siłownii

666 spoko nie wiem jak wyglada jego trening ... Jouko w grudniu 2002 skonczyl 32 years'y :P a biorac pod uwage ze cwiczy pewnie juz od kilkunastu lat to trudno mowic o jakims jednym planie treningowym (kazdy co chwile cos zmienia w treningu) ale do zawodow on trenuje jak na strongmena przystalo :P czyli wielka opona w garazu jakies walizki [...]

Agatka ma 110cm w barach na daleko do niej ja mam 104cm Kika jedz codziennie tyle samo, nie zmieniaj masz sie odstresowac, zreszta ty prawie nie masz nietreningowych . Powiedz tylko jak ci tam sily wracaja, czy juz jestes gotowa na cos ciezszego? Masz do wiosny treoche czasu skup sie na poprawie swojego umiesnienia i sily. Na zrzucanie tluszczu [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie mojego treningu brzucha. Trenuje go reuglarnie od mniej wiecej 3 lat. Wiadomo byly jakies przerwy ale ogolnie czesto robie brzuszki. Twardy brzuch byl mi potrzebny w sparingach (Kyokushin). Inna sprawa ze dopiero od 5 miesiecy profesionalnie trenuje brzuch (wczesniej to robilem w domu lub na treningu ). Teraz cwicze na [...]

[...] ;) a pozatym z pewnych powodów byłem zagubiony i zdołowany (te baby) ;/... Bardzo mi się to spodobało, bo jak wiadomo na początku rośnie się w mgnieniu oka :) Następnie do siłownii dodałem sobie SW i jestem happy ;) Teraz już powody są troszkę inne: - Satysfakcja, pozatym kocham to:) - Pobijanie osiągów (ale to również do satysfakcji) - [...]

na silownii tej nie jest pusto to jedna z wielu jej czesci

[...] sklepach-i bajecznie pompujący,siła i koncentracja,w porządku smak również niczego sobie, teraz również stestowany porządnie na siłowniach wśród ludzi używających zachodnie nielegalne produkty,-opinia na mojej siłownii-...wielkie zdziwienie że tak prosty skłąd(...) może tak świetnie działać...i każdy stwierdził że chce zjeśc całą puchę;)...

[...] robie fazę negatywną 3 razy dłużej niż pozytywną, zszedłem ciężarami aby nigdy ręce same sie nie kiwały, zobaczymy co i jak :) bo wczesniej sam miałem sobie dużo do zarzucenia, ale tyle tych ludzi i znajomych zawsze jakaś presja głupia była, a teraz sam ćwiczę na siłownii i mam w D.... ile wyciskam teraz a ile mi się udawało pół roku temu:)

Za 15 min na siłkę. Będę zapisywał ilość żelastwa w każdym ćwiczeniu. Dodam kilka fotek z siłownii, na którą uczęszczam. Podjąłem decyzję co zrobić z tymi pięcioma porcjami Shock Therapy. Każdą na pół i mam na 10 treningów. Do "przeczytania" ok. godz. 18-19 !

[...] (nie tak miało być.. wiem o tym. Za późno zczaiłem) 2. Na ławce skośnej sztangielkami: 1. 10x26kg 2. 10x28kg 3. 8x30kg 4. 10x30 (po przerwie 3-minutowej kiedy robiłem fotki siłownii. Powinienem zwiększyć do 32kg ale się pomyliłem) 3. nie zapisywałem Bic: 1. Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą: 1. 12x32kg(wliczona masa gryfu ) 2. 10x37kg (2 [...]

hahaha no nie wiem, raczej nie jest, bo miesiąc temu ważyłam się u trenera na siłownii, zresztą on też był w szoku, że mam taką wagę a wyglądam na mniej. Ale nie wiem, na pewno mam duże wahania wody, może to to? może taki ciężki kościec? nie mam pojęcia, za tydzień mam kontrolę na siłce, to zobaczę jakie zmiany zaszły w całym ciele, w poziomie [...]

[...] taniej wyjdzie, a jak np powiem że butelecza litrowa tego specyfiku powoduje śmierć każdego drzewa - wystarczy obficie podlać korzeń i w tydzień drzewo suchutkie... U mnie w siłownii domowej znajduje sie szafka z różnymi specyfikami z nich jeszcze kwas siarkowy mógłbym polecić lub solny (iealny do czyszczenia rur odpływowych EDIT kiedyś na [...]

Trening nóg to najcięższy trening na siłownii. Po ostrym treningu klaty na drugi dzień normalnie funkcjonujesz, natomiast w przypadku mięsni nóg cały następny dzień czujesz się nieswojo- stąpasz niepewnie bo mięśnie nóg osłabione wczorajszym treningiem.

Czyli jak mam to rozumieć? Jeżeli mam w danym dniu zaplanowany trening siłowy i wydolnościowy (kondycyjny np. bieganie) to rano przed śniadaniem mam biegać, a trenować na siłownii wieczorem czy odwrotnie?

Dotychczas robiłem cały czas trening z Flexa, jednak ze względu na potrzebę skrócenia sesji na siłownii robię sobie teraz A6W w domu. Jestem na drugim dniu. Skończę gdzieś pod koniec grudnia . Ja z kolei ćwiczę przy wieczornych wiadomościach, heh. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-11-18 23:09:05

dzieki wszystkim tak to moj idol wrecz pamietam poczatki na silownii i zdjecia z gazet powycinane dla motywacji wlasnie z nim Polaco tak wyszlo

na dietetce tez bedzie masa p****** i bedziesz sie uczyl takich rzeczy ktore sie ni jak maja np. do kulturystyki jesli chodzi o odzywianie i bedzie cie to wkurvviac ze tam sie liczy bialko z jogurtu,wegle z ryzu itd. Odemnie instruktor chcial isc z silownii na dietetyke ale chyba to pjerdoli.

ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. [...]

siemka, wczoraj wpadły barki i łapy na ZK. Cos znowu bramowy nosem kręcił bo zaś jakis tam problem do tej siłownii ma dyrekcja(3 fala itp, zaraz rzygnę) ale głowny dyrektor poszedł na emeryturę, On głownie mial problem i finalnie się wcisnąłem. 26.02.21 barki, łapy - ohp 20,30x10, 40, 50, 60, 72.5, 80 x 6 - unoszenie bokiem stojąc - 4x15-11 - [...]

Myślicie, że jeśli będę robił tego aeroba to powinienem odpuścić sobie trening brzucha na siłownii?

[...] programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy skakałem minimum 300 cm. Co mi polecicie ? Dodam, że trenuje na siłownii 3 x tyg. i muay thai 2 lub 3 godziny w tyg. oto reszta moich osiągów. Wzrost: 182 Waga: 72 (zmieniło się + 1 kilo :D) Zasięg rąk: 235 (jedną ręka z wymachem to [...]