skrecona kostka

Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

Niestety urazy nie idą w niepamięć, to co uszkodziłeś zostanie uszkodzone lub osłabione. Tak jak i na skórze, zagoi się ale widać, tak samo jest w środku , to że coś się popsuło kiedyś i przestało boleć to efekt regeneracji tego miejsca ale po urazie w jakimś tam % będzie osłabione. Ja się o tym przekonuje cały czas, jak uszkodziłem lewy bark w [...]

<<<<<<<<<<<<< Otwarte Zawody w Trójboju siłowym Politechniki Wrocław 2008r >>>>>>>>>>>>>>> Wyprawa z Poznania zaczęła się już o godzinie 5.30 tak aby zdąrzyć na 9.00 na ważenie. Z małymi problemami ale trafiliśmy. Zwierzolud udał się na ważenie i 89.9kg. [...]

skur3byk nie opowiadaj takich rzeczy ze zabiegi nie pomagaja! Co innego kolano a kostka i na jakie zabiegi chodziles. Ja mialem skrecona i peknieta kostke, chodzilem na prominie ultrafioletowe, laser i pomoglo. Imo wyrzuceniem pieniedzy jest glukozamina. Bralem dosc krotka bo niecale 2 miesiace, efekt zerowy. Przed stosowanie tak samo jak i po. [...]

2013-06-11 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 3 waga - 88,8kg waga tłuszczu 13,4kg wczorajszy trening był dość dobry o czym świadczą dość mocne domsy w plerach i bickach, słabo w łydkach ale było to do przewidzenia niestety skręcenie kostki okazało się poważniejsze niż pierwotnie myślałem, kocha napuchła dość solidnie, poszła jakaś maść na nią, [...]

technikę ma bajeczną jeśli chodzi o pozycje, troszkę tam maly problem z balansem jest, pokazuje to na innych filmikach. ja podgladajac treningi silowe ekstraligowego zespolu kobiet widzialem jak cwiczyli, wg mnie mizernie ale kobiety nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos [...]

Ale pod kostka i na zewnątrz stopy, to nalezy do powikłań uszkodzonego stawu, tak samo krwiak pod kostka- miałem skręcona kostkę i wiem jak to wygląda :)

technikę ma bajeczną jeśli chodzi o pozycje, troszkę tam maly problem z balansem jest, pokazuje to na innych filmikach. ja podgladajac treningi silowe ekstraligowego zespolu kobiet widzialem jak cwiczyli, wg mnie mizernie ale kobiety nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos [...]

Elo! Kosz to styl zycia. Moglbym grac i grac. Najgorsze sa kontuzje. Gralem przede wszystkim na betonie - efekty to2x skrecona lewa i 2x skrecona prawa (gips). Ale kostka to nic. 2 tyg w gipsie, 2tyg po i noga jak nowa. Pozniej kolano mnie bolalo przez 2 lata. Jak zaczynalem gre to pilka nam grzezla w siatce i nie moglem do niej doskoczyc . Teraz [...]

ziom, Ty uważaj troche z tymi kontuzjami :-> własnie - jak kostka? Bo o ile pamiętam, to miałeś skręconą dłuższy czas temu, nie dokucza Ci w siadach przy takich ciężarach?

[...] np. "wznosy lydek" albo jakies inne cwiczenia <bylo to tutaj gdzies>Zrob przerwe, zeby ci sie kostka mogla zregenerowac. Sam mam teraz problem z kostka tzn. skrecona chyba nie jest bo opuchlizny nie ma tylko boli przy duzych wychyleniach i podczas proby "normalnego" chodzenia nie jeak pingwin strzyka i klika ;d. MIales [...]

[...] tarczycy unikam orzeszkow ziemnych, no i nie objadam sie juz krzyzowymi jak to bylo w czasie mojej poprzedniej redukcji :( Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy tym razem skrecona prawa kostka (16.11.2014) - jest juz prawie calkiem dobrze,ale "kłuje" jak probuje robic przysiad z obciazeniem, wiec robie bez czy regularnie miesiączkujesz: raczej [...]

Hej hej, trening dzisiaj był naprawdę bardzo udany, choć nie jest to moja ulubiona partia.. ale godzina faktycznie robi swoje :) Mimo małego podziębienia, które od kilku dni męczy nas oboje (być może dlatego tak trudno nam wrócić do pełnej mobilizacji w rozpiskach -i wyliczania posiłków w dzienniku potrenigu), daliśmy radę ;-D [...]

[...] usztywnienie, rownie dobrze mozna dobrze okrecic opaska elestyczna. Przez gips kostka staje sie slabsza i potem bardziej podatna na ponowne skrecenie. Miałem raz poważnie skrecona z peknieciem torebki stawowej i zerwaniem wiezadłem wiec w takim przypadku wolałem nie ryzykowac z gipsem i polecam to takze wam jesli skrecanie jest bardzo powazne. [...]

ja tylko kostka 7x skrecona %-) .. i kosci w stopie prawdopodobnie albo polamane albo cholera wie co po wypadku w pracy.. jak chce napiąć łyde i udo przy pozie klata bokiem, to boli

o kurde, ludziska pomóżcie ból przechodzi pompke już zrobie, z wykonywaniem codziennych czynności też nie mam problemu np podnoszę normalnie pełną szklankę, prace ręczne też lajtowo dalej ciężko obracać troche boli ale ruch już jest pełniejszy. Ale........... zauważyłem przesunięcie tej kostki, w porównaniu do drugiej łapy. dopiero teraz [...]

[...] da sie zaadaptowac aktywnosc. Co prawda nie bedzie to ta nasza ulubiona, ale zawsze jakas. Tak wiec chyba koncze z dniem dzisiejszym uzalanie sie nad soba :-). Ta kostka mnie rzeczywiscie dobila, ale juz wystarczy. Ni jest bog wie jak skrecona, jest w pelni stabilna i malo boli. Wkrotce dojde do siebie. Na pewno szybciej, niz po zerwanym ACL:-)

Kolejny dobry trening mimo obaw o nogę. Bolała i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 [...]

Może to być jakieś powikłanie jeszcze jeśli miałeś skręconą kostkę. Ból przyszedł sam z siebie czy jakoś źle stanąłeś lub coś innego się przydarzyło? Czy ta spuchnięta kostka jest spowodowana ciągłym bieganiem ? Możliwe, że jest to z przetrenowania ( przeciążenia ) kostki - Czy moja kostka będzie tak reagować zawsze na czy to pojedynczy ''wybryk'' [...]