siłownie

beda OK, ja mam buty nike na silownie te same juz 5 lat... ale juz powoli sie sypia. ogolnie tylko w nike smigam

W internecie są gdzieś strony o pompkach , są ludzie którzy wykonują je na ilość powtórzeń ale jak chcesz być kulturystą to raczej zapisz się na siłownię .

Idź na siłownie i ćwicz całe ciało wtedy będzie efekt

Ale pytanie po co ci rozciąganie- jak do sw, to rozciąganie statyczne nic Ci nie da, bo potrzebujesz typowego dynamicznego rozciągania pod swoją dyscyplinę. Jak pod siłownię- mobilność potrzebną Ci do tego sportu wypracujesz rozciąganiem po treningu + sam ciężar powinien Cię porozciągać, jeśli dbasz o technikę.

Gdy akurat nie pójdę na siłownie nie wiem co z sobą zrobić, pobudzony jestem itd. A gdy już wrócę z niej taki cichy, taki spokojny się robię po prostu wypompowany, wyładowany jak bym pół nocy na ręcznym jechał xd Pozdrawiam

Są filmy instruktażowe ale jak się obawiasz, że nei załapiesz a nei znasz nikogo doświadczonego to pozostaje Ci tylko udac się na siłownię i tam poprosić jakiegoś trnera o poradę. Za wjazd zapłacisz kilka złotych a wiedze wyniesiesz bezcenną :-)

Dodam wiadomość za kolegę bo są jakieś problemy i nie może wysłać całości: Witam mam 18 lat 172cm wzrostu wage ok 80kg(Przed bylo 75kg) na silownie chodze przez 3 miesiace 3 razy w tyg(cwicze na wolnych ciezarach). Jestem endomorfikiem i chcial bym wprowadzic diete. Mam do was kilka pytan: 1.jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaki % podzial W/B/T? [...]

ile kg obciazenia? masz mozliwosc zapisania sie na silownie?

Tak można , zapisz się na siłownie i nie trać więcej czasu . Czym szybciej i lepiej . Wszystkie potrzebne informacje co do tego sportu znajdziesz na tym forum .

Na siłownie też mamy iść za Ciebie? Zajrzyj do podwieszonych, znajdziesz tam trening dla siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-09 16:40:21

lol, jezeli ty masz takie podejscie to gratuluje. Pozatym jestes jeszcze za mlody na silownie. Tu masz linka do tematu, ktory powinienies przeczytac. Ten temat jest o twoim rowiesniku i o skutkach cwiczena w tym wieku na silowni. Ale jesli nie chesz go przeczytac, bo sie "zanudzisz" to juz twoja sprawa. http://www.sfd.pl/temat92830/

uloz diete na ujemnym bilansie kalorycznym(wiecej dziel Odzywianie poczytaj podwieszone tematy) dobrze by było zebys zapisala sie na siłownie (dział trening dla poczatkujących) i bieganie aeroby itp i tluszczyk bedzie leciał aż miło ;)

ona ma 13 lat a TY jej każesz na siłownie isć na siłke i diete redukcyjną ułozyć... Do autorki - nie jedz słodyczy hamburggerów i innych tego typu rzeczy, zamień pieczywo białe na ciemne, na kolacje nie jedz żadnych węglowoadnów (czy zadnego pieczywa, ciastek ani nic innego), jedz 5 posiłkow dziennie ale za to troche mniejszych.. I zacznij sie [...]

byc moze masz znajmomych ktorzy maja wlasne piwniczne silownie wystarczy sie popytac, czesto w necie mozna znalezc sprzet za pol darmo bo komus sie znudzil, poszukaj na skupie zlomu z wlasnego doswiadczenia wiem ze mozna znalezc tam ciekawe rzeczy. wystarczy ruszyc glowa, lub zlozyc sie z koleganmi wyjdzie taniej. tutaj masz co mozna robic z [...]

Może 1-2 u mnie na ok 48 tys są dwie siłownie, ale w sporej mierze zależy od lokalizacji i chęci osób, mozesz najpierw ankietę w mieście zrobić czy ktoś by był chętny, siłownia jak siłownia ale starsze osoby wolą jakieś zajęcia aerobik, pilates, trampoliny itp,

Witam ile moze byc siłowni w miesie z ilością 35000 tys mieszkańców ? Najsensiwniej od 2-3 maksymalnie. W mojej 70 tys mieszkancow sa 4 silownie + kilka do treningow personalnych, gdzie w dwóch nowo otwartych jest masa ludzi, natomiast w pozostalych jedynie widac stalych bywalcow. Ograniczen, co do punktow fit, gym nie ma, jednak na zdrowy [...]

flex jeszcze jedno pytanie czy moge zacząć cykl od jutra rana chodź na siłownię ide dopiero w Pon. ?

wlasnie dlatego chce walnac wtedy jak wchodze na silownie , najpierw walne quake-a ,przebiore sie , rozgrzeje i zacznie kopac

powinienes odpuścić na ten czas także siłownię, jeżeli przerwa nie będzie dluga to cykl możesz kontynuowac normalnie- z przesunięciem o tydzien, czy kilka dni.

mam siłownie od 3 miesiacy 2 razy w tygodniu. Z regulaminem? Co jest nie zgodnego z nim? Po lewej moje po prawej idea