skakanka''

Niestety do siłowni nie mam dostępu, a czy skakanka jest dobrym areobem?

[...] 4x12-10 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4x12-10 Brzuch Unoszenie nóg Skręty ze sztangą na karku Opad na boki ze sztangielkami W ramach aerobów rower/bieganie,skakanka i inne takie umilacze czasu,w ramach crossfit coś co da popalić ;-) Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 19:49:46 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 [...]

[...] ćwiczeniach będzie mniej powtórzeń lub obciążeń niż było wcześniej. Wczoraj wzięłam nawet za małe, ale i tak nie dołożyłabym za dużo. Trening z wczoraj: Rozgrzewka: 5 min skakanka + 200 pajacyków Siłka: trening 1 Aeroby: bieg 6km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef5e4a3ba4247179d7569f14de34140.png Pomiary: chyba w tyłek mi trochę rosnie 88-O [...]

Arphiel }:-( Rzeczywiście przyznaję się nie robiłam aero na maxa hm.. myślałam, że tylko interwały na tym polegają. Ale to był pierwszy i ostatni raz ! Jutro zrobię je wreszcie porządnie i moje galaretowate nogi zamęczę ! O tak ! :-D Martucca aeroby (głównie na mięśnie brzucha) to moja własna inwencja twórcza :-). Po prostu ćwiczyłam jakiś [...]

Chanula nie wiem czy to coś pomoże ale może przeplataj sobie 5min rower 5min pajace/skakanka i tak w kółko aż minie 45min, mi takie cudaki pomagały w zabici nudy na orbim :-))

Chanula nie wiem czy to coś pomoże ale może przeplataj sobie 5min rower 5min pajace/skakanka i tak w kółko aż minie 45min, mi takie cudaki pomagały w zabici nudy na orbim :-)) Arphiel - jest to rzeczywiście jakieś urozmaicenie :-)), dzięki :-)

[...] białka - 64g tłuszczy - 113g węgli MMA (Na trening przyszłam tylko ja + jeden chłopak, trener powiedział, że nie ma dzisiaj weny i mamy coś porobić) Zaczęliśmy od rozgrzewki+skakanka+rozciąganie Potem tarcze i połowa treningu zeszła na low kicki (no kurde nie umiem sierpa ani lowa przez to cholerne karate! Spinam się na maxa jakbym chciała jajo [...]

to skoro już mowa o ćwiczeniach interwałowych po lub przed siłowymi to się zapytam, czy skakanka np. 600-700 skoków, 100 szybko, później 30 sekund marszu (lub 30 razy wolno skakanie), to dobre rozwiązanie? Zajmuje mi to ok. 10 minut +/-

[...] pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1aa0902488d4339a11311afa0d690b4.png TRENING + 6 interwałów ( 70s skakanka/110s hula hop) Pierwszy raz robiła giga serie, sponiewierało mnie :-D Robiłam tylko przerwę na dołożenie ciężaru. 2b - w trakcie robienia mięśnie pieką od łydek po [...]

Nie wiem, czy skakanka z plastiku się nada, bo to od rodzaju tworzywa zależy, jak lekkie, to będzie łapało opór powietrza jak te sznurkowe i za dobrze nie poskaczesz.

[...] dzień nietreningowy, więc będzie czas na wyczarowanie czegoś. Okej, a teraz przechodzę do rozpisek. Najpierw z wczoraj, czyli piątek, 8.02. Siłownia. Rozgrzewka: 600 razy skakanka szybko, pomiędzy każdą setką 30 razy wolno, czyli razem 780 podskoków. (zajmuje mi to z 10-13 minut) ćwiczenia właściwe: 50 minut Aero po: 200 razy szybko, po każdym [...]

/SFD/2016/12/27/6b17b8a17bc14d75afa49bc32d56e273.gif 2013.02.10 Dzisiaj trening zrealizowany zgodnie z zalozeniami. Do tego rewelacyjnie nowy i urozmaicony. Jeden z najlepszych chyba treningow jakie w zyciu zrobilem i jaki bede kontynuowal dalej. Dzisiaj wykonalem pierwszy raz trening zlozony z kompleksu sztangowego - w koncu sie odwazylem :) - i [...]

[...] i mi się namieszało ;p U mnie aktywność fizyczna, będzie początkowo w postaci aerobiku, bo tylko na to mogę się załapać przez najbliższy miesiąc + ewentualnie jakaś skakanka w domu. Co wiecej będzie to w bardzo różnych godzinach - raz popołudniu, a raz z samego rana. W zwiazku z tym chciałam sie upewnić do do takich kwestii jak : 1. [...]

Cześć zamiast wydawać tyle kasy możesz wykorzystać to co masz na pewno czyli buty załóż je i biegnij . Gdzieś na forum czytałem że można wykorzystać worek bokserski jeśli masz ,bądz j/w skakanka.Powodzenia

[...] posilek mozna liczyc tez przekaska typu jogurt naturalny + whey + musli, a nie tylko typowe obiady itd. aeroby =bieganie trucht, moga to byc wysoko intensywne cwiczenia typu skakanka, wchodzenie na stopien, podskoki i inne tego typu cwiczenia, chodzi o podwyzszone tempo bicia serca ale bez szalenstw - nie do maksimum. dobra opcja jest klka [...]

[...] (4 warianty) - mataleo po obaleniu - low-kicki z blokiem - prawy prosty + lewy sierp + prawy low-kick - sparingi w stójce: 1 na luzie - zamiast sparingów w parterze: skakanka + rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. nienawidzę sparować w moim kasku - niby chroni mi twarzoczaszkę, ale nic w nim kuźwa nie [...]

[...] Przywodziciele na ginekologu -45 11. Odwodziciele j.w. -45 z jakim obciążeniem robić na początku prostowanie na ławce? Czy mogę dorzucić suwnicę? w dni ćwiczeń siłowych dojdzie na pewno skakanka. z dzisiejszego treningu zaliczyłam indoor cycling - 2h - 1073kcal oraz saunę na podczerwień. Zmieniony przez - madalenka121 w dniu 2013-02-13 23:09:19

[...] sztangielki za głowę 22kg- 3x15p barki przód 1.wyiskanie sztangi stojąc sprzed klatki 35kg-15p 40kg-10p 45g-8p 2.unoszenie hantli przodem stojąc 12kg -12p,12p,10p skakanka 2 minuty Uwagi: Dolozylem ciezaru we wlasciwej serii na linkach, ciezko bylo dociagnac ostatnie powtorzenia ale i pompa ladna. Wyciskanie hantlami ok, jeden szkopul [...]

[...] (uchwyt szeroki) - stojąc, pełen zakres ruchu: 12x30 kg, 10x35 kg, 8x37,5 kg Dzieki konkursowi zwiekszylem sile bicepsa i dalej ida postepy. Na zakończenie treningu: skakanka 3 x 100 powt. Po treningu czulem sie jak w 7-mym niebie :) Zdrowszy, silniejszy i najwazniejsze wypoczety a nie wypruty z sil. Kapitan Wodka: mam nadzieje ze nie [...]

A to teraz wiem o co Ci chodzi, tego sie bede uczyl jak juz opanuje skakanie ze skakanka dwa razy przelatuje na jeden skok :-)