siłownie

Asariah nie słuchaj tego co mówią inni, bo najważniejsze są Twoje odczucia i samopoczucie. Kilka tygodni temu też usłyszałam od mojej Mamy, że chyba wpadam w jakąś "obsesję", i że to dziwne, że tak wszystko ważę, przygotowuję, liczę każdy gram itp. Ale powiem Ci, nie przejęłam się tym, bo sama ze sobą lepiej się czuję ćwicząc i [...]

Poszłem za twoją radą i postanowiłem zrobić jeszzcze FBW :) wklejam plan do ocenki narazie tylko wersje A, bo dziś idę pierwszy raz na profesjonalną siłownie. FBW Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8 Progresja ciężaru Trcipes PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12-10-8 Progresja Ciezaru Kaptury WZNOSY BARKÓW [...]

Dajcie spokoj z tymi kosami, bo chlopak sobie to wezmie do siebie a pozniej polowe zycia w wiezieniu spedzi. Autorze, nie ma sensu jak dla Ciebie chodzic na silownie jezeli cel tego jest tylko taki jak napisales w pierwszym poscie. Ponadto hantlami 1.5, 3 i 5 duzo nie zwojujesz. Bardziej polecam Ci jakies SW a w szczegolnosci boks :) Przy treningu [...]

moje warunki... grałem zawodowo w siatkę i dupa kręgosłup mi padł, wziąłem się za siłownie dobiłem na 42cm w łapie ale przy tym wzroście efektów specjalnie nie widać i zrezygnowałem przez brak motywacji... Czyli co mam kupić i co mi da szybki powrót do masy? jak przebije 108kg nie obrażę się :P

Wyglada niesymetrycznie ale bez obaw. mialem duzo wiekszy problem gdyz od kiedy skonczylem 15 lat cala lewa strona klatki zaczela odstawac od drugiej (kosci) u Ciebie sa to wylacznie miesnie wiec mozesz to bez problemu skorygowac ;) jesli gino to wytna jesli nie to zapierdzielaj na silownie i bedie git.

No i załatwiłam się, ale po przespaniu praktycznie całego dnia po pracy (3 h) lepiej już się czuję. Jednak to chyba będzie katar, bop czuje jak zaczyna mi się coś tam zbierać Ale pomimo tego dietę utrzymałam należycie Jutro niestety będę żarła tuńczyka w dwóch posiłkach - ble.. Postaram się jutro iść na siłkę, bo cały czas mam zaległe dwa [...]

co do diety sie udziele ;) posiłek I 6.30.. -2 całe jaja mozesz dac wiecej jajek -płatki owsiane 100g. -Jogurt -pestki słonecznikaok, staraj sie jesc rozne pestki/orzechy trzymajac bilans Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) chleb + wedlina won, daj tutaj posilek białko + tłuszcz -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor [...]

TRENING 16.02.2010r Przyjście na "siłownie" 15:55, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 16:50. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 65kg(55kg+10kg), 70kg(62,5kg+7,5kg), 74kg(70kg+4kg) (nogi coraz silniejsze, ledwo dałem rade) -prostowanie nóg(jednonóż) - zapomniałem zrobic Plecy: -podciąganie sie na drążku [...]

teraz mam jeszcze inne pytanko mialem teraz ponad 2 miesiace przerwy z cwiczeniami. na silownie wrocilem w tym tygodniu, po przerwie. calkowity staz na silowni to ponad rok. do tej pory nie bralem zadnych suppli. kiedy moglbym siegnac po kreatyne (zwazszy na ta dwumiesieczna przerwe gdzie nie bylo ani diety ani silowni).

takie są realia polskiego futbolu. Może gdybyśmy mieli siłownię klubową to inna sprawa. IMO tego trenera powinni dawno zwolnić ale robi to za małą kasę więc prezesowi to pasuje.

