skakanka''

Witam mam pytanko a zarazem pytam o porade. Napiszcie krótko cos na temat Spiropentu jak działa jakie ma skutki uboczne i tak dalej jak go brac w jakich ilosciach chciałbym cokolwiek się dowiedziec chciałbym zrucic z 15 kg obecnie waże 95kg,177 wzrostu chodz ena siłke i aeroby rwoereki skakanka . Z góry dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam

MAM PYTANIE BO NIE WIEM CO ROBIC.CHCE BYC SILNIEJSZY(W WALCE BJJ).NAJLEPIEJ SILKA I JAKAS KREATYNA ALE NIE CHCE ZEBY MI BRZUCH UROSL-BO TENDENCJE MAM NIEZIEMSKIE DO "POLKNIENTEJ PILKI" TRENING AEROBOWY(BIEG,POMPKI,SKAKANKA,WOREK,BRZUSZKI) MAM CO 2 DZIEN PASOWALABY SILKA I JAKIES MADRE CWICZENIA I CO JESC?I O KTOREJ? MAM 24 LATA-84 KG 176 I CHCE [...]

[...] mógłby ktoś mi optymalnie ułożyć plan na rzeźbę? Mam 18 lat, ważę 79 kilo i do dyspozycję jedynie hantle i drążek (plus jeśli będzie niezbędny to kettelbell). Z aerobów to biegam + skakanka. Wiadomo, że chodzi mi o trening domowy :) Jestem mega początkujący więc pewnie już rzuciłem jakąś głupotą aczkolwiek naprawdę proszę o pomoc :) pozdro!

Witam, co sądzicie o robieniu treningu aerobowego w ramach treningu sztuk walk (lub na odwrót) ...? Lepiej standardowo podreptac na rowerku lub pobiegac czy mozna połączyć trening aerobowy z bokserskim? Walka z cieniem, bitka z workiem i gruszką, skakanka... Co wy na to?

Witam, zastanawiam się jakie jeszcze ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domu(brak sprzętu i zbytnio miejsca na kupno, tylko kawałek podłogi do dyspozycji). Na ten moment mam: -pajacyki -bieg w miejscu -przysiady -mountain climbery -burpees -wyskoki z przysiadów -rowerki -skakanka -rower stacjonarny Czekam na jakieś jeszcze pomysły.

[...] jestem w trakcie ukladania diety i zaraz na poczatku mam problem :/ nie moge poradzic sobie z kalkulatorami na kalorie!! wyliczalem juz chyba w 10 roznych i za kazdym razem wychodzi inny wynik!! moglby ktos mi pomoc?? moj wzrost to 178 waga 78 lat 18 treningi areobowe 5x.tyg tetno do 120 (skakanka,czasem biegi) treningi silowe 3x. tyg POMOCY!

Interesują mnie rękawice skórzane na treningi karate, dotychczas ćwiczyłem na takich szmaciankach, Doradźcie mi jakie wybrać do 100zł najlepiej sprawdzone przez was. Aaa i jeszcze jedno pytanie jaka skakanka będzie dobra na mój wzrost : 190 (ew. linki z allegro) Z góry dzięki

Pyt jak w temacie, trenowalem kiedys boks i tam fajne skkanki byly, teraz chce zaczac znowu przygode ze skakanka. P.S temat zakladam bo stare tematy sa wygasłe, albo linki upadle znalazlem takie cos na internecie pkt 7 ktora polecicie, albo moze jakas inna? ma ona sluzyc do szybkich skokow+tzw trkow, na szybkosc tez ma byc Zmieniony przez - [...]

[...] czy mozna trening interwalowy wykonac na skakance i jak to bedzie wygladalo? Poniewaz abym zrobil interwaly biegowe musialbym miec fajny teren, a najblizszy taki mam pol godziny od domu, rower nawet stacjonarny odpada, a ostatnio do glowy przyszla mi skakanka, dlatego chce wiedziec czy da sie i jak to bedzie wygladalo. Z gory dzieki za odpowiedz.

Witam , jakos od półtora roku ćwicze w warunkach domowych tzn , pompki , abs , skakanka , bieganie , itd , i są wielkie efekty , i nie zamierzam przenośic sie na siłownie bo to mi wystarczy , i chciałbym do tego brać jakies odżywki na wyźeżbienie , znaczy instnieje taka odżywka lub na przyrost masy mięśniowej , jeśli tak to jakie mi polećicie ? z [...]

