skip n

Jak juz zapowiadalem od dzis bede prowadzil swoj dzienniczek z treningami:) przynajmniej przez jakis czas, moze ktos udzieli jakiejs wskazowki:p a więc: Poniedzialek 15.03.2010 - OWB1(czyli trucht ) - 4km - gimnastyka - RT (przebiezki) 6x100m - wymachy rąg, rozciąganie - Sila biegowa: Skip A,B,C 5x50m (przerwa w truchcie i pomiedzy seriami ok 2min [...]

JEDNOPłYTOWY ODTWARZACZ CD/CDR YAMAHA CDX-493 YAMAHA CDX-493 Sprzęt wykonany z użyciem najlepszych, materiałów i technologii, z wręcz drobiazgową dbałością o szczegóły. Należące do tej firmy komponenty Hi-fi to urządzenia wyjątkowe, przeznaczone dla wymagających odbiorców.Przynależność do rodziny Yamaha jest swoistą gwarancją reprodukcji dźwięku [...]

[...] wzrosl moze o ok. 3-3,5 cm,a spodziewalem sie ciut wiecej. Mozliwe, ze wykonuje cwiczenia w zlej kolejnosci. - rozgrzewka, rozciaganie -150 skokow na skakance -4x50 skip A -4x26 kangaroo hoops -4x15 zabki -4x12 podciaganie kolan do brody w podskokach, co drugi skok. -4x12 zeskoki z podwyzszenia i wybicie na max Na koncu 3 obwody podobne [...]

[...] and really doesn’t care about the takedown, he might get the win. So IF the fight goes to the ground (which probably will happen), he should stay enormously active there, skip his hips out all the time, keep moving so that Arona had to adjust all the time. Hopefully he will get Arona than tired and try to get him later in the fight. I am [...]

[...] tak.Treningi miałem bardzo ciężkie biegaliśmy m.in w okolicach 25,30s odcinki 200 metrowe 8 serii na krótkich 2 minutowych seriach,robiliśmy sile biegowa 10x100m każdy skip A,B,C +wieloskoki w przerwie trucht w szerz boiska. Treningi siłowe z oponą,na treningach było naprawdę ciężko ale dawałem rade.Na zawodach niestety nigdy nie było [...]

[...] tempo.... no rzadnych tempowek typu 10x200 nie robilem od 2 miechow wiec ciezko... chcialbym zeby mi creg lub ktos inny pomogl.. Taki przykladowy plan Pon: 5km trucht 6x skip A 5x Wieloskok 6x podbieg / 50m pod gorke 5km trucht Wtorek: 25x 100 14-15" 3km trucht Sroda: planowalem tempo albo zakresik ale nie wiem ;/ nie chce odrazu sie [...]

Witam wszystkich chciałbym przedstawić mój plan treningowy xD Mam nadzieje że ktoś się wypowie na ten temat. Na nogi : 1.Ćwierćskok 2.Wznoszenie łydek 3.Wstępowanie 4.Skoki na łydkach 5.Skip A i C 6.Krzesełko 7.Przysiady Na brzuch: Na brzuch wykonuje ABS II Ręce itp. Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 [...]

Mam dziwny problem przy rozciaganiu. Rozciagam sie 3 razy w tygodniu. 15 minut rozgrzewki (bieg, skakanka, skip a i c, pajacyki, pompki, krazenie ramion, bioder itp.), pozniej wymachy po 12 na noge w przod, w bok, do tylu. Zajmuje to wszystko kolo 30 minut. Potem przechodze do rozciagania statycznego. Robie 3 serie rozc izometrycznego w bok, 3 [...]

[...] a w marcu-kwietniu redukcja. * jestem endo, mam 17 lat, 185 wzrostu i na chwile obecna 84 kg wagi * To jest moj plan: *ROZGRZEWKA* - rozciąganie - bieg w miejscu 3 min; skip "a" i "B" tak samo - wyskoki do góry ( x30) - wyskoki z podciągnięciem nóg do klatki ( x20) - wyskoki do góry połączone z pompkami przy zejściu ( x10) pomiędzy [...]

[...] sztangi 2x12 , 7 te podciaganie na brzuch 4x7 8 skosy na ławeczce 2x15 na kaze koloano 9 nogi (nie wiem dokladnie na jakiej maszynie) co unosi się do 90stopni 10 bieg bokserski po 40 sekund seria 3x 11 skip a wysoko przy przytrzymaniu przez osobe skakanki 12 wiosła 2 kilometry Ocencie czy to odpowiedni trening jak na mój wiek i wzrost.

