Acha... Pomieszczenie udostepnione przez kolege Piotrka. Ciezary i sprzet przynosili ci,ktorzy zaczynali przygode z silownia.Kazdy cos od siebie dal,kazdy ma jakis wklad. Na tej silownii cwiczylem okolo 14-15 misiecy,a obecnie na innej.Zdarza mi sie wrocic na "stare smieci".To tu byly pierwsze cwiczenia,pierwsze przyrosty itd. Heh :) [...]
[...] bez zmian tak wszystko przedstawia się powyżej, małe sprostowanie wyników siłowych nie mam na razie gdzie sprawdzić ponieważ nie mam tyle obciążenia a nie chodzę na normalną siłownie :/ wyniki są z czasu gdzie chodziłem na normalna siłownie, niektóre obwody partii mięśniowych się nie zmieniły ponieważ nie cisnąłem ich aż tak do przodu głownie [...]
Kolego Gruby92, nie jestes zbyt dobrze poinformowany w temacie. Kevin prawie nigdy nie miał całorocznego rygoru treningowego i dietetycznego, wręcz przeciwnie, lubił się poop*****lać poza sezonem. W 2002 roku bodajże pojawił się latem w redakcji Flexa taki chudy i bez formy, że nikt nie wierzył, że zdoła sie przygotować do Olympii(podpisywał [...]
gdzie tego adama mozna dostac? w jakich on jest cenach? lepiej kupic aspargin niz filomag? mozliwe ze mam niedobor potasu wlasnie...trenuje dosc ciezko bo we wtorki mam silownie + trening kosza wiec do 2,5 godziny zapieprzania nawet, we czwartki tez czasami mam dwa treningi...ze tak powiem, nie opier*alam sie
DO sprzedania (do jutra ) 2 wyciagi 2 org. gryfy lamane 2 podstawki pod wyciagi 2 gryfy dlugie jeden orginalny 4 drążki (hantelki) 6 drazków do wyciągów ławeczka prosta ławeczka na barki itp zginana w każda stronę Atlas 3x stopnie na klate i na nogi na łożyskach stojaki duze do robienia nog barkow i klaty na ziemi I obciążenia 8x 16,5kg 4x 5.8kg [...]
dzieki wielkie:) mam jeszcze pytanko odnosnie tego, czy mozna pic kawe podczas stosowania nitroII (czy moze nie powinno sie?) Ja prawie codziennie spie po szkole, a potem jak wstaje na silownie, to musze wypic bardzo mocna kawe, bo innaczej jestem strasznie senny i mi sie cwiczyc nie chce:/
imponujace jest dla mnie to ze z 32cm w bicepsie poszlo na 38, a po treningu podchodzi pod 40, jestem z dosyc malego miasta i malo tu ludzi ma takie rezultaty bez koksu, serio, wieszkosc pochodzi na silownie miecha lub mniej i metka, tesc ruski 5%, albo oma. Sezon boys. A chlopak o ktorym mowie w ciuchach wyglada duzo lepiej, na fotkach moze [...]
Otóż tak wygląda mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej [...]
[...] być odpowiednio "zbombardowane"-jak to nazywam żeby potem pod czas regeneracji miały co rosnąć Ale pamiętaj "zbombardowane" ale nie ze już polecisz na siłownie i za***iesz taki wysiłek ze sie posrasz- tak szybko dojdziesz do przetrenowania. Oczywiście musisz dobrze dobrać odpoczynek najelpiej przy takim treningu jest 4 dni [...]
[...] Siła i wytrzymałość zaskakująco wzrosła. Z tego treningu jestem zadowolony i żałuję, że muszę go zakończyć na pewno do niego powrócę... 4.Moje możliwości czasowe (mam własną siłownie więc luz, z 2 godz. na dzień treningowy), a sprzęt pewnie opisany w 1 poście 5.Przeciwsazania: mam plecy okrągło-wklęsłe, ale martwy ciąg chcę robić! Chude kości w [...]
[...] niedowaga mnie niszczy psychicznie i też fizycznie. Mam mało siły i jestem ciągle ospały. Poprostu czuje sie jak chorągiewska na wietrze. :/ Stwierdziłem że czas wrócić na siłownie. Kiedyś trenowałem na spalanie tym razem trzeba przytyć. Sam sie do tego doprowadziłęm i sam sie z tego chce wygrzebać. Chce tak jak pisałem przytyć. Tak jak w [...]
Cześć, Po rocznej przerwie wróciłem na siłownię. Cwiczyłem wcześniej ponad 3 lata. W najbliższych planach mam pozbycie się dobytu wyhodowanego z powodu mojego siedzącego trybu życia. Proszę o poradę w jakie suplementy się zaopatrzyć, aby wspómóc proces redukcji tłuszczu. Moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczu z brzucha. Nie oczekuje cudu, [...]
Mase to ja mam dosyc dobra. Kiedys z pol roku temu chodzilem tez na silownie tak z 3 miesiace. Nie duzo to dalo ale troche masy nabralem. Do tego dochodza jeszcze treningi siatkowki. Kiedys trenowalem pilke nzoan i plywanie. Na mase akurat nie narzekam. I odrazu mowie ze to nie chodzi mi teraz o tluszcz.
[...] Was o porade w sprawie ułozenia planu... chodzi mi o plan 3 dniowy... pn, śr, pt. dobrze by było aby to byl plan dla osób zaawansowanych... moja propozycja: pn. klata + tric + brzuszek śr. nogi + barki + przedramię + brzuszek pt. plecy + bicepsik + brzuszek do dyspozycji mam ''domową siłownie'' ławeczka 3 gryfy w tym lamany hantle 2 pary...
gralem przez 7 lat w koszykowke... ale od kiedy zaczalem chodzic na silownie przestalem... biegam i gram w pilke tyle co na wlefach... cwicze 5 razy w tygodniu trening trwa 1h 15 min-1h 30 min
jaki jest wasz stosunek do przeplatania treningu masowego, z ćwiczeniami brzucha?? ja robie to w ten sposób że najpierw robie trening dużej grupy mięśniowej ok godzina, nastepnie zaczynam małą grupe i po 2-3 serii zaczynam go przeplatać z treningieb brzucha. Zwykle pierwsze 3-4 serie są to ćwiczenia z obciążeniem, później natomiast takie w [...]
Jako ze jestem tu nowy, to witam wszystkich. Mam prawie 18 lat, waze 75kg i mam 187cm wzrostu. Moj problem polega na tym, ze jestem za chudy i wiem ze widzieliscie wiele takich tematów ale no mam nadzieje ze mi pomozecie. Od pół roku trenuje Muay Thai i ogolnie prowadze aktywny tryb zycia jesli mozna to tak okreslic. Chcialbym miec wieksza mase [...]
witam na jakis miesiac/poltora nie bede mial dostepu do silowni wiec postanowilem ze bede cwiczyl w domu. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle (2x 2kg ale jak wezme 2 w 1 lape to przy 15 powt powinno byc ok? chyba mi to starczy bo suchar jeszcze jestem:P) myslalem zeby cwiczyc co 2 dni, tzn trening, przerwa, trening, przerwa itd po kolei robiac [...]
Witam, Od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, niestety ostatnio "wyskoczył" mi jeden z kręgów na wysokości łopatek. Poszedłem do lekarza, który wcisnął mi kręg i zrobił masaż. Zapytałem czy nadal mogę uczęszczać na siłownie. Lekarz za bardzo nie wiedział co powiedzieć i zasugerował mi abym przerzucił się na basen :/. Czy ktoś z Was [...]
TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19
