skakanka

[...] pisałem, często zmieniam plany treningowe. Na razie ogólny zarys: Pon- Karate + NG Wt- Karate + NG Śr- Karate + NG Czw- Luz i regeneracja Pt: trening na drążku + brzuch + skakanka Sob: NG + nogi,klatka,barki,triceps - pewnie pistolety+ dipsy i różne warianty pompek, plyometria Ndz: trening na drążku + brzuch + skakanka Nagi wojownik dobrze na [...]

nie bierz kreatyny w wieku 16 lat.. za wczesniej Kup Izo Plusa i witaminy i jedz regularnie Polecam isc do klubu lekkoatletycznego i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie [...]

[...] powiedzą Ci, że nie, ale sportowy powie, czy można, a jeśli tak, to w jaki sposób powinieneś sie dodatkowo chronić, itd. 3) czy jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie dające takie same efekty jak skakanka najbardziej to chyba walka z cieniem plus ćwiczenia z piłeczką tenisową (np. kozłowanie) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 12:01:38

[...] Ty preferujesz opcję nr.2... Zobaczymy co inni napiszą. Waham się kurde ;/ No bo tak - z jednej strony przydałoby się rąbnąc w tym momencie masówkę - ćwiczyć klatę sztangą, skakanka, worek... ewentualnie biceps na kolanie hantelką ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod warstwą tłuszczu [...]

[...] wąskim uchwytem , 5. Rozpiętki B 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem, I z dwoma ćwiczeniami mam problem czy jakieś młotki/modlitewnik III Off (aeroby bieganie/skakanka/brzuch) IV Nogi 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Żuraw 4. Łydy różnego rodzaju V a)Bary i b)triceps : A 1. Wyciskanie sztangielek 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] wczesniej tez cos sie dzialo Pon. TAJSKI ok 2h (trening techniczny + tarcze/ różnie) Wt. Trening domatora, uzupełniam w rozciąganie (moja slaba strona) 1/Rozgrzewka (w tym skakanka) 2 a/ Podciąganie na drążku x3 serie b/ Pompki na poreczach x3 serie c/ Przysiady z obciążonym plecakiem x3 serie d/ Unoszenie nóg w zwisie x2 e/ Pompki z taboretem [...]

[...] zawsze pomagało 13.01.2012 Dieta: kcal - 3500 warzywa - pomidor, cebula, kapusta dużo picia ale nie policzyłem ile Trening: - trening walki wręcz zrobiony w domu z kuzynem skakanka, pajacyki na rozgrzewkę, rzuty piłką lekarską, sprawle, bieg bokserski i wymachy, mostek (minuta) low kicki w powietrze, lewy prosty na tarcze z rękawic + prawy low [...]

Skakanka się nie uda, wpadłam w papierologię ;-) kaszmirka i przepis, i zdjęcia są tutaj: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s13.html Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-17 20:47:32

[...] Kamagon ball, to było dosyć ciekawe, bardziej siłowe i jako trzecie zajęcia trening obwodowy, no i oczywiście to mi się podobało najbardziej ;-) dodatkowo w domu wpadła raz skakanka, ale coś mnie ciągnie po lewej stronie na dole jak dłużej skaczę, mąż mówi, że to na pewno blizna, że świeża i głęboka. Generalnie samopoczucie dobre, lepiej śpię, [...]

Wczoraj skakanka 1x20min + 1x10min. w sumie 30min. - dobrze mi idzie, zero zadyszki, lekki pot na czole Dziś zrobiłam dla odmiany trening HIIT 25min. generalnie konsultacja telefoniczna z lekarzem to coś genialnego, mogli by to wprowadzić na stałe, a tak to człowiek czeka w tych kolejkach z jakąś duperelą czasami. jestem 3 dni przed @ i powiem [...]

