siłownie

nie nie spedzam bo bym do reszty zgłupiał akurat masz farta ze jakos jetem:) btw zreszta wstaja codziennie rano o 5 na siłownie i kładąc sie o polnocy, mam lapa prawie zawsze przy sobie , na univerku czy w pracy, na siłce odpuszczam

Jezeli chodzi o mięśnie to nie sa one priorytetem (chociaz kiedys byly!), wiec nic sie nie stanie jezeli troche ich zgubie. Troszke bledne myslenie!! Jak uwazasz, dlaczego Jacek poleci Ci silownie 3x tyg?? Dla zachowania/ rozbudowania tkanki miesniowej?? Po co?? Tak na chlopski rozum - Bo im wiecej jej masz tym szybszy metabolizm - wiecej kalorii [...]

na treningu technicznym? daj spokój. mi raz zdarzyło się zwalić pod scianę bez dechu i wiecej nie będę próbował. trener słowa mi nie powiedział, ale jego spojrzenie mówiło wystarczająco wiele. odpoczywa się w przerwach miedzy seriami rzutów lub uchi-komi. albo będąc uke. a i to stojąc, bo próba zwalenia się na matę konczy się upomnieniem trenera i [...]

Wiem, jest mas tematów. Czytam je, ale jest tego ogrom i naprawdę jest ciężko cos wybrac. No więc na dniach będę miał karnet na siłownie. Wczesniej ćwiczyłem sam w domu ale widzę, że to bez sensu. Ok Mam ok 180 cm i ok 70 kg. Jestem bardzo chudy nie wiem w ogole czemu ja "aż" tyle waże. Czyżby szerokie biodra i tyłek. Mniejsz o to. Więc czytałem [...]

Heh a ja nie czaje tej mody na 2 metry ;) Gdybym doszedl do ok. 188 cm to pewnie bralbym juz cos na zatrzymanie wzrostu, bo wiecej w zyciu bym nie chcial miec Szczerze odnosze wrazenie ze nie czulbym sie komfortowo z takim wielkim wzrostem rzedu 190-200 cm, no ale o gustach sie nie dyskutuje wiec co kto woli ;) Niestety tak juz ten swiat [...]

Poniedziałkowy poranek sprzyja napływowi negatywnych myśli. Dziś dopadła mnie natarczywa refleksja dotycząca wylewania potu na siłowni. Przez wiele lat mój związek z siłownią ograniczał się jedynie do regularnych ćwiczeń. Suplementacja była ograniczona praktycznie do 0, a słowo „dieta” kojarzyło mi się wyłącznie z [...]

witam wszystkich.. no to ja tez dorzuce cos od siebie. Nos mialem zlamany dokladnie na wakacjach 2005 roku w sierpniu.. od razu po dostaniu z buta w nos pojechalem do lekarza, ktory dal mi skierowanie do szpitala.. tam musialem odczekac na zabieg nastawienia nos.. nie moglem nic pic ani jesc dzien przed zabiegiem.. w dzien zabiegu bylem pod [...]

przykladowy dzien: rano ok 11 sniadanie-3 plasterki wedliny+plaster sera zoltego z pomidorem ok 17 filet ryby z surowka na tym koniec w miedzy czasie pije duzo kawy oczywiscie nie slodze cukrem tylko slodzikiem mniej wiecej tak sie zywilam.ryba czasami byla zamieniona na jakiegos kurczaka albo kotlet z piersi,na sniadanie czasmi jakis serek [...]

[...] i z pomocą qazara dopracowałem dietę zbilansowaną ale sprawa się skomplikowała bo mam złamaną noge i dzisiaj zdjęli mi gips więc myślałem że od następnego tygodnia pojde na siłownie i zacznę diete tylko że przez następny miesiąc musze jeszcze chodzić o kulach więc siłownia odpada tylko trening w donu (sztanga 60kg i hantle 2x17) i będe więcej [...]

A wlasnie i trzeci przyklad. Rozkminiamy kurs angielskiego ze szkoda wydac 900 za semest a koles do mnie "a ile wydajesz w pol roku na silownie i odzywki?". No i sobie policzylem

Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem [...]

Hard niemowie o jednorazywm 600zl tylko o miesniecznych kosztach ;).Wlasnie o to chodzi , zona pomaga jednak pewnie czasami ja meczy , moja tez sie wkurza czasami choc gotuje sam itd stara sie pomagac w rozny sposob ale czasami jednak wydaje sie ze zbyt duzo czasu idzie na silownie niemowiac o samym treningu ale takze o robieniu zarcia wpisach na [...]

Witam dopiero co zaczynam chodzić na siłownię, mam ułożoną dietę , proszę o sprawdzenie :) hm a jestem dość chudy ! Wzrost: 180 cm waga : 60 kg Wiek: 16 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: -kanapki , z szynką, serem żółtym, pomidorem Obiad: -Tu zależy wszystko od mojej mamy Poisiłek [...]

jeszcze jedno pytanko; co z zanikiem tkanki miesniowej, jesli przez 4-5 tygoni nie bede chodzoił na silownie (ewentualnie raz w tygodniu moze pojde) a pozniej postaram sie chodzic według 3 razy silka 3 razy aeroby

idź na siłownie każdy kiedyś zaczynał

No właśnie drodzy białostoczanie. Podobno ma się pojawić nowa siłownia na białostoczku, dużo reklam wisi na mieście w różnych sklepach. Słyszałem również o tym ,że niedaleko basenu mleczak przy ul Zwycięstwa ma powstac nowa siłownia, teraz jest tam remontowany budynek. Czy ktoś może potwierdzić te informacje i napisać coś więcej jeśli zna [...]

Jeżeli ktoś może polecić tanią siłownie w Łodzi ( najlepiej Retkinia ) to będę wdzięczny.

witam mam 18 lat 188ch i 88kg chodze na silownie 5 miesiecy i po przemyśleniu sprawy postanowilem najpierw spalic tluszcz z ud brzucha i boczkow z tymi partiami mam problem i chcialbym przyspieszyc efekt jakims suplem, oczywiscie planuje diete i trening na rzeźbe prosze o rady i z góry thx pozdrawiam

Witam, mam 17 lat 188 cm wzrostu i waga ok. 82 kg Czytałem dużo postow na układanie treningów :) . Miałem dłuższą przerwe i nie ćwicze gdzieś od roku. I chciałem się zapytać czy może macie jakiś trening wprowadzający dobrze opisany. Mam siłownię w piwnicy i dysponuję : drążkiem, ławka regulowana od poziomu do pionu, sztangielki, sztanga prosta. [...]

[...] swojej masy ciała i obwodu mięśni(trening masowy), z równoczesnym zmniejszaniem czasu przebiegnięcia 1km? Chodzi mi tu o czas ok. 3minut! Muszę przebiegnąć 1000m w czasie 3min. Czy dam rade pogodzić siłownie z tym wyzwaniem? Może troche dziwne pytanie ale...Trzeba sobie pomagać! Moje dane: staż: 20 miesięcy waga:81kg wzrost:176 Pozdrawiam