skakanka

Gdzies slyszalem ze taka glupia rzecz jak skakanka tobrze robi na brzuszek, ja sam kiedys probowalem i jednak troche tluszczu zgubilem.

Kiedys boksowalem. Trening silowy stosowalem jako uzupelnienie. Nie trenowalem nog. Sama skakanka i trening na worku nie poprawi znaczaco sily nog, jedynie ich wytrzymalosc. O masie nie wspominajac. Dlatego polecam Ci trenowac nogi w silowni. Jesli zalezy Ci natomiast na masie miesni to powinienes zmodyfikowac trening. W tym takze moze byc [...]

[...] Staram się czytać na ten temat ale mam już straszny mętlik w głowie. Mieszkam w akademiku i mogę korzystać z siłowni (są tam różne hantle, wyciąg górny, motylek, steper,skakanka, sztangi) - tylko jak mam ćwiczyć? Mam troche tłuszczyku i chciałabym się go pozbyć. Prosze o rady: Co robić? Co i ile jesć? W jakich odstępach czasu? Jak [...]

To mówicie że skakanka jest dobra????? Fallout mym bogiem a pakernia nałogiem!!!

DeeJaaVuu ma rację, zresztą skakanka nie jest dobra na kolana...:( $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

Skakanka jest ok ale ile trzeba na niej skakac zeby byl efekt.Po kilku minutach czlowiek juz nie ma sily, a to juz nie bardzo aeroby. Ronnie

Regularne biegi, skakanka, i walka z cieniem. Kask!

[...] znacznie wiecej ale wtedy nie juz skakalem wyskoki na maxa w 1 punkcie do jakiejs np galezi w lesie po kilkanascie powt. wieloskoki, wyskoki kuczne , czasem zabki do tego skakanka dochodzila czasem w domu - 600 - 1000 powtorzen pozatym wbiegalem okolo 5-6 razy na kopiec (akurat mieszkam w miejscu gdzie taki sie znajduje - duzo pomaga na [...]

Co wy w tej rozgrzewce ni rozumicie Powina ona się ona składać w kolejnśći 1.rozrusanie oraganizmu-np steper,skakanka 2.Przed serią to ćwiczenie co w serii tylko s mniejszym obciązeniem 3,rozciąganie orozciąganiu będzie więcej napisane w atasie ćwiczeń "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

[...] ze zdarzylo mi sie walnonc pare browcow w tym tyg to efekty som naprawde zaskakujonc dobre. Diety tez przestrzegam. Cwicz 2 godz normalnie na silowni a potem przez godzine skakanka i brzuszki do oporu. EFEKTY SOM!!! Czy moge zwienkszyc z 4 tab na 5 lub 6.Czy jest wogule sens? Dzienki wszystkim ktorzy mi pomogli w odkryciu tajemnicy chudniencia [...]

no i tak zrobie a jak z tą skakanką ile razy w tygodniu i po ile tego skakać

po 45 minut dziennie i skakanka tez jest bardzo dobra ja skacze po 20 minut na skakance i potem ide na rowerek na pol godziny i wystarczy tyle i dieta TINY

[...] tak jak mieso wolowe kury piersi i indyka i wszystko chude jak chcesz smazyc to na oleju z oliwek ale najlepiej z grilla i musiesz miec 2gr bialka nakilo wagi swojej dwa ray tyle co wazysz wtedy nie bedziesz tracil miesni jak sie odchudzasz i tez aeorobika musi byc tak jak rowerek albo skakanka albo bieganie po 45 minut dziennie to tyle TINY

skakanka jest za***ista na schudniecie i kondycje wzmacnia staw skoowy tylko skacz na uietych lekkokolanach osczedzis zje i ledzwiowy kolagen

[...] natychmiast przejdą wraz z rozpoczeciem treningów... Więc zrób tak: Zero słodyczy, mniej pieczywa, nie słódź herbaty... Mało piwa... Jak najwięcej ruchu- nie winda tylko schody- nie tramwaj tylko spacer. A wieczorem podczas Wiadomosci i filmu skakanka do upadłego... To taka dieta dla amatorów... Jak chcesz cos innego to daj znać na priva... R.

[...] Mało piwa... SLUSZNIE, ALE DIETA NISKOWW ZAPEWNIA WIECJ KORZYSCI DLA ZDROWIA NIZ TYLKO UZYSKANIE SMUKLEJ SYLWETKI. Z TWOJEJ STRONY JEST TO CALKOWITE SPLASZCZENIE PROBLEMU Jak najwięcej ruchu- nie winda tylko schody- nie tramwaj tylko spacer. A wieczorem podczas Wiadomosci i filmu skakanka do upadłego... OK NO MOZE NIE DO UPADLEGO Fakty, nie mity

Skakanka jest OK, dużo rób na jednej nodze - zmieniając nogi co parę skoków to wyrabia odporność łydek. Dla zabicia czasu można czasem skoczyć parę podwójnych, poósemkować itp Lepiej się potem chodzi na nogach. To na pewno. Son Gochan Moderator działu doping

[...] podstawowych uderzen(lewy prosty, prawy). No i trening przepiega tak: na poczatku rozgrzewka, potem w rzedzie cwiczymy postawe, uderzenia itd(ok 30min), a potem obwody (skakanka, uderzanie w worek, przewroty, walka z cieniem itd.).Potem jeszcze troche cwiczymy (kilka minut) wytrzymalosc (tzn. miesnie brzucha glownie) no i tyle. Sparingi [...]

ok, dzieki jeszcze raz. A co z ta skakanką, czy to dobre zamiast biegania, czy roweru i ile czasu najlepiej skakać pozdrawiam deedee

Na poczatku byl to domowy boks czyli dwie pary rekawic, duzy wor,skakanka i sasiad do obijania :) pozdrawiam Cross-training rulez