skakanka''

[...] ciągle będzie ćwiczył.", a zaraz po nagraniu ładują w poślad końską strzykawę witaminy S. Bzdura i farmazon. W moim domu znajduje się komplet odważników, sztanga, drążek i skakanka. I salceson. Od wczoraj. Czarny i biały. Kto potrzebuje więcej, potrzebuje zbyt dużo. Aha - szachy jeszcze zamówiłem na Allegro. Też się przydają. @Panteon - jak [...]

No więc tak, dziś byłem pobiegać teoretycznie sprawdzić czy coś się zmieniło w kolanie no i tak jak się spodziewałem bez zmian po 35 minutach biegania musiałem zrezygnować bo nie chce pogorszyć tego co już jest ;/ teraz muszę poszukać jakieś innej formy aerobów. Rower już sprawdziłem i się nie nada zasuwałem jak się tylko dało, to puls nawet mi do [...]

[...] 25kg-12p 30kg-10p 35kg-8p 4.wiosło gryfem łamanym w opadzie 47kg-15p 57kg-12p 67kg-10p biceps 1.uginanie łamanej stojąc 27kg-12p 32kg-10p 37kg-8p 2.uginanie z hantlami leżąc na skosie 11kg-10p,7p (zyebalem) 9,5kg-10p 3.modlitewnik sztangielką 9,5kg 2x10p skakanka 5minut Uwagi: nareszcie trening,rozbuduję cwiczenia na biceps jak wróci lepsza siła

[...] hantle po 6kg 4x15p 5.unoszenie sztangi wzdłuż tyłowia chwyt szeroki 20kg-15p 25kg-2x15p 6.szrugsy hantlami 32kg 4x20p brzuch 4s unoszenia prostych nog w zwisie na drążku skakanka 5 minut Uwagi: W tym treningu duza praca nad techniką wyciska kropelki potu :) Davidooo wporządeczku mordeczko bardzo mozliwe ze z kims mi sie poyebalo :) Fakt [...]

[...] 62kg-10p biceps 1.uginanie łamanej stojąc 27kg-12p sztanga prosta 35kg- 2x8p 2.uginanie z hantlami leżąc na skosie 9,5kg-3x10p 3.uginanie o kolano 11kg-6p+9,5kg-6p 9,5kg-10p skakanka 5minut Uwagi: cos nie moglem sie dzis ozkrecic i wczuc w to wszystko chyba wczorajsza sraka dala o sobie znac, panuje w lublinie jakis wirus duzo kumpli ma z tym [...]

[...] supinacją hantle po 6kg 3x15p 5kg-20p,15p (przerwa kilka sekund między ostatnimi dwoma seriami) 5.unoszenie sztangi wzdłuż tyłowia chwyt szeroki 30kg-3x15p 6.szrugsy hantlami 32kg 4x20p brzuch 3s unoszenia prostych nog w zwisie na drążku skakanka 5 minut Uwagi: ten trening nasuwa mi na myśl taką sentencję : małe rzeczy maja wielkie znaczenie :)

[...] przodem podchwyt 15kg-15p 20kg-15p 25kg-12p 25kg-12p 4.rozpiętki odwrotne lezac na lawce skosnej ,chwyt młotowy 7kg-12p + chwyt standardowy 5-6p w kazdej serii / 3 serie skakanka Uwagi: przed barkami zrobilem 3 s sciagania linek wyciagu i 3 s wyciskania hantli na skosie dodatnim ostatnia seria 35kg-8p. Ogolnie ok, waga do przodu ponad 81 kg, [...]

[...] przedramienia z hantlem na modlitewniku 11kg- 10,10,8,10p brzuch: uginanie nog wisząc na drążku 10,15,15p unoszenie nogleząc -dłonie pod sobą 15,15,15p przyciaganie kolan do łokci 15,15,15p (ćwiczenia w gigant seriach 3 obwody) skakanka Uwagi : ladna pompka. Fotki kontrolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a89f37aab64273981e7180a7f8313d.jpg

[...] hantli przodem 12kg - 12p rozpiętki odwrotne w oparciu klatki o kolana 6kg- 12p *wykroki ciężar łączny 44kg 12,12,10p wspięcia na palce ciezar ciala 3x25p interwały: skakanka 60 sekund + wejscia na podest 60 sekund 4 obwody Uwagi: taki nietypowy trening, mam pewien okres przejsciowy (świeta) stąd taka zmiana. Wyciskanie hantli - [...]

