skakanka''

ta skakanka po nocach sie sni! LSD koka hera i hasz skacz seven na tym co masz!

[...] mierzących aktywność w ciągu dnia. Przeglądając internet trafiłem na skakankę (!), która wyświetla przed oczami elektroniczną cyfrę podskoków, a dzięki połączeniu ze smartfonem zapisuje efekty treningów. http://think-about.pl/smart-rope-skakanka-polaczona-ze-smartfonem/ Bylibyście w stanie sobie coś takiego kupić? Znacie inne tego typu gadżety?

[...] skośnej ławce 4x 8- 13p -kaptury ze hankielkami 4x15p Brzuszki 10 min Sobota 1,5 h piłka nożka tak żeby się nie zastać ;) *przed każdym treningiem 15min rozgrzewki ( 5min skakanka, 5min walki z cieniem 5min gruszka refleksowa obijająca się o podest) po treningu (10min bicia we worek bok. Lub tarczowanie w łapki) Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

A co sądzisz o takim planie przemiennym jeden tydzień skakanka,drugi tydzień Interwałowy HIIT ?

Uciąłem 300 kalorii na początku od tego co jem teraz,zamieniłem kilka produktów i plan będzie wyglądał tak: Pon,Sr,Pt-Siłownia Wt,Czw,Sb-BIeganie (co będzie cięzkie ze względu na brak formy) ewentualnie mogę zastąpić bieganie skakanką ?

Witam panie i panowie :) Lecimy dalej! 1.FBW - z soboty bodajże (28.02.2015) przysiad 5x5 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 100kg 4x 100kg wiosłowanie 5x5 75kg wyciskanie 2x 65kg 1x 75kg W wiośle zszedłem do 75, coś ciężko wchodziło. W przysiadzie brakło 1 do 5 powtórzeń, za niedługo powtórka. No i wyciskania nie dokończyłem bo coś mnie zaczęło boleć w [...]

[...] Czy jest to dobre wyjście czy nie za bardzo? Jeszcze mam pytanie ponieważ chcialem trochę zrzucić tkanki tluszczowej(nie jestem jakoś bardzo gruby ale chudy tez nie) I czy skakanka jest to dobry wybór? Jak tak to jak dlugo i czy codziennie czy co np 2 dni? Z dieta ustalić byloby mi ciężko ponieważ mam 17 lat a u mnie raczej rodzice decydują co [...]

[...] a teraz czas wrócić do formy. Ostatnie 3 miesiące leciałem splitem 4 razy w tygodniu. Teraz chcę nieco zmodyfikować trening. Poniżej rozpiszę to tak jak ma to wygladądać. -skakanka 5 min, worek bokserski 10 min -pompki 250-300 -wyciskanie na prostej 4x -skos 3x -rozpiętki3x -brzuch 4 serie -przysiad ze sztangą 4 serie - pompki na poręczach na [...]

dietę ułóż sam albo wykup Polecam trening siłowy w domu + bieg miejscu średnio, lepsza byłaby skakanka, np. zrób pompki z kolan albo na podwyższeniu

[...] to sobie zafunduje odważnikiem taki trening obwodowy, że obrzyga się od stóp do głów. Nie trzeba odważnika. Masa ciała nie wystarczy? Wystarczy. Worek z piachem, kłoda, skakanka, schody - i po co więcej? :-) Trening Pawła czy KBM to trochę taki CF, ale ukierunkowany na jedno narzędzie (najlepsze ;-) ) Masz technikę i dbałość o jakość ruchu [...]

[...] powtórzeń 4 serie -Nogi- przysiady. 30 przysiadów 4 serie -Plecy- podciąganie na drążku nachwytem. 4 serie -Brzuch-Scyzoryki- 4 serie -klatka- pompki, z przyrządami-4 serie -skakanka B: -Barki-leżenie na wznak i unoszenie hantli 3kg z wyprostowanymi ramionami-10 powtórzeń,4 serie -Nogi- Wykroki z ciężarkami-3 serie -Triceps- Wyciskanie [...]

a te 40 miut to cwiczenia cos podobnego do aw6 :10 min,mel b brzuch 10 min.twister 10 min,abs . mysle nad mel b np 3 razy w tyg. abs codzien. odrzucenie cwiczen typu aw6 ,twister 3 razy w tyg. i skakanka 3 razy w tyg. Sobote chce zrobic dzien wolnego od cwiczen

[...] ucinać je do wyjściowej gramatury 150 gram na posiłek. ? Co do Cardio tak jest on stały jednym przyśpieszonym tempem codziennie staram się co innego,czyli w jeden dzien skakanka,drugi rowerek stacjonarny,trzeci orbitrem,czwarty bieżnia. Interwałów nie robiłem. Jeżeli polecacie cardio zastąpić interwałami nakierujcie mnie proszę z jaką [...]

%-).. Ja miałem ciężką prace fizyczną, co chwile hipka mnie łapała . A robiłem w lesie, nie ćwiczyłem na siłowni akurat na poczatku roku tylko hantlami w domu i skakanka.. I wyszło %-)

[...] tak bardzo jakbym tego oczekiwał Treningi robie sobie 3-4 razy w tygodniu. Wyglada to tak, że przez 40 - 50 minut ćwiczę Cross Fit (brzuszki, przysiady z 9kg piłką lekarską, skakanka, plecy, wykroki i kopanie w wortek- to aby nie stracić tego co miałem na karate z któego niestety musiałem zrezygnować) Potem 45 minut Cardio, 30 minut chodu na [...]

[...] plan trochę porzuciłem, chciałem się trochę poduczyć, w dom zorganizować sprzęt i zacząć od nowa. Oto mój plan: >>poniedziałek: ogólnorozwojówka -15 minut rozgrzewki w tym skakanka i inne podstawowe ćwiczenia rozgrzewające -boks oraz drążek-10 serii, jedna seria to: ( 2 minuty boksowania, 1 minuta zwisania na drążku z 10 podciągnięciami nóg) [...]

[...] plan trochę porzuciłem, chciałem się trochę poduczyć, w dom zorganizować sprzęt i zacząć od nowa. Oto mój plan: >>poniedziałek: ogólnorozwojówka -15 minut rozgrzewki w tym skakanka i inne podstawowe ćwiczenia rozgrzewające -boks oraz drążek-10 serii, jedna seria to: ( 2 minuty boksowania, 1 minuta zwisania na drążku z 10 podciągnięciami nóg) [...]

[...] musiałem wczoraj zbroić. Martwego ciągu nie podejrzewam, bo szło naprawdę lekko (100 - 120kg). Przysiadów nie robiłem. Wioślarz odpada. Wśród głównych podejrzanych pozostaje skakanka (mało prawdopodobne) i orbitrek. Właśnie temu k****stwu nie dowierzam. Ćwiczyłem w trampkach, ale skok był jakoś tak dziwnie ustawiony, że spadałem z góry na dół [...]

Tylko właśnie ona mi nie spadła, tylko zaczepilem skakanka i wisi na kablu, chciałem ja poprawić i mi pękła pod palcem tak lekko w 1 miejscu, nie rozbiła się

[...] na liczne wyjazdy plan trochę porzuciłem, chciałem się trochę poduczyć, w dom zorganizować sprzęt i zacząć od nowa. Oto mój plan: >>poniedziałek: -15 minut rozgrzewki w tym skakanka i inne podstawowe ćwiczenia rozgrzewające -boks oraz drążek-10 serii, jedna seria to: ( 2 minuty boksowania, 1 minuta zwisania na drążku z 10 podciągnięciami nóg) [...]