sklad tunczyka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD [...]

Siema Staż mój to 2 lata.Nie brałem odżywek i nie miałem jako takiej diety,poprostu finanse nie pozwalały ale czasy sie zmieniają :D Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to [...]

Witam Dzieki wyborowi przez komisje sledczą będę miał przyjemność przetestowac na sobie taki zestaw. Głownym dopalaczem ma być „PRODUKT X" Dodatkowo - Premium Nutrition GL-6 - 600g - Sports One Power BCAA 250tab - AM-Day & PM-Night Protein 2x 1kg Zestaw otrzymałem od Fitness Authority Sklad PRODUKTU X nie jest mi znany , i nie wiem co to jest. [...]

Jajka faszerowane tuńczykiem Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: -jaja: 4 sztuki -puszka tuńczyka w oleju (może być w sosie własnym): 135g po odsączeniu -przyprawy: sól, pieprz, odrobina ostrej musztardy Przygotowanie: Jaja gotujemy na twardo, obieramy, przekrawamy na pół, wyjmujemy żółtka i wrzucamy do miski. Tuńczyka delikatnie [...]

NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]

[...] zaskoczylo nie ma go w sklepach i gosc wcisnął mi masakre chociaz mialem wątpliwosci bo czytalem arty na sfd i nie ma jakiś swietnych opini, no ale cóż jest to trza brać W sklad zestawu wchodzi : MASSACRA 2x 1375g Olimp WPC80% 2x1800g Ostrowia Goliatch 2x2650g SYNTRAX Omega 3 60kaps. Olimp HMB 1250 230tabl. ACTIVLAB Gdyby zabrakło gainera mam [...]

Placuszki tuńczykowo-owsiane z dodatkiem sera typu 'feta' Skład: - 1 puszka tuńczyka w kawałkach w s. własnym - 50 gram płatków owsianych uprzednio zmielonych - 2 w całe duże jaja - 50g sera 'feta' light - 1 mała czerwona cebula - 2 ząbki czosnku - 2-3 łyżki sosu sojowego - Przyprawy (ja dałem grillową) Przygotowanie: Tuńczyka, pł. [...]

Jest to dieta dla osoby o następujących danych : Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Ilość białka na kg masy : 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy : 4,8 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,7 Zapootrzebowanie dzienne Ilość białka : 117 Ilość węglowodanów : 350 Ilość tłuszczu : 124 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie ok. 3000 kcal :) Posiłek 1 - 7:00 (I [...]

Witam chciałem zobaczyć co sądzicie o mojej diecie i treningu, cykl zacząłem w poniedziałek 15 marca i planuje zakończyć za 2 miesiące. Wiek:20 lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak [...]

[...] po posilku 16 00 - 1 tab Moim celem jest zejscie do 80 kg , przy jak najmniejszej utracie miesa , cykl rozpisalem na 2 tygodnie , potem tydzien pojade na FAT METABOLISER sklad fat metaboliser: - vit b6 - 1,25mg - calcium - 78mg - cayenne pepper - 2,5 mg - chromium - 100Ug - green tea - 125 mg - l-karnityna tartare 5 mg - kola nut 25 mg - uva [...]

[...] Makrela wędzona 150 31,05 23,25 0 334,5 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Herbata - Regulavit 2 z senesem (wspomaga proces jezeli sklad potrzebny moge podac) odchudzania :))) 22:00 - cwiczonka w domu, czyli jestem w trakcie robienia A6W(aerodynamiczna szostka weidera - cwiczonka na brzuch) do tego mam [...]

[...] Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie low carb postawilam tak rozlozyc skladniki B 130, T 60-62, W 100 (max) I Platki owsiane 30 g Mleko 0,5 % 200g otreby lub zarodki pszenne 10g Jablko 108 g Ser twarogowy chudy lub poltlusty 100g (ktory [...]

[...] Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie low carb postawilam tak rozlozyc skladniki B 130, T 60-62, W 100 (max) I Platki owsiane 30 g Mleko 0,5 % 200g otreby lub zarodki pszenne 10g Jablko 108 g Ser twarogowy chudy lub poltlusty 100g (ktory [...]

myślicie, że co lepiej zjeść tuńczyka rozdrobnionego z puszki czy kostkę sera białego ?? tak jak byście mieli wybierać nie chodzi o smak tyko skład. na jeden z posiłków jem tuńczyka, a na kolejny twaróg i zastanawiam sie czy nie jeść na oba twarogu . tak mnie to męczy przez parę dni, ten tuńczyk wydaje mi sie podejrzany...

czy na posiłek przed treningiem nadaje sie sałatka z tuńczyka w ktorej skład wchodzi: majonez tunczyk kukurydza i jaja skład w w 400g czyli tyle ile zjem: b 32, t 7, ww 31, 323kcal. co otym sadzicie? jaj nie wrzucam całych tylko białka a majonez taak dla smaku

Witam, oto moja propozycja diety do oceny: ważę 53kg wzrost 170cm jestem ekto staż : ćwiczę raczej sporadycznie, bez diety dopiero teraz biorę się za porządny trening FBW dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków 100g - 51kcal 3.5gB 2gT 5gW Jaja kurze całe 3 sztuki - 250 kcal, 22,5gB, [...]

[...] 42 cm Lydka: L43/P42 cm Udo: 62 cm Przedramie: 37 cm BF: ~16% (zmierzony metoda domowa wiec liczba mocno orientacyjna) Dieta (wegle pod kontrola): 7:30 sniadanie = omlet sklad 7-8 bialek jaj kurzych, 1 lyzka stolowa otreb pszennych, 4-5 lyzek stolowych platkow owsianych, 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek, 1 banan 10:00 drugie sniadanie = szejk [...]

Cześć mam 21 lat ważę 80kg przy wzroście 187cm. Ogólnie jestem szczupły ale zadowolony z swojej wagi. Nabrałem dosyć sporo tłuszczu który chciałbym zamienić w mięśnie. Zacząłem dietę Low carb najpierw nie jadłem wogółe węgli przez 3 dni potem stopniowo zacząlem wprrowadzać dzisiaj jest 2 tydzien mojej diety która wygląda następująco: Śniadanie: [...]

[...] 15 g rodzynek 1 cale jajka I 1 bialka z jaj 200 g jogurtu naturalnego 1.5% t 250 ml soku pomarańczowego 100 % owoca Zewzgledu na tylko 15 min przerwe musialem zmniejszyc sklad posilku I tak ledwo wyrabiam Kcl 571 B 23 W 64 T 11 Trzeci posilek 12:00 150g gotowanej piersi na parze 100g ryżu 50g pomidorów Kcl 778 B 37 W 87 T 29 I teraz problem [...]

aaa więc tak jak wspomniałem w temacie rozpocząłem od dzisiaj cykl. w skład moich supli wchodzą: -KRE ALKALYN EFX, -PROSTAR 100% WHAY PROTEIN, -Olimp Vita-Min Multiple Sport, Dziś mój dzień treningowy. Wiec dawkowanie mam następujące:D DT: 7.00 na czczo 2 kaps. KA 7.30 białko (28 gr na 150 ml mleka) 8.00 płatki kukurydziane na mleku 11.00 2 [...]