[...] ciag-high pull x12 -burpee x10 -planks x60 sekund(do kazdej nastepnej rundy staraj sie dodac 10 sekund wiecej) 14) 3 rundy: -10x truster -10x podciaganie -150m sprint/bieg,lub skakanka 15) 4 rundy: -burpee+podciaganie x10 -przysiad z hantla przy klacie x15 -pompki-klata do ziemi x20 -wykroki z hantla przy klacie x15

Haha skakanka ?? Żarty sobie robisz w bloku ? Taki kon jak Ty ? Dobrze , ze kwarantanna to Sąsiad nie przyjdzie na skargę . Schody możesz robić na czczo z rana . Mały ruch

skakanka git sam do niej wrocilem ostatnio ;-)

Jeszcze troche brakuje niestety. Dorzuce srodkow na czasie i mam nadzieje ze wkoncu zakoncze ten nie konczacy sie etap redukcji i bede mogl rozpoczac mase.. Niech wkoncu otworza te silownie bo z samymi hantlami i skakanka swiata nie podbije.. Zmieniony przez - tey w dniu 2020-05-16 18:35:51

[...] bardzo dobrze przeorał core :D Polega to na trzymaniu sztangi w stylu zercher'a( można wygooglować :D) zejście do przysiadu i zrobienie pauzy w tej pozycji. Na koniec znowu skakanka- wciągnęło mnie %-) Dieta- prawie wg planu :-) Fotki jedzenia( to pierwsze, to sałatka, którą zrobiłem razem z mamą): [...]

[...] innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt? Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać krążenia+skakanka/pajacyki i takie inne podstawowe rzeczy ktore pomogą mi w tym żebym nie ostygł i cały czas miał wysokie obroty przez okres np 30min. Będzie to jakąś alternatywą? I [...]

Sport: bieg 30 minut na zmianę z szybkim marszem, skakanka 20 minut Woda: 2 litry, kawa*3, herbata*1 Wczorajszy jadłospis... Strasznie boli mnie brzuch i jest cały spuchnięty, a do tego gazy...aż wstyd gadać... może to od jakiegoś produktu... eh;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17861ccd153e44acbd915a2caed05de2.png

Zastanawiam się nad czymś poprawiającym ogólną sprawność, kondycję wydolność itp. Jak śniegi stopnieją pójdę pobiegać Może skakanka?

[...] mam czas do namysłu. Ewentualnie zrobię w tym czasie test. === @Panteon - robiłbym te 300 swingów w drabinach z aktywnym wypoczynkiem: 2 x (5-10-15) przerwa 3 x (5-10-15) przerwa 5 x (5-10-15) Intensywność regulowałbym czasem odpoczynków. Wypoczynek to np. plank, zwisanie z drążka, skakanka. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-18 10:12:18

Nudą i rutyną wieje w moim dzienniku... Przepraszam swoich PT Gości :-) Tak być chwilowo musi. Ożywię się wkrótce. Na razie 4 tygodnie lekkiej regeneracji (Program Minimum + plan biegowy) Co ja Wam napiszę? Że zrobiłem kolejny trening PM/ETK? Normalne. Od kilku lat ćwiczę regularnie. Że jadłem raczej tłusto? Też nie nowina. Że sprzątnąłem chałupę, [...]

Jadymy z tym koksem. Swing + skakanka, a potem bieganie. Zrobiłem operację opisaną pod linkiem w dzienniku Xzaara. Kurier przywiózł buty z reklamacji. Odmowa. No to kij im w oko. Skoro problemem jest "zagniecenie zapiętka" to j**ać zapiętek! Według tego linka: http://www.magazynbieganie.pl/buty-biegowe-u-chirurga/ Efekt? Zupełnie nowa jakość [...]