Tenis ziemny - szybkosc, poruszanie sie po korcie

Witam. Mam 21 lat 185cm i 85 kg. Od roku zaczalem grac amatorsko w tenisa i moim najwiekszym problemem jest dynamika, kordynacja. Jestem taki jakby drewniany bardzo;/ Na 100 metrow mialem zawsze okolo 13.70 czyli wynik bez szalu. Moim pytaniem jest jakie cwiczenia powinnienem wykonywac aby poprawic przyspieszenie, bym mogl bez problemu dochodzic do pilek. Dodam ze chodze na silownie i grywam w siatkowke plazowa:
Dzisiaj zrobilem sobie taki trening:
rozgrzewka 15 minut
3x 20 metrow 70% mozliwosci sprint
3x 20 metrow 100% mozliwosci sprint
3x 10 metrow skip
4x ( bieg po klocek, z powrotem i po nastepny klocek) nie wiem jak to fachowo sie nazywa.
Do tego dwa razy w tyg na silowni robie 4x przysiady z malym obciazeniem 15 powotrzen na serie, a raz w tyg prostowanie nog.
Prosilbym o jakies rady dotyczace poprawy przyspieszenia, sprintu lub przykladowe cwiczenia

Muszę Cię zmartwić, Kolego, ale na tym forum nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie. Trzeba tu wiedzy bardzo fachowej, bo szybkość i koordynacja, to bardzo ciężki temat. Po pierwsze, trzeba wiedzieć czym są ćwiczenia Wszechstronne, Ukierunkowane i Specjalne w tenisie. Po drugie trzeba zrobić analizę wewnętrzną większości zagrań tenisowych, a do tego trzeba znać perfekcyjnie nie tylko anatomię, ale i kinezjologię. Po trzecie, trzeba wiedzieć, że w tenisie są w większości wysiłki beztlenowe niekwasomlekowe bez udziału MASY (magiczne słowo . Po czwarte, brak jest transferu szybkości z ćwiczeń Wszechstronnych do Specjalnych. Po piąte, trening Ukierunkowany jest słabo poznany, bo jego definicja jest płynna - Jest to trening PODOBNY (i w tym słowie zawiera się owa płynność) w strukturze i przedziale wysiłkowym do treningu Specjalnego. Nie wiem, skąd jesteś, ale na AWFie istnieją takie czasopisma jak "Trener" i "Sport wyczynowy". W nich są aktualne raporty na różne tematy, a w bazie danego AWFu istnieją katalogi, w których można szukać fraz. Tego w necie nie dostaniesz, a żeby dokopać się do danego tematu, to trzeba obcykanego trenera, który chciałby poświęcić około 3-4 tygodni na szperanie. Pozdrawiam.