[...] kroki: 12k rower: 16km +3h odkurzania i sprzątania - sama nie wiem jak to jest, że kot gubi tyle sierści ile ma, a dalej ma tyle ile gubi #-P 12.08.2020r. kroki: 14k skakanka: 10min. Tydzień 2 Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x4kg/ 2x4kg/ 2x6kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x6kgx12p/ 2x6kgx12p. 2x2kg/ 2x4kg/ 2x5kg/ [...]

skakanka to zło wcielone dla moich MDM:) podziwiam za całe 10 minut właśnie widziałam, że kilka osób w Ladies ma z tym problem, zapewne wynika to z porodu/porodów? Dokładnie niestety. Po pierwszym chyba nie było nic ale to było po cc. Po drugim już też nie poskaczę dłużej mimo że na co dzień objawów brak.

A właśnie sobie przypomniałam, że taką skakanką można sobie zrobić krzywdę... boli %-)

Poniedziałek 07.02: kroki: 11k powrót do pracy po 10 dniach izolacji - było ciężko, nie ogarnęłam #-P Wtorek 08.02-Czwartek 10.02: wtorek kroki: 15k środa kroki: 15k czwartek kroki: 10k we wtorek wizyta u orto i od tamtej pory migrena i okropny ból zębów #-P Piątek 11.02: kroki: 10k trening: Skakanka 10min. 1. Bułgary 4x12 2. RDL 4x15 3. HT [...]

diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów??? Diety nie chcesz... to nie schudniesz, proste %-) Chcesz to wykup połowę sklepu, efektu większego nie będzie bo to od diety zależy osiągnięcie celu. Skakanka - tak.

[...] z treningow szybkosciowych by nie stracic dynamiki. Pon - Silka (klata, bary, bikol, trikol //Odpoczynek pomeczowy - nic na nogi i brzuch!//) Wto - Trening szybkociowy + 10' skakanka Sro - Silka (4-ki lydki 2ki) Czw - Trening szybkosciowy + 10' skakanka Pia - Silka (bzuch - proste i skosik, grzbiet) Sob/Nd - Mecz Dodatkowo kazdego dnia Rano [...]

[...] wszystko zmodernizowałem. uświadomiłem sobie że żeby przygotować się do capoeiry to wytrzymałość fizyczna powinna być najważniejsza. 1.Poniedziałek-(siłownia) 2.Wtorek-skakanka,rozciąganie nóg 3.Środa-(siłownia) 4.Czwartek-skakanka,pompki,rozciąganie nóg 5.Piątek-(siłownia) 6.Sobota-biegi (interwały),,rozciąganie nóg 7.Niedziela-wolne co do [...]

[...] w organizmie lekki katarek i przeziebienie. i co teraz? Pozostaje w dniu bez treningowym w którym mam wykonać ~1h aerobowy trening. I co? Pozostaje mi dalej wyżej wspomniana skakanka i rower statyczny czy są jakieś alternatywy treningu aerobowego. Alternatywy dla mojego przypadku... No rzeczywiście ciężko poza tą skakanką i rowerem stacjonarnym [...]

[...] itd, mi te 3 kilo poszło w brzuch i pupę, i to jest tłuszcz a nie mięso, więc niezbyt mi się to podoba. Czyli rower treningowy będzie lepszym rozwiązaniem na spalanie niż skakanka? I czy 40min wystarczy? Dodam też jakąś aktywność w dni nie treningowe. Różnych opinii wysłuchałam, ktoś mi właśnie podpowiedział, że skakanka będzie lepsza, jedni [...]

[...] na dużej intensywności dla mnie), przykładowy dzień treningowy (reszta dni podobna, 3 dni ćwiczenia, 1 dzień przerwy, 3 dni ćwiczenia, itd...) Plan 1 dzień: 1) 30 sek skakanka (tempo jak najszybsze, ale żeby technika była okej) 2) 16 x triceps dips 3) 16 x wykroki 4) 15 x long arm crunches 5) 16 x reverse crunches 6) 30 sek plank 7) 16 x [...]