siłownie

1)Śniadanie 07:00 -Mleko 250g(szklanka) - 8,25g(bialko), 8g(tluszcze) , 12g (weglowodanow) -Pltaki kukurydziane 25g - 1,7g(bialko), 0,6g(tluszcze), 20g --> zamien na płatki owsiane wiem ze z poczatku niedobre przyzwyczaisz się -Banan 1szt. dodaj sera CHUDEGO jakies orzechy , trochę olivy 2)2 Śniadanie(szkoła) cos około 10:00 -2 Kmromki [...]

a ja sam sobie sprzet zrobilem i nigdy bym sie nie zamienil na sklepowy wszystko jest robione podemnie a jak choddzilem na profesjonalną silownie to wszystko bylo ''niewygodne''

Egzaminy do wso wroclaw nie sa wymagajace. Napisz ile twoj kumpel biega na dzien dzisiejszy na 1000m to podstawa troche duzo wazy 88kg i nawet jezeli to same miesnie to moze byc to lekkie utrudnienie (duzo tkanek do natlenienia).Piszesz ze twoj koles zdawal do boru i mial wyniki ponad przecietna , tak sie sklada ze tam maja slabe normy np. 12 [...]

Z wiosną przerzuciłam się na rower jako glowny srodek transportu. Mam pare pytan związanych z odzywianiem. Mam do przejechania 20 km do pracy i spowrotem.Rano staram sie jechać dość wolno, by miało to efekt aerobów, wiec nic nie jem przed wyjsciem. Po pracy 3 razy w tygodniu podjezdzam na silownie niedaleko pracy i po silowni wracam na rowerze do [...]

Nie mam czasu przeszukiwac forum bo internet mam tylko w pracy i mnie scigaja, a wiec powiedzcie co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie [...]

witam. od początku chodzenia na siłownie mam problemy z barkami. przy pełnym ruchu (hantlami czy gryfem) gdy wyciskam za głowę strasznie mi strzelają. jest to tak jakby przeskakiwała mi jedna kość. nie jest to zbyt przyjemne bo czasem uniemożliwia mi trening. co z tym mogę zrobić? strzelanie te coraz bardziej się nasila... a nie bardzo wiem jaka [...]

po pierwsze musisz zdobyć masę zeby to zakryć, więc zacznij jesć i zapisz się na porządną siłownie bo te obciązenie za wiele Ci nie da pozdro

Prosze o pomoc wszystkich ekspertow, a w szczegolnosci Ellisa (chyle czola przed ogromem Twej wiedzy ). Po tej wazelinie, przechodze do meritum. Zaznacze, ze juz wczesniej zamiescilam w dziale Odchudzanie swoj post, ale niestety nie uzyskalam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi i pomocy. (ankieta w tym poscie pochodzi z poprzedniego tematu) Płeć [...]

Witam! Domyślam się, że takich tematów są milony, ale lubię jak ktoś do mojej sprawy podchodzi indywidualnie Od pewnego czasu zacząłem uczęszczac na siłownie i chciałbym się podjąc cyklu masowego. Oczywiście dobrą dietę i trening posiadam, więc chciałbym zainwestowac w dobre odżywki. Celem moim było by złapac z kilka kilo masy mięsniowej. Jeśli [...]

[...] tzw "boczki" które mam nie naturalnie grube nie mam gdzie sie poradzić na ten temat bo z komputera korzystam w szkole albo a cafe'jce internetowej. Tym bardziej nie moge na siłownie chodzic Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: duzy Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: duży Obwód uda: nie [...]

Jeśli chodzi o siłownie to tylko ogólnorozwojowo,tj. niech robi full body na każdym treningu. Co do suplementacji to kreatyna odpada, jedynie można tutaj polecić aminokwasy rozgałęzione jak już koniecznie chce sie czymś suplementować. A sam trening.... No to napewno trening zorganizowany w takiej formie: Bieg ciągły + koordynacyjno-rozgrzewkowe [...]

jestem pływakiem trening mieszany z nastawieniem na wytrzymanie 100m. delfinem duzo pływania silowego i wytrzymalosciowego np. 50m w 50s. i tak 16x trening trwa kolo 90min wiec lajtowo nie jest ale jako ze okres startowy chwilowo mam za soba nastawiam sie na silownie obecnie przypomne sie :Pv4 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-04-27 23:00:27 [...]

[...] się pojawia stres i trochę wolnego czasu który mógłbym w końcu wykorzystać dla swojego zdrowia i wyglądu. Wzrost - 182 cm Waga - 63 kg Kiedyś w wieku 15 lat chodziłem na siłownie całe 1,5 miesiąca, lecz że nie było żadnego zainteresowania i jakiejkolwiek pomocy ze strony trenera więc zrezygnowałem, około 2 lat uprawiałem kolarstwo górskie [...]

Tooncar nie biore gnoja na silownie

Witam . Opuscilem 4 i 5 trening w 2 mikrocyklu 10 . Niestety byly to powazne problemy i z tego powodu nie moglem chodzic na siłownie . Zastanawiam sie co zrobic z tym fartem ? czy caly 2 mikrocykl 10 zaczac od nowa ? czy cofnac sie np o 1 trening i zaczac od Pon . Czy cały HST od nowa . Niestety zaniedbalem takze dietę troszke . No nic takie zycie [...]

chaczyk nie mialem gdzie tego sprawdzic wiec wiesz... a nie bede sprawdzal na jakiejs silowni piwnicznej gdzie za stojak mial bym miec 2 rurki od stojakow po choince ale spoko ja swoje czuje i od poniedzialku ide juz na normalna profesjonalna silownie i bedzie git

Niestety nic nie mam :/ Mogę sobie kupić jakieś hantle jeżeli to pomoże... Na siłownie niestety na razie nie mam czasu :/ Więc jak jest z tym bieganiem?

jak nie znasz jezyka to bedzie ciezko znalesc dobra prace, ja jestem od niedawna w dublinie, zalapalem sie w mcdonaldzie i ty tez moglbys sprobowac w mcdonaldzie wlasnie bo przyjmuja nawet bez znajomosci jezyka a stawka 8,36 e , a jezeli chodzi o silownie to wybor jest naprawde duzy, ja chodze do jackie skelly fitness i nie jest zle, ale widzialem [...]

nie masz co sie przejmować, dla chcącego nic trudnego, pewnie że można robić ćwiczenia na maszynie, chociaż sztanga i sztangielki dają lepsze efekty. W naszym wieku i amatorsko - zdrowotnym podejściu do sprawy, najważniejsze są chęci :). Powiem tak, jeżeli poczytasz sobie dokładnie wszystkie tematy, wejdziesz do atlasa ćwiczeń to bez żadnego [...]

[...] miesiącu ćwiczeń klata zaczęła się ładnie rozszerzać. Niestety, wakacje właśnie się kończyły i musiałem wracać do siebie, a że była to niezbyt duża miejscowość i jakieś dwie siłownie na krzyż gdzie chadzali moi znajomi, nie zapisałem do żadnej i przestałem ćwiczyć. Teraz tego żałuję ale wtedy za bardzo się wstydziłem. Tak więc, najlepiej będzie [...]