Mam 20 lat waże 89 kg i mam 175cm wzrostu. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu trochę we wtorek środę i w piątek (nie da rady inaczej). Z czego w piątek mam tylko 50 min treningu. Moje doświadczenie z siłką to 3 lata ze sporymi przerwami. Teraz chciałem się wziąść za ćwiczenie sumienniej ale nie wiem jaki trening stosować liczę na waszą pomoc w [...]
[...] po siłowni. Kawka ewentualnie koło 16 więc chyba odstęp jest wystarczający (jak by w ogóle musiał być) Mam pytanie jeżeli rozpuszcze białko o 17.00 w wodzie pójde na siłownie gdzie spędze czas do 18.30 następnie prowadze zajęcia TaeBox do 20.00 to czy białko nic nie traci leżąc w szawce trzy godziny? Wiem że z mlekiem to nie jest możliwe [...]
Ziemniaki nie sa polecane glownie ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny ale poki nie bedziesz robil redukcji, to ujda Jednak przeciez zawsze mozesz sam sobie ugotowac kasze gryczana lub ryz. Co do Twojego wieku to uwazam, ze troche za wczesnie na silownie.
[...] PRZEDRAMIE - Zwijanie ciężarka na drążku (raz na obwód) ŁYDKI - Wyciskanie ciężaru na suwnicy Z góry dzięki za pomoc i prosiłbym o szybką odpowiedź bo jutro znów ide na siłownie a chce jak najszybciej zacząć ćwiczyć "poprawnie" :) P.S. A jeśli odrazu zaczne ćwiczyć w 1 tygodniu 2 obwody (1 na rozgrzewke) to nic się chyba nie [...]
Widze ze sie troszke nie zrozumielismy. Ja oczywiscie wiem iz po tajskim czy zwyklym boksie stojka byla by o wiele lepsza, lecz to jest tak iz poprostu mam mozliwosc cwiczenia tego Karate w cenie Bjj. Tak jak wyzej napisalem Bjj jest moim priorytetem, lecz i przeciez to Karate by nie zaszkodzilo, a co wiecej na pewno takie polaczenie bylo by [...]
witam zamierzam powrocic na silownie trenowalem przez 2 lata doscy intensywnie pozniej mailem ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje [...]
Mam wielki problem :) Od 2 tygodni codziennie chodzilem i robilem plan ACT tak jak zalecal Michail w jednym ze swoich postow. Niestety zaczely mi sie studia, na silownie nie dam rady chodzic juz codziennie a jak juz jestem to popoludniu wtedy kiedy jest duzo ludzi i problem zaczyna sie wlasnie wtedy. Poniewaz ACT polega na obwodach , kazde [...]
Jeżeli zamierzasz chodzić na siłownie to nie baw sie w rzucanie tłuszczu, tylko przypakuj troche i dopiero sie odtłuszczaj. Twój brzuch nie ma prawie wogóle mięśni, ćwicz ! bo nawet jak zrzucisz ten tłuszcz to duzo lepiej nie bedzie wygladał.
Czy ktoś wie gdzie w Krakowie są jakieś fajne sklepy ze sprzętem, głównie chodzi mi o ławeczki, bo planuję sobie urządzić mini siłownię w domu. Dzięki za wszystkie wskazówki.
Oki karnecik na siłkę już kupiłam, ale przez wakacje mało ćwiczyłam, więc w tym tygodniu tylko będzie areobx (własnie dzisiaj był i padam ...) i trening interwałowy,a od przyszłego tygodnia wchodzę na siłownie Jeszcze raz dzięki za rady. Aha Don Garcia o co chodziło z tym, że jestem nowa na sfd Pozdrowoionka
ty to malo widziales jeszcze jak nie znasz takich kolesi. Ja znam ziomow co jeszcze na silownie sie nie zapisali a juz wp*****laja tydzien mete (tak na rozruch ). Zreszta jak to mowia bez koxu nie ma przyrostu a bez metki dobrej sylwetki
Witam drogi Olimpie i szanowni panowie Ambroziak i Szukala ! Zwracam sie do panstwa z dosc nietypowym problemem. Korzystalam z rad wielu dietetykow jednak problem ich przerastal. Mimo iz uzyskiwalam wymierne rezultaty, szybko ich dzialania zatrzymywalo sie. Choruje na atopowe zapalenie skory od 3 roku zycia, obecnie mam 23 lata. 4 lata temu [...]
obecnie jestem w trzecim tyg. cyklu kretka + cell pump problem jest w tym ze zachorowalem mam mocny katar stan podgoraczkowy i ogolnie czuje sie oslabiony co zrobic przerwac cykl czy brac dalej kretke i cp cykl mam planowany na 6 tyg. Na silownie nie chodze. w sumie przytylem juz 2,5 kg i sila tez juz poszla. z lekow biore ferwex , scorbolamid,
Kretka może być użyteczna w sportach walki, a niezależnie od tego powinieneś dodatkowo chodzić na siłownię. Bez siły nie ma techniki, bez techniki nie ma siły.
no własnie mam taki maly problem. od jakiegos czasu nosze sie z poważnym zamiarem wykupienia karnetu na silownie. Problemem jest jednak kasa ktorej jak wiadomo nigdy nie ma za duzo a karnet w miare dobrej silowni u mnie w miescie kosztuje minimum kolo 60 - 70 zl. Oczywistym jest ze na jednym miesiacu sie nie skonczy bo trenowac trzeba przeciec [...]
Nie chce zaczynac nowego topicu, ale mam ten sam problem. Od 4 dni nie chodze na siłownie przyczyna jest katar stan podgaraczkowy zapalenie uszu i kaszel, biore leki, a kreatyne zarzywam dalej jak w dni nietreningowe czyli na czczo jak wstane i w godzine treningu. Dobrze robie? mam zamiar wrocic w sobote i ostro cwiczyc. Teraz takie pytanie: Czy [...]
tez znam troche takiej wiary, niektorzy rozpoczynaja cykl ale nie chce im sie chodzic na silownie , inni robia zakupy zanim rozpoczna tening, bo bez koksu to oni nie bedea cwiczyc. Ale jest zazwyczaj wsrod nich regula: sa kiepsko zbudowani, slabi i maja chude nogi (bo nawet jak juz cwicza to zazwyczaj klata i bicepsy
wiesz witamin to tak nie odczujesz jesli chodzi o silownie. ja sie poprostu na nich dobrze czje. a animal pac ma bardzo bogaty sklad i nie tylko witaminy.
zależy czy do tej ławeczki masz jakis inny sprzęt czy nie. Ja bardziej preferuje piwniczane silownie więc jak chcesz to zakup jakąs ławeczke ale bez tych "rozpiętek"bo jak ja to widze to mi się smiac chce. Jednak teraz cięzko jest zalatwic sprzet (wg mnie) do silowni. Zrób jak uważasz. Pozdrawiam
Panowie czytam ten post i jest mi troche wstyd co do niektórych. Dlaczego sie obrażacie? Każdy z nas ma wspolną pasję jaką jest chodzenie na siłownie i podnoszenie żelastwa. Zamiast dogryzać sobie proponuje wspierać się, jesli ktos daje zdjecia niech osoby komentujące powiedzą nad którą cześcią ciała trzeba popracować lub co Wam sie w nim podoba. [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
