skakanka

sobota nowy plan na horyzoncie, musze jeszcze dopracować, bo dziś tak na szybko DT 1.Barbell HT piramid 10/8/6/15 100/110/120/90 2a.RDL 3*8 10*40kg 8*50 8*50 2b.przysiad z KB do talerzy nisko 3*12 2*12kg 2c.TRX pike 3*15 3a.Seal row 3*10-12 20kg*15 25kg*15/30kg*10/30kg*10 3b.wznosy poliquina 3*15 2*3kg 3c.Opuszczenie nóg z piłką przy ścianie 3*20 [...]

czwartek DT HT 6*6 100kg 3* Box step up leg curl dzień dobry guma przywodzilele z gumą ab wheel wiosłowanie hantlą rozpiętki bicek opuszczenie nóg Piatek skakanka 15min tabata plank/deadbug tabata przysiad/brzuchy

Oczywiacie znowu naprodukowalam zaleglosci Zeszly tydzien 3 treningi z poza planu, potrzebowalam troszke odpoczac Pon, sroda, sobota Dwa razy skakanka plus tabata Wtorek, piatek Raz lekki bieg 3.5km Niedziela

A może jakaś skakanka? Tylko zapytaj Szefowych, czy może być, bo nie chcę wprowadzać Cię w błąd. :-) No i podziwiam za ćwiczenie w domu, chyba trudniej się zmobilizować, niż pojechać na siłownię. Wiem to, bo na siłownię jadę jak sobie zaplanuję, a w domu GPP zawsze robię późnym wieczorem. ;-)

19.02.14, ŚRODA 4x30 sek skakanka wysoko, szybko pajacyki burpee split jumps pompki przysiad pajacyki + 3 standardowe obwody na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba2780a22c14382ad517a873b552e68.png

DZIEŃ 28(1.02) Trening: przysiady 10/12/15 pompki 10/12 burpee 10/12 skakanka 50/50/50 Trening poza domem,więc zrobiłam takie cuś chociaż. Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/408d0da7f31e4f0185e9d0e91efee06f.png

DZIEŃ 61(06.03) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. [...]

Ok massmarols, dzięki. Czyli z każdym kolejnym razem zwiększam dystans. Zacznę od przyszłego tygodnia. A polecasz jakiś określony czas albo dystans i ilość w tygodniu? Jako dodatek do moich ćwiczeń z piłką oczywiście. DZIEŃ 62(07.03) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się [...]

Wiem jak to jest z tym rozhulałem .. najbardziej to leniwi marycha %-) Karpiu skąd ten nick ? %-) Nalepsza skakanka 10 minut i odechce sie tobie czegokolwiek.

A sam nie wiem skąd taki nick mi się wziął %-) Jednak pocę się głównie na głowie, a wiadomo jak to jest z tym cholernym teraz wiatrem. Skakanka by była bardzo okej, ale przyznam że nie umiem na niej skakać. Czyli marsz na bieżni byłby okej? Tak sobie myślę czy też nie chodzić np. w soboty na basen na godzine/dwie. Na pewno wtedy szybciej te 8kg [...]

Melduję się po treningu B. Dziś było fajnie. Założyłam 2 obwody (jako że drugi tydzień ćwiczę) i dobierałam maksymalne ciężary - za wyjątkiem MC, tutaj czuję niedosyt. I chyba mogłabym strzelić trzeci obwód, ale dopiero teraz gotuje mi się soczewica 8-) Skakanka zamówiona :-) Byłam dziś u mojej endokrynolog - wyniki TSH mam teraz super i zostaję [...]

Dziś DNT - nie planuję nic (chyba, że skakanka dojdzie, to wypróbuję radosne podskoki). Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy, Mg+B6 Warzywa: do ryżu z makrelą - brokuł, kilka oliwek, zielona pietruszka, czosnek, pomidor, do obiadu - fasolka szparagowa z odrobiną cebuli, szpinak (w nadzieniu), do kolacji - prawdopodobnie sałata, [...]

[...] x15/x15/x14 x12/x11/x13 x15/x12 Myślę intensywnie, co by robić w te dni nietreningowe (gdyby samo myślenie dawało efekty wysmuklające, byłabym superlaską 8-) ) Przyznaję - skakanka mnie wkur..., drażni ta monotonia. I za dużo hałasu robię w domu ;-) Chciałabym coś krótkiego, bo nie mogę pozwolić sobie na codzienne ponad godzinne ćwiczenia. [...]

[...] takiego. Druga sprawa, bokserzy duzo skacza na skakance, jeszcze nigdy nie widzialem zeby ktorys wykorzystal to jako technike, robia to dla wytrzymalosc i kondycji. Nasza skakanka jest tez poniekad Kihon, moze tak to latwiej zrozumiecie. I jako ostatnie, nie wyobrazam sobie zeby niektore techniki, jak na przyklad kumade czy washide, zastosowac [...]

Co Ty robisz 2 godziny na siłowni?? I to w dodatku 6x w tygodniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-02 22:06:44 Zależy co robisz i jak robisz ja robie po swojemu :) sama rozgrzewka trwa 20-30min (skakanka, rozciąganie, rolowanie) a więc wiedza 8-)

Mozesz ze skakanka spróbować czy taka forma wysiłku bedzie Ci odpowiadała, masz tez Tabate , bdb sie sprawdza

Trening Aeroby 30 minut skakanka trening w domu Poplewiłam dzisiaj z 2,5 godziny i w tyłek dostałam. Warzywa: marchew surowa 2 szt, kapusta, szczypiorek, cebula Suplementy: CLA+green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e337382116f042e481e29ae5cf5b2961.jpg

Mówcie mi leszczu #-P Dziś dzień GPP2, jezusicku co się ze mną działo %-) Niskie kcale i brak śniadania zdecydowanie nie służą wytrzymkom #-P Miało być 10 obwodów: 100x skakanka 10 burpee 10 przysiadów 10 pompek No i zrobiłam dwa %-) Nogi mi się trzęsły jak galareta, kaszel gruźliczy mnie złapał, nie mogłam złapać oddechu 8-O Uwaliłam się na [...]

Jesli jestem w stanie biec na tetnie 97% Hrmax przez 20 minut, to co moze mi dac tabata ? Skąd wiesz, że to 97% HRmax? Robiłeś pomiar mleczarni? Może to dopiero Twoje 90%? :-) Tętno potrafi poszybować sporo ponad normy wyliczone z badań statystycznych. Zawodowi sportowcy mają do dyspozycji laboratoria i mnóstwo czasu na eksperymenty. Łącznie z [...]

[...] razowiec + schab ze śliwką sushi /SFD/2017/2/25/b9730c3b27974cfb9af4d72e53191384.jpg /SFD/2017/2/25/693e2698539f4b9f83dee560dd3fd44d.jpg Rozgrzewka to skakanka 5 min, pajacyki 1 min, krążenia itp. Interwałowy trening TRX ok. 20min Brzuch na TRX po 2s x 10p przerwy 30s Spięcia krzyżowe Unoszenie bioder leżąc Spięcia brzucha [...]