skakanka''

[...] po troche , a żeby te produkty mialy dużo białka. Np. Wstajesz , i zamiast zjeść 6 kromek chleba z serem , popić to kawą , zjedz płatki z mlekiem , dużo jakiegoś twarogu , oraz popij to szklanką mleka ; ] Taki przykład tylko dałem . PO PROSTU JEDZ DUZO I ZDROWO Aeroby - ćwiczenia ,które spalają tłuszcz np. Rower, skakanka , bieganie , pływanie

Pysio nie wiem co ty w ogole piszesz, mowisz o mojej wiedzy ze teoretyczna?? nie osmieszaj sie... Nawet nie wiesz co i jak a sie wypowiadasz, twoja wiedza chyba zbyt duza nie jest widac po 1 odpowiedzi na tego posta, jakim cudem moze byc wzrost sily i masy przez przetrenowanie i nie zapewnienie regeneracji miesi?? Skakanka nie zastapi przysiadu, [...]

Nie wiem czy wiesz ale są ludzie którzy trenują z bardzo dużą intensywnością 6 dni w tyg i mają spore przyrosty tak samo masy jak i siły. Jak uważasz że po takim treningu jedynym efektem będzie przetrenowanie to mało w życiu widziałeś lub doświadczyłeś na sobie. Nie twierdzę też, że przez taki trening nie można się przetrenować. Ale przez forum na [...]

bieganie,skakanka- zrob kondycje, no i wzmocnienie miesni po przez pompki,brzuszki itp rowniez nie zaszkodzi

[...] Jak ćwiczę? Typowo nie siłowo... Zwis na drązku, podciąganie nóg do poziomu na drązku 100x, co drugie tren bic 6*15x na każdą łapę... Czyli 3*15x z suplinacją a reszta bez. Co drugi tren 60 powolnych pompek, dużo intensywnie rowerka, skakanka, stretching,po każdym treningu 30g białka Olimpu - Provit. Cóż więcej - chyba to by było na tyle. Pozdro.

[...] twoim przypadku wysokobiałkowa ( czytaj podwieszone posty ! ) radził bym ci do tego zakupic jakieś białeczko ( polecam SP 80 ) -Green Tea Olimp - ewentualnie BCAA !! i oczywiście długie aroby ( bieganie ,rowerek , pływanie , skakanka itd ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Bieganie, rowerek, skakanka. Ja zamiast aerobów uderzam w worek, też nieźle spala tłuszcz.

[...] kg a jednocześnie zbudować mocne ramiona ręce klatkę? Po teściu i winie bardzo się roztyłem. Znajomy mi proponuje wino+trenbolone lub deca+wino+oxabol Dotyczczasowe treningi Poniedziałek Klatka+Triceps Środa Biceps+Barki Piątek lub Sobota Plecy+Nogi dwa tygodnie temu dołożylem w dni nietrenigowe 2 x w tygodniu worek+skakanka+rower około godz.

na rzezbe: dieta wysokobiałkowa aeroby(biegi,rower,skakanka) spalacze:TFB,ultra ripped(bez efki ) HMB trzeba brac jakies 3 miechy zeby efekt był zadowalający

Rob tego samego dnia...jezeli nie masz zadnej maszyny cardio na silowni, skakanka byla by jako takim rozwiazaniem i walenie w worek.

Kondycje bardziej Ci poprawi bieganie. Skakanka tez jest dobre.

Jak chcesz chodzić na siłownie czy basen to nie ma problemu. Z drugiej strony jeśli boks jest priorytetem to zacznij najpierw od kondycji(biegi, skakanka). Możesz też w domu pompki i brzuszki robić na pewno się przyda. Co do siłowni to jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś siłowo, zacznij od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego.

Staram się jeść w małych ilościach ale często (ok. 4 razy dziennie) i dziennie raczej mieszczę się w 1000kaloriach. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (biegi, skakanka, pompki, brzuszki). Często jem ryż, jakieś marcheweczki i ok. 2 razy mięso w ciągu tygodnia (gotowane). Piję samą wodę, jem jakieś pieczywo zbożowe z pomidorkiem. Zastanawiam się, czy ryż [...]

Sam ułóż plan, a my co najwyzej go sprawdzimy. Chcesz sie wyrzezbic?. Bez diety redukcyjnej, mozesz pomarzyc. Uloz plan np. pn sr pt, a w wtorek i czwartek daj aeroby (bieg, rowerek, skakanka itp) EDIT: W kolejnych seriach, zmniejszasz ilosc powtorzen i dodajesz ciezaru. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-23 17:58:55

Dzięki rion, a powiedz mi jeszcze dlaczego skakanka jest wg Ciebie kiepska?

[...] Atlasu Ćwiczeń: Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

ok może masz racje pewnie nikt nie pomoze mi wyglądać jak anorektyczka to ujmę to w ten sposób że chciała bym zejsć o jeden rozmiar niżej, chcę mieć ładny brzuszek i zgrabne nogi one są krótkie i nie prezentują się zbyt ładnie.Na siłowni dwa razy w tygodniu robię hitt ze skakanką albo na orbitreku a w dwa pozostałe dni ćwiczenia siłowe bardzo chce [...]

[...] paru ekstremalnych sportach A tak na serio to pewnie, ze ma to sens. Dwa treningi w klubie, a jak znajdziesz czas to mozesz trenowac w domu 2 razy w tygodniu (np. biegi, skakanka, pompki, brzuszki). Napisales to troche chaotycznie, wiec nie wiem do konca czy godziny treningow w klubie Ci nia pasuja, czy w ogole nie masz wiecej czasu w [...]

to jest tluszcz... poczytaj o zdrowym odzywianiu itd i to sporo do tego jakies cwiczenia typu bieganie rowerek skakanka . ale glownie zmien sposob zywienia wywal slodycze przetworzone jedzenie jak parowki kielbasy. kolorowe napoje znajdziesz w necie duzo na ten temat:) do dziela

[...] itp) przez kilka dni. Przez ten czas smaruj kostkę maśćmi. Jeśli nie przejdzie to idz z tym do lekarza, a jeśli wszystko będzie ok to zawsze wykonuj rozgrzewkę przed skakanka itp. - szczegolnie staw skokowy i kolanowy. Ps. dobrze było by gdybyś pisał tak aby dało sie to odrazu zrozumieć, a nie trzeba bylo czytac kilka razy... Zmieniony [...]