cena bardzo dobra, ale taka suwnice to mozna na silownie w szkole postawic czy cos w tym stylu bo raz 100kg to malo, a dwa przeskok co 10kg to za duzo by mozna bylo ustawic idealny ciezar pod siebie

jutro ide do lekarza, jestem niemalze na 100% prewien ze to przepuklina jarosz517 napisz mo cos o tym, czy operacja boli, koszta i wogole takie sprawy. Prosze Cie. Boje sie ze nie bede mogl wrocic na silownie i wogole ze juz nie bede taki sprawny jak kiedys ;(

Asariah dzięki za podpowiedzi. Oczywiście czekam na wytyczne od Szefowej. Te unoszenie bioder, to chyba nie bardzo będę miała na czym robić, bo ja od jutra będę miała swoją domową siłownię, ale wszystkiego w niej mieć nie będę. Aha Iza, a moglabym mieć push press? Uwielbiam to ćwiczenie. A ten Przysiad Girondy, to jakiś masakrycznie trudny. Może [...]

[...] 4 cm w okolicach gdzie podejrzewasz ze jest przepuklina, przez 3 miesiace staraj sie nie biegac, nie jezdzic na rowerze itp... po jakichs 3 miesiacach mozesz wrocic na siłownie i to wszystko ;) Do konca zycia mozesz fukncjonowac normalnie ;] Pamietaj ze to nie musi byc przepuklina bo to tylko domysły :) Okaże sie jak pojdziesz do lekarza... [...]

[...] jadł bardzo dużo, ale miał szybki metabolizm i wypróżniał się kilkakrotnie w ciągu dnia. W ogóle nie ćwiczy na siłowni, nie ma na to czasu, ale pracuje fizycznie więc ma siłownie przez 8h w pracy. Teraz też się wypróżnia na tym garnierze, nieraz nawet 2 razy w ciągu dnia. Ale w mniejszych ilościach. Nurtuje mnie kwestia tych 4 kg. do celowo [...]

To Twoj facet a nie dzidzius. Nie rob z niego takiej sieroty bo jestem pewien ze gdyby ten watek zobaczyli jego koledzy to byloby mu wstyd.(jesli takowych ma a nie jego swiat to tylko jego opiekunka vel. dziewczyna). 3 razy w tygodniu po 60 minut na silownie to kazdy chcący człowiek znajdzie.

[...] Suszone brzoswinie 20g Drugie śniadanie Orkiszowy 150g WPC 35g Mleko 250ml Pomidor Lunch Serek wiejski 200g Jabłko Przedtreningowy Kasza 100g Wołowina 150g Zaraz wychodze na siłownie Potreningowy Znów bulwy ;/ 300g Wołowina 200g Groszek 140g Marchew 100g Trening rozpiszę jutro, albo później jak uda mi się wejść, bo mam sporo nauki jeszcze. Dzień [...]

To idz na siłownie raz w tygodniu. Tu nie ma co układać, Ciebie przecież nie interesuje plan treingowy. Sam to przed chwilą napisałeś. Pozdrawiam sezonowo.

No chyba wiadomo że mięśnie nie rosną podczas treningu...drążka nie kupie bo nie mam go gdzie dać,siłownię mam w pokoju koło mebli...sorry ale z pewnością myślisz że mam staż 3 miesiące i zero pojęcia ale tak nie jest,co do tych 3 ćwiczeń to chyba wiadomo że przy każdym ćwiczeniu pracuję inne partie mięśnia np biceps triceps.Z resztą spróbować [...]

Chcialbym miec teraz tyle czasu co mialem w technikum, korzystaj z tego bo jak sie zaczna studia to uwierz ze jest duzo gorzej z czasem i wolnymi wieczorami na silownie. Jesli przynajmniej stosujesz podstawy zywieniowe to zawsze lepiej niz jak jadlbys pasztet czy parowki po treningu, ale z trzymaniem diety tez nie jest duzy problem, aby zaczac a [...]