[...] w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro). http://www.youtube.com/watch?v=0_knoou6H9E Jednak skakanka bardziej daje w pióra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e429c402af2b44daa7cee73fbeec2bf0.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-25 16:34:37
Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]
Skakanka... Powiedzmy, że chciałem przegrać. Chodziło o to żeby to wyglądało na nieudolność. Potrafię skoczyć setkę za jednym razem. Chyba :-) Depilacja? O matko. Kiedyś zgłębiałem problem. Tzn. zadałem pytanie: "Jak ty to robisz, że się nie pozacinasz..." I pani uświadomiła mi, że jest coś takiego jak bikini-żel. Kiedyś w lecie balowaliśmy u [...]
Poćwiczyłem swingi zgodnie z protokołem Ruska. Nie wiem co mnie męczy bardziej: pompy czy wczorajsze TGU. Wiem jedno, że czuję całe boki ramion. Nieważne. Taki konstruktywny ból, a nawet rzekłbym odrętwienie. Nic się na treningu nie działo. Tętno jak zwykle sobie rosło. Skakanka z Lidla sama skakała. Balkon, ciepły wieczór, trening... Sielanka. [...]
[...] w tłustym mięsie -- niedobory witaminy C (jedyna, której nie ma w mięsie) uzupełniam papryką, cebulą, pomidorami, a po treningach kiwi i jabłkami -- mimo wszystko zjadam do każdego posiłku 100-200 gram warzyw (selery naciowe, brokuły, pomidory) -- sporo pierwiastków mam z orzechów Relaks. Dzisiaj swingi, skakanka. Żałuję, że nie wziąłem wędek :-)
Maciej ile kg snadbag? Chyba są mniejsze i większe? No i mam podobnie do Pana Janka, tel że ja lubię chrupać - dosłownie jeść fusy z kawy :D ale tak samo mieszam na początku żeby część wypić. Na balkonie mam worek bułgarski o masie około 17-18 kg. W pierwszym kontakcie lekki. Po pierwszym obwodzie już taki nie jest :-) Worek, który zamówiłem mogę [...]
[...] na jakieś ćwiczenia, które wyjątkowo mocno atakowały moje łydy to w kolejności byłby to: - podrzut (miałem jerki w każdym programie przed maratonem) - podskoki ze sztangą - skakanka Nie bardzo się na tym znam, ale chyba trochę roboty w tych łydach jest. Może mam tego więcej i trza redukować/rzeźbić? ;-) Akurat jestem na rozdrożu, zaczyna się [...]
[...] Smalec - taki kostka za 1-2zł, to mi w ogóle śmierdzi! Ale jak robiłem gulasze na takich, to ten smród znikał :-) Skakankę też kupiłem. Czekam na listonosza. Na allegro - skakanka crossfit i za 10zł + 4,5zł listem poleconym ekonomicznym.. Mam taką rzemienną, a chciałem spróbować czegoś szybszego ;-) 15zł nie majątek, a pewnie czasem [...]
Mam taką rzemienną, a chciałem spróbować czegoś szybszego Taką to się co najwyżej można biczować :-D Szybka skakanka daje tą możliwość przekręcenia dwa razy, a Double Under nieźle męczy :-)
Od rodziców przywiozłem pojemnik prawdziwego smalcu. Mogę go jeść łyżką Jak masło orzechowe?? Lody waniliowe?? Skakanka, to taki raczej kompulsywny zakup.. Żebym miał kupować skakankę po to, żeby zaraz linkę wymieniać.. Ech.. Mam łożyska w tej z rzemienia. Może jutro ją odkopię :-)
Podaruj sobie trochę luzu. Dzisiaj klasyczne 5 x 5 będzie. Start o 20:00. Dopijam kawę z kokosem i jadziem ociec. Przerwy 60" Press 28 kg 5 x 5 Goblet squat 28 kg 5 x 5 Windmill 28 kg 5 x 5 Snatch 28 kg 5 x 5 Metcon: 5 min. LCC&J - 28 kg - EMOM - 10 rep./min Skakanka 5 x 30"/30" Jak zdążę to dla wyluzowania basen. Jak nie zdążę to 2 km z oponą. [...]
[...] z nowego interfejsu Garmina (brzydki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cde59513d84cfcbbed04e5ad0a9585.png Potem poszła jeszcze żonglerka (naprawdę wysoko rzucałem odważnik) i skakanka 6 x 20/30s. I generalnie: kąpiel, miła kolacja (gęś pieczoną jadłem!) i powoli dryfuję w stronę wyrka. To chyba był dobry dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
[...] i lepiej. S&S Hard Nawiedziłem klub Crossfit Dock w siedzibie na Stadionie Narodowym. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18697938/big.jpg Rozgrzewka: Ergometr, skakanka, a potem ścieżka zdrowia: 2 x 16 / 2 x 20 / 2 x 24 / 2 x 32 / 2 x 36 - clean and press and squat :-) No. A potem klasyka gatunku. Swing KB36: T36 / H2H36 / L / P / L [...]
[...] Na sali do cardio tłok. Całe szczęście, że w większości dziewczyny. Jeszcze lepiej, że w większości ładne. Zrobiłem piramidę na orbitreku, a potem jeszcze 30" wioślarz / 30" skakanka. Ale mnie to irytowało, bo nie mogłem się wyplątać szybko z ergometru. Ćwiczyłbym w domu, ale Młody się zagnieździł z klockami na dywanie. Mogłem dzisiaj nie [...]
Nogi. Widać, że nie od tańca zrobiły się kanciaste. No i albo skitrałeś boczki w gaciach, albo się "rozpłynęły". Tak jak pisze Xzaar. Z tym, że ja poszedłbym innym tropem. Do jesieni i tak nie przygotujesz się do M. Na Twoim miejscu zrobiłbym sobie cykl typowo siłowy i wytrzymałościowy. "Zgubić oponę w lesie" - Ty już wiesz o co chodzi :-D Mocne, [...]
Cześć, jest taka sprawa, że nie mam jak dojechać na basen co polecacie zamiast, mam do wyboru bieganie na orbitreku, jazda na normalnym rowerze, skakanka, jestem na redukcji, a może coś innego.
[...] szukał umordowania to zapisałbym się na CF. :-) Umordowanie to dla mnie żadna wartość. Mam w domu kilka przedmiotów, które mógłbym zaprząc do tego zajęcia. Od lekkich (skakanka), po ciężkie (KB48). Nie prowokujmy dalszych pytań. W każdym treningu musi być sens. Inaczej mówimy tylko o podrygiwaniu na końcu drucika. Przyjdzie czas mordowania [...]
[...] letnie upały. No i wiosną mam zamiar albo uderzyć na CF, albo zrobić sobie kettlami domowy krosfit. Czegoś mi brakuje? Kolekcja odważników jest, drążek mam, burpees zrobię, skakanka wisi na ścianie... Jak już będę bardzo aspołeczny to będę robił solowe treningi. Jak mi się spodoba jakaś du... to jest grupa, to się do niej podepnę... No. Jak zwał [...]