siłownie

[...] insuliny to jest to początek z takim czymś mocniejszym więc takie dawkich będą odpowiednie co do diety to staram się ją utrzymywać ale jak mówię praca robi swoje ale ostatnio ich naprowadziłem na dobrą drogę i robią dużo pasty z kurczakiem lub rybke z ryżem nic pakuje się i idę na siłownie :) niebawem wrzucę zdjęcia siłowni na której ćwiczę :)

1900 ??? Ja przy wadze 75 kg mialem na redukcji ciut ponad 2000kcal ;) i chudlem.robilem Silownie 3x i aeroby po niej. Schodzilo 3,5 kg miesiecznie Dodaj kcal bo jak sie odchudzanie 'zatrzyma' to nie bedziesz mial z czego obciac.

i codziennie w Aqua Parku o 21.00 MuayThai(oprócz sob i nd) wtorek i czwartek 20.00 K-1 wejście przez siłownię.

Micha i trening: - rozgrzewka 10 min rower + wymachy - przysiady ze sztangą 10x 20kg / 8x 25kg / 7x 30kg / 5x 35kg / 4x 40kg bez asekuracji, choć przy trzecim powtórzeniu przegięło mnie do przodu - suwnica 15x 70kg / 10x 80kg / 10x 80kg / 7x 90kg / 7x 90kg - wykroki 9+9 kg 7/5/6/6/6 - prostowanie nóg na maszynie 8x 25kg /8x 25kg / 7x [...]

Leti edytuj posty. Dlugo na ta silownie chodzisz tak machając?? Masz tam stanowiska z wolnymi ciezarami i trenera ktory pokaze technika przysiadu MC itd??

Jak mi podpowiesz jak edytować posty , to będę <skromny> Na siłownię chodzę tak machając od połowy stycznia. Stanowisko z wolnymi ciężarami jest... ale wiecznie okupowane przez ogromnych panów :/ Dlatego biorę 2,5 kg ciężarek i idę sobie na drugi koniec sali bo tam jest bardzo ciasno... Po za tym ja nieśmiała bardzo jestem

Dziś 21.02 dzien treningowy Tak jak pisałam wcześniej od dziś przez 2 tyg mam zamknięta siłownię więc ćwiczyłam w domu to co jest poniżej oceńcie proszę i korygujcie jeśli trzeba czekam Wszystkiego były 3 serie po 12 powtórzeń każda 30 sek przerwy w przerwie brzuszki Rozpiętki z hantlami 5kg/5kg/5kg Wyciskanie sztangielek na stole [...]

[...] ludzi z okładek ktorzy całe zycie koksują i chca to samo zrobic w rok czy 2, albo laski poprzerabiane w photoshopie... taki świat. a co do tematu to się nie wypowiem bo zaczynam, chociaż po przestudiowaniu juz kilkuset tematów, artów itd mogę stwierdzić że siłownie trzeba dodać juz na stałe do swojego zycia i tyle, trzeba z tym żyć. Pozdro.

,,Na koniec dodam że chodzę na siłownie codziennie i robię po 5 serii wszystkiego" - ma chłop zdrowie

walnij Bombe a co tam najważniejsze żeby się kluć Biorę 100 tabsów ruskiej metki czy mogę juz zacząć ćwiczyć ?? Robie pompki .... nie muszę chodzc na siłownie

Witam ! Dziś nie poszłam na zaplanowana siłownię, bo walczę z przeziębieniem ale wklejam poranne pomiary trochę dziwnie wyszły, więc sprawdzę jeszcze jutro rano, bo dziś to było na biegu przed pracą co prawda mój chłopiec twierdzi, że urosły mi mięśnie pleców, to może dlatego pod biustem zrobiło się więcej natomiast mimo korzystnych zmian, które [...]

[...] życiowa,zdrowie itp. powodują że robisz coś co ci sprawia przyjemność lub nie możesz na to sobie pozwolić.Masz 20 lat-zabawa,25 nudzi cię to zaczynasz np. siłownie na poważnie łącznie z saa.Myślisz że to już na zawsze a jednak masz 35 lat i bardziej w rodzinę cię ciągnie.Każda rzecz robiona w danym okresie dająca zadowolenie [...]

przegibon ty wszystkim bys uszy nakrecal , od kiedy to zwykli ludzie nakrecaja uszy "wsiniakom na retencji" ? skonczyles z kulturytyka i z dopingiem , to pierwsze co powininienes zrobic nie wypowiadac sie w dopingu lub skasowac konto . Bo mnie tez twoje wypowiedzi irytuja . Ja mam 28 lat nie wyobrazam sobie zycia bez kulturystyki i nie [...]

fajnie fajnie:) mi się podoba:) i te zbliżenie na początku ja moją "siłownie pokojową" na jednym zdjeciu mógłbym złapać:D

Ziperon, zatem twierdzisz,że jeśli 15-latka będzie jadła produkty bogate w białko to samoczynnie wzmocnią jej się mięśnie ? Kurcze, to po co ja na siłownię chodzę

Czyli mam rozumieć,że według ciebie nie muszę chodzić na siłownie gdyż samo jedzenie dużych ilości białka zapewni mi hipertrofię ? Chyba,że twoja teoria ogranicza się tylko do nastoletnich dziewczyn i to właśnie ta grupa jest narażona na rozrost mięśni wywołany spożywaniem białka I jak twoja teoria ma się do diet redukcyjnych które zakładają [...]

Dlatego chyba będę musiał wykonywać trening tylko dwa razy w tygodniu. Dni w jakie mogę chodzić na siłownię to Poniedziałek,Wtorek,Środa i Czwartek. Dlatego ciężko zrobić trzy treningi ;/ Więc będzie to wyglądać tak: A- Poniedziałek Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 12/10 - Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12/10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12/10 - [...]

No właśnie się pytam na pewno nie jest to cykl na siłownie tylko na zrost kości co proponujecie. Na dniach będe wiedział jak brali to chłopaki na kontuzję.

i to jest dobra decyzja , daj barkowi odpocząć aby wszystko wróciło do należytego porządku, potem wróć na siłownie ale bez szaleństw z ciężarami , spokojnie i powoli do przodu , jeśli nic niepokojącego nie będzie się działo to ćwicz śmiało w innym wypadku do lekarza

1) Nabranie masy mięśniowej 2)jabłczan kreatyny i mono 3) 1,5 roku 4) pierwszy cykl 5) pierwszy raz 6)jak połaczyć mono i cm3? trenuje K1(3 razy w tyg) i siłownie(4 razy w tyg) i jakie zastosować dawkowanie? 7) brak Liczę na szybką odpowiedz ! Pozdrawiam