[...] mzoe chodzic na silownie potem 2 godz odpoczynku i na trening?? To nie ma sensu, pamiętaj że mięśnie rosną gdy się regenerują a nie gdy są ćwiczone. Chodzisz na siłownie wtedy gdy nie masz treningów piłkarskich. 3. a co do supli czy TCM i HMB sa dobrym wyborem?? Skoro się pytasz o trening to chyba nie masz za dużo pojęcia na temat [...]
podłączam sie do kolegi wyżej i po raz drugi ci mówie ze najlepiej bedzie jak pojdziesz na silownie. znam paru takich co mieli zapał, chęci i kase którą włożyli w ławeczki, sztangi, hantle i obciążenie i niestety... zapał minął a sprzęt leży... na profesjonalnej siłowni jest dobra atmosfera do cwiczen, a to sprawia ze chce sie tam chodzic, dlatego [...]
Kilka dni temu przyszedł na siłownie taki cieć... Kolo ma najmniej 18lat, jest chudy jak patyk, ja przy wzroście 178cm i wadze 67kg jestem normalnie zmasowany przy nim... . Z nikim się nie wita nigdy, zacząłem go obserwoać... Jeśli chce ćwiczyć biceps, no to bierze sobie "łamie" ławeczke, żeby mieć oparcie na plecy, siada z hantelkami i [...]
fajnie się to czytało hehe nie powiem aż miło tylko odpowiedz cię mi na jedno pytanie ... co gazeta ma do kulturystyki ? wogóle do siłowni ? co mam ją wziąć zesobom na siłownie i pokazać kolegom rozkładówke czy co ? bo nie zbyt skumałem albo że jak kupie sobie ją to zara bede miał przepustke do kupna nowego M5 ? i masa mi sama pujdzie a wiedza o [...]
To wbrew pozorom częste pytanie. Kiedyś namawiałem kolegę, żeby zapisał się na siłownię. Odpowiedział mi, że żeby chodzić na siłownię to trzeba mieć duże mięśnie - a nie tak jak on. Powszechny jest mit, że dobrze jest przed siłownią "przytyć" bo potem łatwiej zamienić tłuszcz na mięśnie. Odpowiedź: Każdy jakąś wagę i jakąś formę ma. [...]
Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]
to było tak.... wyszedłem z domu... poszedłem na przystanek... przyjechałem pod siłownie... poszedłem na siłownie.... przebrałem sie... wszedłem... zrobiłem klate... odpocząłem... zrobiłem trica... przebrałem sie... wyszedłem... poszedłem na przystanek... wsiadłem do autobusu... przyjechałem nim pod dom... wysiadłem... poszedłem do domu...
Jeszcze jedno wazne pytanie. Gdy mam 3x boks i 4x siłownie to nie bedzie ani dnia przerwy. Więc nie wiem jak zrobić bo streningów boks opościć nie moge. Zmniejszyć siłownie do3x w tygodniu i robic np po 3 partie na dzień ?
pwodzenia ej co Wy ******lciei że szkoła najlepsze treningi to własnie okres liceum , w***** czasu , chęci i wogóle ja bede musiał od paźdz pogodzić studia / kursy instruktorskie / siłownie i SW pn pt studia rano na siłownie bede chodził na 8-9 a na sw ok 20-21 w weekendy może siłka ... oprócz kursów nie ma lekko w życiu
- Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? Ma wplyw na wyniki, bedzie troche trudniej niz w przypadku 17-24 lat ale napewno mozesz bardzo dyzu poprawic bedac w tym wieku - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam [...]
- Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? wg. mnie tak bo już hormony nie te. Ale to nie oznacza że nie dasz rade - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas [...]
[...] nie możesz iść na silownie robić pompki(rózne rodzaje) 3 razy w tygodniu jakiś 5-6 serii najlepiej z obciążeniem. Do pompek dodaj drążek+ćwiczenia na mięśnie brzucha. Diete i suplementy sobie odpuść odżywiaj się poprostu zdrowo i regularnie. Myśle, że na początku zdobędziesz troche masy ale na dłuższy okres czasu warto zainwestowac w siłownie.
Witam wszystkich a szczególnie IRON MANa:) skoro to jest temat "własne sprzęty, własne siłownie" to postanowiłem powklejać parę zdjęć mojej siłowni którą robiłem przez wakacje tylko w soboty bo tak to cały tydzień robiłem u ojca i nie było czasu albo byłem padochnięty;) siłownię zmajstrowałem sam i nie włożyłem w nią kasy no chyba że na [...]
[...] nie nosze kasku bo ogranicza widoczność i *****sko się poce w nim. W domu nie mam worka bo mam małe mieszkanie i niemam go gdzie nawet zawiesić, ja mam ten komfort że mam siłownie kilka bloków dalej na ktorą chodze i tam jest worek, po treningu nie kiedy ide sobie poćwiczyć tak z 1,5 h. Kondycja jest jedną z najważniejszych rzeczy dla [...]
- Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? ZALEZY JAKBY NA TO PATRZEC, NA KARIERE ZAWODOWA JUZ ZA POZNO, ALE NA AMATORSKIE PODEJSCIE, DBANIE O SIEBIE NIGDY NIE JEST ZA POZNO.TO NIE BEDZIE MIALO ZADUZO WPLYWU, BA DODAM NAWET ZE OSOBY KTORE ZACZYNAJAC CWICZYCW WIEKU 40-45 MAJA LEPIEJ BO ZACZYNAJA CWICZYC W OKRESIE [...]
To nie do konca tak, silownia ma laczyc a nie dzielic. Na silownie przychodza rozne osoby chodzby dzielac na wiek, mlodzi, starzy, ze wzgledu na nie wiem styl ubierania, dresy, skaci, metale, wiec nic dziwnego ze kazdy z nich ma osobne cele, czasem sa to cele pdobne np ogolem porpawa wygladu, ale 1 chce np kaltke, 2gi biceps. A czasem jest to [...]
no i ja powiem ze Men's Health to magazyn ktory kupuje juz od ponad dwoch lat i jestem bardzo zadowolony bo w sumie dzieki niemu zaczalem w ogole cwiczyc na silowni niedlugo pozniej trafilem na sfd i troche zmienil mi sie sposob patrzenia na silownie i odzywianie ale przy Men's Health zostalem bo pisza naprawde dobre artykuly. Fakt, ze w treningu [...]
[...] co do aerobów 4 dni w tyg mam na 8 00 do szkoły :) więc jest cięzko z tym, za to na Wf'ie koledzy graja w piłke a ja sobie biegam :) wf mam 3 razy w tyg, 4 x w tyg chodze na siłownie, robie trening siłowy i potem staram się na bierzni stacjonarnej spędzić jakieś 30 min, a i mam jeszcze taki problem, że : Na Osiedlu Jest Naprawde Bardzo wiele ee [...]
hehe nie mam kasy za duzo, ale karnetu na silownie kupowac nie musze bo mamy silownie w klubie...;) nie zubozal bym jakos bym kupil te bcaa ale nie chce wyrzucac kasy w bloto. Pytam, czy mi to pomioze w regeneracji, czy tez nie ma wiekszego znaczenia. Pytam wlasnie ciebie bo ty masz do tego krytyczny a ja nie chce niepotrzebnie wyrzucac kasy na [...]
Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)
