skakanka''

Wytrzymałość sama przyjdzie, spokojnie - nie macie zajęć typowo wytrzymałościowych? obwodów etc, np min walka z cieniem, "rzut" piłką lekarską, skakanka...? Jeżeli chcesz podtrzymać masę mięśniową( do przodu imo nie pójdziesz,sadło spadnie na 100%), skup się na podstawowych ćwiczeniach, jak martwy, wiosłowania, siady... ilość powtórzeń [...]

Jeżeli pogoda będzie na to pozwalała, to będę biegał, a jeśli nie to zastąpię to skakanką :D

Skakanka głównie na łydki działa, ale tym ćwiczeniem masy nie rozwiniesz, jeśli to jest Twój cel. Natomiast jeśli chcesz być dynamiczny to jest bardzo przydatna, sam skacze i polecam tą formę treningu.

A moze byc cos takiego poniedzialek sroda piatek silownia.A od poniedzialku do piatku o godzinie 20 aeroby skakanka albo bieganie zalezy ile czasu bede mial i zaraz po tym brzuszki normalne i ze spieciem oczywiscie plus dieta red.

[...] wtedy bym dojezdal. moze i z czasem dal bym rade jezdzic czesciej, ale problem bylby z $ autobis w jedna strone wyniesie mnie 12zl. wygladaloby to tak: treningi samodzielne na sali 2xtyg(wt. i pt.), skakanka, rozciaganie i brzuch codziennie(oprocz niedzieli),sroda dlugi bieg, sobota interwaly(bieg,sprinty), niedziela odpoczynek czasem basen.

[...] mial abona to sog by poszedl.No to wszystko jasne juz dla mnie niestety na basen nie mam czasu kurde.No ale silownia jest pon. sr. pt. no a od poniedzialku do piatku planuje skakanka (z braku czasu) a potem brzuszki noi sobota niedziela biegac bede.Zobacze co mi to da po miesiacu zrobilem sobie juz zdjecie przed wiec jak beda rezultaty to zrobie [...]

Imo skakanka to rzecz kilku dni, wazne zeby sie nie zrazac, bo nie od razu Krakow zbudowano. Co do ACT, to imo nie jest to zle rozwiazanie, polecam natomiast przylozyc sie jednak troche do diety, nie musisz wszystkiego ukladac i przeliczac na gramy, ale chociaz przestrzegac najwazniejszych posilkow, etc- wiecej w dziale ODŻYWIANIE.

[...] nastepnie ile dostarczasz dziennie kcal (wazne sa tz zrodla tych kcal), ile spalasz przy aerobach kcal ;P oczywiscie im wiecej aerobow tym lepiej ale lepiej nie przesadzac. skakanka jak kazdy inne wysilek aerobowy-tlenowy oczywiscie pomoze. a zeby zaoszczedzic miecho przy wysilku aerobowym to zwieksz spozywanie bialka i jak masz kase to dokup [...]

skakanka,rowerek,spacer,bieganie,plywanie... tego jest mnostwo:) zacznij od malych czestotliwosci pozniej zwiekszaj czas a z czasem zwieksz tempo. najprostsze sposoby sa najlepsze :P

siodema twoj test: suple:biosterol + testosterol + dextroze dieta:mc donalds + kebab + banan trening:pompki w domu + expander + skakanka NIECH MASA BEDZIE Z TOBA EDIT: ALBO WEZMIESZ DO SIEBIE SLOWA Z PIOSENKI "...CHCIALES ZJESC ZUPE,KLUJ KLUJ DUPE..." Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-27 19:41:43

[...] nie rob tego tylko bardzo plytki przysiad i wiecej powtozen bez obciazenia, kup tez krem ketonal i smaruj kolano codziennie oraz po kazdej jezdzie na rowerku. Bieganie oraz skakanka sa wykluczone takie dynamiczne obciazenia kolana sa dla niego zabojcze o okresie rekonwalescencji. Pamietaj tylko oszczedzanie kolana przez dosc dlugi czas da Ci [...]

duchwg - nie pisalem o tobie, tylko ogolnie bieganie co drugi dzien, do godziny maks, skakanka kilka rund 2-3 minutowych

Jak Obelixik. Spokojnie mozesz zaczac biegac, skakanka do tego (kup najlepiej jakas szybkosciowa) i zaczynajac od ok 2 rund dwuminutowych dochodz do jakis 5, no ale najpierw, to sie prawdopodobnie bedziesz musial nauczyc skakac.

[...] razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w parach 2 worek , tarcze , pare rund zadaniówek W tym okresie staram się nie biegac długich ani srednich dystansów . Dla mnie [...]

Skakanka - super ćwiczenie.

[...] albo opierasz się o ścianę, i jedna nogę podnosisz do góry w tył, i musi być wyprostowana , dobre ćwiczenie, czasem mogą łapać skurcze, a na łydki to wspięcia na palcach , mogą być ze sztangą, wchodzenie i schodzenie na stopień , i skakanka więcej nie wiem , moze wiem ale gdzieś uleciały napisałem to co wiedziałem i sam wykorzystuje

A nie lepiej zakupić dobry rowerek? Jeśli chodzi o aeroby czy interwały to sprawdzi się nawet zwykłe bieganie czy skakanka. POZDRO

Cwiczenia na brzuszek to a6w same brzuszki w znaczacym stopniu obciazaja kregoslup uloz dobra diete do tego skakanka codziennie 15 minut

Z każdym krokiem i kontaktem stopy w sprincie dzieją się te same rzeczy, jak gdy twoje ścięgno achillesa rozciąga się i wracało z powrotem jak gumka, albo skakanka. Odruch rozciągania odpowiada szybkości z którą twój kompleks mięśniowy/ścięgnowy jest rozciągany przed ruchem. Spróbuje bardzo, bardzo wolno pochylić się przed ruchem i zobaczysz, co [...]

Ahh... myślałem ze to będzie coś w rodzaju rozpiski jakiegoś przykładowego treningu typu: -2x2 skakanka -2x2 worek ... Ale coś takiego też sie przyda