siłownie

Jest tu ktoś z Poznania, okolic kto by mnie poprowadził po mostku ? Kompleksowo :) Podejdź sobie do slodkiewicza na siłownię na piastowskim tam masz Uber koksów co startują na pewno ktoś ci doradzi co i jak

heh fakt 18 lat nic nie zmienia mam 20 lat i nadal słyszę "będziesz gruba bo cały czas jesz" ale ja sobie to olewam...najlepsze było jak powiedziałam, że muszę sobie kupic leki na stawy i kości, a usłyszłam text "chcesz sobie pewnie kupić coś na mięśni, ty głupia jestes chcesz wygladać jak te kulturystki" a po chwili mówi [...]

ja biegam duzoo jestem lekko atletą i tez chodze na siłownie tam mam ćwiczenia na nogi, brzuch, klatke, ręce plecy , czyli ogolnorozwojowka, pompki bez obciazenia tez juz robiłem 1 dzien pompki drugi dzien przerwa i trzeci dzien pompki itd. i sie przemęczyłem bo mi przestała rosnac sila i wyttrzymałość. a ja nie chce wyorobić wytrzymałosci tylko [...]

Z tego co pisałeś to chodzisz na siłownie i jesteś rozćwiczony. Więc 2 dni w tyg przerwy wystarczą. Jak robisz tylko 1-2 min przerwy i dajesz radę to zwiększ serie z 5 do np. 6 i będzie git. Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-23 23:13:09

[...] skorzystać z listy jedząc potrawy podobne do wczorajszych Najważniejsze to jeść potrawy lekko strawne Naprzykład RYŻ. A Jesli też chodzi o problemy z nadwagą zapisz się na siłownie żeby stracić na wadze i wyszlifować swoją sylwetke. Równie dobre może być pujście na sałne. na karzdym dobrym basenie może być sałna stracisz conajmniej od 2 - 3 KG [...]

dobra no to teraz pomożcie mi wiemm, że jak będe latać z działu do działu to zajmie mi to dużo czasu teraz mam siłownię zamkniętą na 2 tyg to myślę zrobie przerwę tylko że jestem na mutant massie i kretynie cm3 1250 ale nic zdrowie ważniejsze dietę też mam ale to jest taki problem że na inne partie mięśni wszystko normalnie idzie tylko ta klata i [...]

1) nie masz z czego rzeźbić 2) zapisz się na siłownie

antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]

hmmm,, wcześniej,, cos tam biegałem na krótkie dystanse,,,szczególnie na wiosnę,, i teraz bym własnie chciał od wrzesnia ropzoczą juz przygotowania do zawodów na nastepny rok,,, do tego regularnie chodze na siłownie,, wiek: 22 wzrost: 180 waga: 85

Tak wiem że jestem za młody na siłownie, zancze na nia uczeszczac za 3lata. Czy cwiczenia A6W nie hamują wzrostu?

[...] są realia tego sportu i myślę że polowa ludzi ćwiczących ma właśnie takie podejście, a mianowicie nawpie... sie koksów i w rok zbudować całe mięśnie a potem hu... wyłożyć na siłownie a jak spadną to znowu cykl i tak w kółko, a najgorsze jest to że kiedy człowiek wypracuje sobie mięśnie własną ciężka praca np po 5 latach to i tak każdy zobaczy że [...]

Tu nikt ci nie ubliża, popatrz na tą swoją rozpiskę i trochę pomyśl. Ja osobiście po treningu sw nie siły żeby następnego dnia iść na siłownie a ty chcesz jeszcze chodzić na basen i rugby. Zostań przy MT i nie kombinuj.

Nie trać czasu na super dunki itp. Sam kiedyś się w to bawiłem. Teraz wiem, że najlepsze na wyskok jest przysiad ze sztangą. Zacznij chodzić na siłownie i rób całe ciało, po 12-15 powtorzeń i do tego 2 razy w tyg. zrób przysiad metodą 5x5. Albo i cały trening zrób sobie 5x5. Wpisz w wyszukiwarke FBW 5x5 iverson

Na silownie w tym wieku? absolutnie! Poki co to cwicz na w-f,jezdzij na rowerze itp Jakies brzuszki i pompki mozesz robic.Dajmy nato ze brzuch 2x w tyg a klatka raz 3s pompek klasycznych max/p 3s pompek z nogami na taborecie 3s/max Odnosnie treningu domatora,zapraszam do dzialu "trening w domowych warunkach" Poczytaj podwieszone

Witam, mam 17 lat, 75kg wagi, wzrost 183cm staż treningowy niecałe 2 lata, pisze tutaj bo ma podobne pytanie. Do tej pory ćwiczyłem fbw 3 razy w tyg. chciałbym zacząć jakiś trening na masę najlepiej 5 razy w tyg na różne partie. Poniedziałek: Klatka, Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, [...]

No kurcze niestety będzie ciężko, bo są też inne obowiązki, a od siebie z domu mam daleko na jakąkolwiek siłownie niestety.

Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie [...]

Nie wiem czy robię coś nie tak, ale chodzę na siłownię średnio 4 razy w tygodniu po półtorej do dwóch godziny, ćwiczę na wszystkim, co jest na biceps i triceps. tutaj sam sobie podałeś przyczyne dlaczego nic nie rośnie... przetrenowałes miesnie. Czy istnieje coś co zwiększa masę rąk ale jednocześnie nie powoduje, że całe ciało staje się szerokie? [...]

mam pytanie bo mam podobny trening... chodze na silownie pol roku i zrobilem 2 cm w przedramieniu (ale cwicze je od niedawna) i 5 cm w bicu i teraz juz jest mi na prawde bardzo ciezko cos z nim zrobic...kombinowalem z treningiem na wszystkie sposoby chyba... macie jakies propozycje? odrazu mowie ze MAM DIETE i problem lezy w treningu...prosilbym [...]

A więc tak. Jeżeli na pewno możesz ćwiczyć po operacji, to będziesz musiał się zapisać na siłownię. W tym przypadku skorzystaj z gotowych planów w tym dziale. Jeżeli nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni to skieruj się do działu trening w domowych warunkach. Tam znajdziesz tematy "trening dla początkujących" i "trening dla [...]