[...] minut) -mięśnie brzucha Czwartek wieloboje: -50 wieloboi -gra w piłke/roztruch etc Piątek wytrzymałość 2: -2x 1000m lub 3x 600 -roztrucht Sobota siła biegowa: -10 x 50 m skip A/B/C/D -10 podbiegów pod górkę -5x 80m z oponą -5 x 80m rytmy -Brzuch 20 minut przerwy -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Niedziela Trucht [...]

[...] ud, 3 serie po 12 razy, na koniec rowerek na sucho. te cwiczenia trwaja 50 min Codziennie po siłowych robie aeroby 40 min, ciagle jestem w ruchu, sa to marsze, skakanie, skip bokserski, taniec. czasami robie te cwiczenia 20 min a potem wsiadam na rower stacjonarny 20 min. zdaza sie tez ze po cwiczeniach wieczorami jezdze na rowerze [...]

[...] niz jakiekolwiek inne kombinacje. Mysle ze warto sprobowac. Stad na jesieni zabiore sie za taki trening. Proponuje cos w stylu 1km biegu na rozgrzewke +rozciaganie. Potem skip A+B+C +wieloskoki. Nastepnie depth jumpy 3x5 z ok. 50 cm. Nastepnie 4xsprint 40 metrow. I na koniec tej czesci 4x8 wyskokow do klatki. Potem idziemy na silownie gdzie [...]

mam przed sobą trening skip to my lou (czy jakoś tak to się nazywa), ale niektórych rzeczy nierozumiem. więc jak wiecie o co chodzi to napiszcie tak bardziej opisowo (lub jakieś fotki i linki) niż można w necie znaleźć, jak to się robi. i tak: 1. Drybling podczas biegu tyłem - tu mam między nogami, jedną ręką, czy jak?? 2. "Pound" 1,2 ... i [...]

[...] i grywam w siatkowke plazowa: Dzisiaj zrobilem sobie taki trening: rozgrzewka 15 minut 3x 20 metrow 70% mozliwosci sprint 3x 20 metrow 100% mozliwosci sprint 3x 10 metrow skip 4x ( bieg po klocek, z powrotem i po nastepny klocek) nie wiem jak to fachowo sie nazywa. Do tego dwa razy w tyg na silowni robie 4x przysiady z malym obciazeniem 15 [...]

[...] chcialbym wiedziec czy raz w tygodniu to wystarczajaca ilosc. Oczywiscie zeby nie wyszlo na to ze jestem kolejnym idiota ktory chce cwiczyc same bary na lato, o reszte partii dbaja treningi tanca (przynajmniej 3 tygodniowo), wspinaczki(2 tygodniowo) + ostatnio dorzucilem sobie HIIT'a 3 razy w tygodniu (burpees/skip a) z gory dzieki za odpowiedz

[...] ud, 3 serie po 12 razy, na koniec rowerek na sucho. te cwiczenia trwaja 50 min Codziennie po siłowych robie aeroby 40 min, ciagle jestem w ruchu, sa to marsze, skakanie, skip bokserski, taniec. czasami robie te cwiczenia 20 min a potem wsiadam na rower stacjonarny 20 min. zdaza sie tez ze po cwiczeniach wieczorami jezdze na rowerze [...]

[...] 2-3 kółka trucht, rozciaganie Wtorek - rozbieganie - 1 kólko (strasznie wolne tempo), rozciaganie , 5 kółek (trucht), rozciaganie Środa - wolne Czwartek - Siła biegowa: 5x skip A 60m 5x skim C 60m 5x Wieloskok 60m 4x podbiegi pod gorkie(dynamicznie) Piątek - tak jak WTOREK Sobota - wolne Niedziela - tak jak czwartek Po kazdym biegu chce pic [...]

[...] dobrze nazwałem; taka moja mutacja) 8.25 przysiadów 9. wspinanie na palcach 15x 10. ok. 20 s dynamicznego biegu w miejscu za sztangielkami w dłoniach (trochę nawet taki skip 'a') robię te ćwiczenia szybko, jedno po drugim; wszystko razy 3; ok. 4-5 min. przerwy między seriami co można w nim zmienić lub poprawić? dzięki za ocenę jestem [...]

[...] są ćwiczenia w biegu po przekątnej sali a potem w miejscu. Chciałbym, abyście podali mi jak najwięcej ćwiczeń które moge zrobić w biegu i w miejscu. To już mam W biegu: -skip A, C -sprint -skok z kucania -przeplatanka -bieg bokiem -bieg tyłem -krążenie rękami w przód i w tył -"zbieranie" dołem i górą W miejscu -krążenie: głowa, barki, ręce, [...]