Jaki trening na spalanie byłby dla mnie najlepszy w domowych warunkach? Co sądzicie o tym? Czy może lepsze były by jakieś biegi po schodach lub skakanka? Teraz zauważyłem że nie ma tu ankiet. Trenuję od 5msc na masę i mam 173wzrostu 70 wagi. http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Pozdrawiam, Adam

Witam. Proszę o wypisanie wszystkich ćwiczeń bokserskich jakie przyjdą wam do głowy. Za odpowiedź z największą ilością ćwiczeń dam jakiegoś soga czy coś.:P Wszystko, rzeczy typu skakanka, uderzenia z obciążeniem, haki z obciążeniem, proste.. pompki z klaśnięciem, wszystko co może się przydać. Dzięki z góry.

skakanka - 15min przysiady - 3*80 krzesełko - ile dam rade Robię wakacyjną przerwe od treningów SW i biorę się trochę za siłownię - 3 razy w tyg. robię fbw. Dodatkowo chciałem stracić tłuszcz z nóg i pomyślałem że 6 razy w tygodniu bedę robił te ćwiczenia w domu. Jak myślicie ma to sens? Spale ten tłuszcz co mam na udach i łydkach czy raczej nie?

jak w temacie szukam jakiegos spalacza dla dzieczyny posiada juz TS olimpu od poniedzialku bedzie go jadla co byscie jeszcze dodali zeby byl dobry efekt aeroby codziennie po 30min - 45min do tego skakanka 3 razy dziennie po 20min

[...] 19 lat i ćwiczę od jakiegoś miesiąca w domowych warunkach. Moje wymiary Wzrost 176cm Waga 70kg Staż treningowy: Miesiąc Cel : Siła i szybkość pod Sw Dieta :brak Odżywki:brak Sprzęt ; skakanka, gruszka bokserska, drążek do podciągania . Chciałbym coś osiągnać i bardzo proszę o ułożenie odpowiedniego planu pode mnie , Będe wdzięczny bardzo :)

Witam! Mam problem z ułożeniem odpowiedniego planu ćwiczeń dla siebie. Waże 87kg, wzrost 180cm. Na celu mam polepszenie sylwetki, a przedewszystkim klatki piersiowej i brzucha. Dysponuje następującym sprzętem: ławeczka, gryf prosty,obciążenie ok 70kg hantla, skakanka, ściskacze do dłoni. Proszę o dobry plan.

[...] lat i ćwiczę od jakiegoś miesiąca w domowych warunkach. Moje wymiary Wzrost 176cm Waga 70kg Staż treningowy: Miesiąc Cel : Siła i szybkość pod Sw Dieta :brak Odżywki:brak Sprzęt ; skakanka, gruszka bokserska, drążek do podciągania . Chciałbym coś osiągnać i bardzo proszę o ułożenie odpowiedniego planu pode mnie , Będe wdzięczny bardzo :)

Witam mam prośbe o rozpiske dobrego planu przy ćwiczeniu sztuk walki- tak około 2-3 razy w tygodniu i żebym nie przytyrał zbytnio mięska ,bo chcę być chudy, silny i szybki Dodam,że cwicze sztuki 2-3 razy w tygodniu ,biegam 3 razy i skakanka 2-3 razy ,proszę o odpowiedz .

Nie mogę znaleźć konkretów! jak ćwiczyć na atlasie, drążku itp, żeby do lata uzyskać kaloryfer i widoczne mięśnie na innych partiach ciała? ile razy w tygodniu ćwiczyć, ile powtórzeń i serii..? Co jeść? Che rzeźbić bez żadnych suplementów. tylko proszę o konkretne odpowiedzi. skakanka, bieżnia itp są potrzebne. jestem początkujący!

Mam pytanie czy ktos sie moze wie gdzie jest klub bokserski w poznaniu gdzie jest normalny worek grucha skakanka i to co powinno byc , bo ogulnie bylem w klubie bokserskim na jackowskiego(modena) i tam maja same worki takze nie za kolorowo, pytam was bo niejestem w stanie zwiedzic wszystkich klubow dzieki za odp