ja to mam pecha, 3 miechy przerwy od kosza prawie wpadam drugi raz na trening i skręcona kostka ....... Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-03-03 01:02:46
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]
szacunek i podziw :D ladnie to wygląda piekny yok :D tez sie czasem w to bawie ale tylko belka walizki kowadlo i nosidlo ale obecnie kontuzja skrecona kostka i lipa :((
Skręcona kostka to moja najbardziej uciążliwa kontuzja, miałem juz 8 razy skręcony staw skokowy, nie było to nic poważnego (tylko rozerwana torebka stawowa) jednak z początku za każdym razem wsadzali mi to do szyny. Z biegiem czasu wykształciłem własny sposób radzenia sobie z tą kontuzją, tak że po ostatnim bardzo silnym skręceniu po tygodniu [...]
Jeżeli to pękł staw to noga musi być poprostu nie ruchoma i nie używana, bo jeśli scięgna się źle zrosną to będzie ci potem częściej wyskakiwać, a jeśli coś tam się złamało, czy coś w tym stylu to musi być gips, żeby nic się nie przemieściło. Mówisz, że skręcona kostka, to wg. mnie nie używać nogi, nie obciążać, dużo leżec z nią u góry i stosować [...]
[...] w gre? Mowiac ogarnij to, co to znaczy? Pisze mam mała ruchomosc w stawach dlatego nie wystarczajaca trzymam prosto plecy przy siadach, stawy skokowe tez bo po kilka razy skrecona kostka od kosza, ale nie zamierzam rezygnowac z najlepszego cwiczenia w calym planie. Wypowiadasz sie w moim temacie napewno masz wiedze wieksza niz moja 100% [...]
No niestety, ale Shogun będzie miał bardzo ciężko, bo Corey ma dużo atutów po swojej stronie. Ale i kursy zdecydowanie odzwierciedlają szanse Brazylijczyka. No ale wierzę, że wejdzie mu ten jeden cios kończący walkę. Poddanie wydaje się mało realne, ale parter ma Shogun bardzo dobry, a trenując z Werdumem na pewno się podszkolił w tym aspekcie [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]
Siemanko :] Od jutra już zaczynam ćwiczyć !! :D Właśnie skończyłem rozpisywanie planu, michy i od jutra wszystko musi być dograne. Póki co problem może być tylko ze skręconą kostką nie wiem czy podołam treningowi nóg, pożyjemy zobaczymy :) Trening 4 dniowy, który ćwiczyć będę ok 2-3 tyg. Krótko ponieważ w październiku wracam do treningów [...]
[...] a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75x5 b) martwym ciagu?: 100x5 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: dwa razy skrecona kostka 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 49/57 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i tak i tak
[...] urwany kolec biodrowy prawy przedni dolny, wylana torebka stawowa w prawym kciuku nazwane przez lekarza kontuzja nawykowa gdyz srednio 1 na pol roku jest rozwalany na nowo, skrecona kostka prawa i lewa, kontuzja kolana ktorej nie znam dokladnie ale raz na jakies 3 miesiace cos mi sie do kolana wylewa i nie moge go zginac przez jakies 4 dni. nie [...]
ciężary dokładam. tylko od konkursu treca ciagle jakies przerwy byly. choroba, skrecona kostka itd. i tak naprawde nie mialam kiedy sie porzadnie rozkrecic
Nie rozciągaj kontuzjowanej ręki, to tak jakbyś skręconą kostką chciał robić krążenia. Odpocząć to odpocząć, a nie grać na lajcie. Jeżeli nie zrobisz tego raz, a porządnie, to będzie się to za Tobą ciągnąć, a Ty będziesz się męczyć z bólem, wiem co mowie.
IboK ma racje... wszyscy jak widza ciezary to odrazu ze same kontuzje a o innych sportach nie wspomna... ja gram w pilke reczna i poprzez nieudolnosc mojego trenera gralem ze skrecona kostka i mecze sie juz z nia 2 lata... a na silowni nigdy nie mialem powaznej kontuzji... ewnetualnie jakies naciagniecie...
Skręcona kostka - kolejny raz Witam, około miesiąca temu skręciłem kostke. Nigdzie nie byłem u żadnego lekarza, bo mogłem chodzić i ból był do zniesienia. Smarowałem maściami. Po dwóch tygodniach noga już prawie nie bolała i pojechałem na mecz, zagrałem 90 minut. Później była masakra noga zaczęła tak boleć jak zaraz po skręceniu, poszedłem do [...]