skakanka''

[...] robię. 6. Chyba za mały ciężar. 7. Cardio 15 min rowerek - 7,5 km. Dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef3c5a24d7d422a8eb21ea9a1ae225e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka. 1. Ok. Mocno mnie zmęczyło. 2. Myślałam, że będę mogła więcej, ale dodatkowo przeszkadzał mi ból, bo przy tym ćwiczeniu otwarła mi się rana a kolanie i zakrwawiłam [...]

Tydzień 2 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 20/20/20/20 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 12/12/12/12 12/12/12/12 5. Swing x30 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Skakanka 3min Umarłam - 7. MC Snatch Grip x20 40/40/40/40 30/30/30/30 8. Uginanie nóg [...]

Tydzień 4 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 12,5/12,5/12,5/12,5 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 5. Swing x30 [...]

julita, sprobuj skakanka sie pobawic... 1min skokow szybkich (ok 120 na minutke) i 2min skokow wolniejszych i tak 15-20 min (choc pozniej ja z sil opadam, skakanka leci z rak i wscieklosc we mnie narasta ;) )... z tymi slodyczami tez tak mialam, ale u mnie to chyba byla wina za malej ilosc kcal i wegli teraz jak mam ochote na slodkie wcinam [...]

[...] bo wtedy lipnie to jakoś robiłam, dziś nawet ok bułgar - przydałoby się już zwiększyć bo długo robię tym ciężarem, ale dalej ciężko idzie uginania ok, dwójki pracowały skakanka już trochę siły brakowało jakoś ciężej się dziś ćwiczyło, poniedziałek k***a @@-) hej ho Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-03-11 22:44:24 [...]

[...] wiem po sobie, bo kiedys do MP zbijałam 8, żeby wpasować się w -54kg :/ ogólnie z doświadczenia powiem Ci, że bardzo niskokaloryczna dieta + bieganie, bieganie, bieganie + skakanka, skakanka, skakanka. Wode musisz zbić i tyle. dieta głównie białkowa, węglowodany tylko okołotreningowo (musisz mieć siłe na trening). oraz polecam: [...]

[...] 2min. D. rozciąganie klaty E1. czachołamacz dół skos LUB wyciskanie francuskie 4x 4-6 90sek. E2. prostowanie ramion 4x 10-12 + krótkie, bardzo intensywne aero (interwały/skakanka/wioślarz) 3 dzień – PLECY BICEPS A. MC 4x 4-8 2min. B. podciąganie (chwyt neutralny) 5x max 2min. C. ściąganie drążka wyciągu gór. 4x8-10 2min. D. wiosłowanie [...]

skakanka , skakanka , skakanka ! ;> nie dośc ze umacnia nogi, ulepsza wyskok i koordynacje. Po 2 - bieg bokserski jak najbardziej polecam :P - całe ciało w ruchu, szczegolnie nogi , na których Ci bardzo zależy. a po 3 bieganie ! bieżnia bądz gdzies w plenerze ;)

[...] które znalazłam w sieci i wydają mi sie ok, ale nie wiem jaka jest różnica między nimi, czym mam się kierować. http://www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/crossfit/skakanka-speed-rope-1/ http://crossfitsklep.pl/755816/skakanka-rogue-sr-1 http://www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/crossfit/skakanka-speed-jump-/ Bardzo bym prosiła o [...]

[...] a bazowałem na innych źródłach białka. Chyba będe kupował karkówkę zamiast twarogu na noc. Cena podobna a źródło białka zdecydowanie lepsze Trening - nogi rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na nogi małymi ciężarami. 1. Przysiady [...]

[...] Na Zarządzaniu jakością poczytałem trochę literatury angielskiej, gdyż musze juz przygotowywac prezentację na ustny egzam z angielskiego. Trening - klatka rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na klatkę małymi ciężarami. 1. Pompki na [...]

Dzień nr 75 kvrwa 120 ankiet, 2 hipotezy, w chvj analizy za mało czasu na wszystko :/ tak dziś wygląda mój dzień od rana :/ Trening - barki + brzuch ciężko rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na barki małymi ciężarami. 1. push press [...]

nie wypełniłeś ankiety działu.. Pamiętaj ze skakanka bedzie mocno rozwijać mięśnie brzuchate łydki, jesli sie redukujesz to skakanka na pewno w tym pomoze, jesli budujesz miesnie to skakanka pomoze wzmocnic te mięsnie, ale jesli chcesz skakac to nie robiłbym wtedy cwiczenia wspięcia na palce nóg.. skakanke mozesz zrobic z 5min jako rozgrzewke, [...]

[...] wicie jak jest w forsa wyplato przybywaj i tak zabilo mnie: 5 minut rozgrzewki na skakance i tu juz mialam dosc a nawet nie zaczelam cwiczyc ;) sprobujcie sie zmiescic ze skakanka miedzy krzeslem, lozkiem, klatka ze swinkami morskimi a wszystko to na jakis 5m2 medal mi sie nalezy chyba abo co przytulnego domatora FBW ;) 3x15 w roli [...]

[...] Dużo czasu jeszcze upłynie zanim zrobię np 5 rep czy 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na początku treningu bieg na 1 km potem próba nauki właśnie TTB oraz standardowo skakanka, dalej trening słabości - wziąłem cholerne burpisy i kettle;-) jakkolwiek chyba burpisy to mój kryptonit ale za to kettle sprawiają mi frajdę, wiem że technicznie [...]

[...] 5-10 cm ruchu ale radość jest 8-) na kolejnym wodzie nie ma już ściemy, ciul przybiegnę ostatni ale robię te pompki w staniu}:-( Trening 1 - WOD GOAT DAY Trening SU/DU/TU skakanka 1,2,3 obroty w trakcie skoku - kto co umie. powolutku wychodzi ale muszę to mocniej cisnąc bo wod odsłonił straszną słabość w tej płaszczyźnie. Słabości: 1 - pompka [...]

22-06-2016r. DT przed treningiem z 10 min skakanka i pompki na trica - za szybko przyjechałem}:-( wyszło pierwszy raz po sobie DU, a tak to w seri 2-1-2-1 zrobiłem 7 sztuk pod rząd - nowy PB. TRENING 1 - WOD Rozgrzewka bieg 1 km - pochwalę się zrobiony w mniej niż 5 min i to bez wysiłku. kondycja wraca, jeszcze z 1 miesiąc i będzie na serio [...]

[...] dzisiaj tanią skakankę na wyjazd ( stalowa linka z plastikowymi uchwytami za 10 zł) bez łożysk, po powrocie z urlopu zamówię sobie prawdziwą z dwoma łożyskami 88-O co swoja skakanka to swoja skakanka:-) 50 DU musi wchodzić na raz żeby wody były krótsze - dzisiaj np na 90 DU "zmarnowałem" ok 2 min na to żeby zamiast 90 DU w 60 sec zrobić [...]

04-01-2016r. DT 1) rogrzewka 10 min skakanka przed treningiem i troche rozciagania 10 min --> wioślarz 200 mb, KTBS 20kg swing x 10, pompki x10, skakanka single x50 i tak w rotacji przez 10 min 2) DU practice 10-20-30-40-50-40-30-20-10 3) WOD AMRAP 20 min - robiłem w pojedynkę, bo nie było pary 1 runda składa się z: 5 standard burpees 5 over box [...]

Ja tak trochę z innej beczki. Z ta skakanką to tak już umiałeś czy trochę Ci zajęła nauka skakania :-). Kiedyś jak byłem piękny i młody :-D i bawiłem się w boks to wywijałem skakanką. Przydało by się teraz dla poprawy kondycji.