siłownie

[...] w sensie ilościowo nie jakościowo jedzeniem dało o sobie znać rozciąganie dzis może nie był najlepszy dzień na trenig bo pierwszy dzień @ i przeziębienie nadal mnie trzyma ale właśnie jestem po ciężkim zadaniu w pracy które kosztowało mnie sporo nerwów i stresu więc na siłownie szłam pełna energii :-) wszystkie obciążenia podane ze sztangą

Zastosuj się do porady Krzykacza, bo tylko sobie krzywdę robisz. Co do Twojej diety, jeżeli w ogóle można to tak nazwać, jest pi#da totalna. Jeżeli na poprzednich cyklach jadłeś tak samo to nie masz się co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza [...]

Staz niecale 2 lata. 1.5roku fbw, 3ms split. Glownie trenuje akrobatyke, ale po zlamaniu nogi pokochalem tez silownie i zawsze dobije tam gore,ktora slabo sie rozwija pod wzgledem wygladu sama akrobatyka. /ZdjeciaSFD3_large/b9a0c69a08154723b305c0ed8787e5dd.jpg

A co! Trzeba próbować do skutku %-) Zgłaszam się więc i ja - zwarta i gotowa do działania! - Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe, to siłownia jest full opcja. Wszystkie mniej lub bardziej podstawowe sprzęty + brama do crossfitu, podesty, TRX-y, kettle, wioślarz i inne bajery. - Trener ogarnięty na miejscu, w razie potrzeby bez problemu dojadę np. [...]

Witam mam pewien problem ponieważ nie jestem w stanie ułożyć samodzielnie diety. Dlatego zakładam ten temat żeby się dowiedzieć co i jak, kiedy i w jakich ilościach mam spożywać różne posiłki. Miałbym do was gorącą prośbę. Czy mogli byście mi ułożyć dietę tak żeby za pół roku mógł się wybrać na siłownię? Niestety aktualna waga nie daje takiej [...]

Od jutra trzeba wprowadzić siłownie w życie %-) ile można nic nie robić

[...] spowodowana przeprowadzką do innego miasta. Starałem się powoli wrócić do ćwiczeń ale różnie się układało. W 2012 roku urodził mi się syn co dodatkowo utrudniło chodzenie na siłownie ze względów finansowych jak i po prostu brak czasu. Od prawie roku regularnie biegam i ćwiczę w domu. Z tydzień czemu zagłębiłem się w lekturze odnośnie Crossfitu i [...]

Witam, mam 16 lat od 2 lat chodzę amatorsko na siłownię. Chciałbym zrobić efektowną redukcję, ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni, co 2 dni biegam ( trucht 2-5 km). Aktualnie ważę 89 kg, wzrost 179cm. Bardzo potrzebuje porad jak ułożyć odpowiednią dietę żeby redukcja przebiegła pomyślnie chciałbym schudnąć ok. 8-15kg. Zdjęcie robione niedawno, [...]

Witam. Szukam pomocy w diecie. Mam 21 lat i ważę 66kg przy wzroście 190 cm(jeszcze w zeszłym roku było to 56 kg). Jak już napisałem od roku próbuję przytyć. Chciałbym uzyskać wagę około 75 kg. Trochę o mojej diecie w przeciągu ostatniego roku. Odżywiam się dość nieregularnie, często nie jadam któryś z posiłków z powodu braku czasu (uczelnia, [...]

tu masz ładnie opisane: www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html Na siłownie wybierz sie od razu, przecież idziesz tam sie budować no nie? Jak ogarnięta siłka to nikt nawet nie pomyśli o śmianiu się (w szczególności starzy wyjadacze - koksy %-) ) Łatwiej budować masę mięśniową na ciele z niską ilością [...]

Witam, przygotowuję się do robienia masy, i chciałbym zrobić tak, żeby było najlepiej: mam zamiar liczyć kalorie + HST. Chciałbym zakończyć cykl przed świętami jeszcze, więc muszę się spieszyć ASAP. Jak mogę określić swoje CM do HST? Jak już to określę, to będę mógł tydzień posiedzieć nad planem ;) Już jutro chciałbym się sprawdzić, żeby posunąć [...]

[...] Błonnik: 30g Ogólna kaloryczność: 2020kcal Trening: Na razie bieganie 3-4x w tygodniu, poza tym standardowo pompki, przysiady, brzuchy. Na dniach chciałbym dołożyć jeszcze siłownie :) Rozpiski co i jak jem będę wstawiał albo rano za dzień wcześniejszy, albo jeszcze wieczorem :) Co do diety właśnie, jest ona dobrana przez dietetyka, jednak [...]

Witam, chciałbym się was czegoś zapytać. Jak każdy wie, że Ci co dopiero zaczynają (siłownię) myślą więcej znaczy lepiej "mam tak samo", a konkretnie: Wiadomo jak się ćwiczy to trzeba więcej jeść, więcej posiłków itd... i moja w tym obawa, że jak będę trening robił np. 3/4 razy w tygodniu nasówa mi się myśl "że przytyję" (oponki i inne [...]

PRODŻEKT DZIKA MASA by Srubex23 A więc troche o mnie, mam na imię Marcin, 18 lat skończyłem w Marcu. W maju tego roku musiałem przerwać siłownie, ze względów osobistych, przez wakacje robota i mało jedzenia, motywacji, przez co pod koniec wakacji wazyłem 75 kg (na początku maja 83). Od września postanowiłem wystartować z tematem na 100% i obecnie [...]

Lejdi zdarza mi się pójść na siłownie pochodzić trochę na bieżni ale nic poza tym %-) Meju kope lat };-) nie porosłem, noszę ubrania rozmiar mniejsze- efekt wizualny %-) canecorso na każdej redukcji robię takie obwody, najlepiej mi podchodzą Dawno mnie tu nie było... ale nie ma co się tłumaczyć. Do zawodów w Katowicach zostały 2 tygodnie. Nie ma [...]

Tak, siłownie.

Czy ja jako początkujący w treningach BJJ mogę również robić trening na siłe taki jak wyżej? mam dostepna siłownię 24h. Zaczałem trenować BJJ i widze ze mam cienką kondycję i szybko wyparowuje się z siły chce poprawić rezultaty bo wkręcił mnie ten sport. Oprócz biegania co jeszcze przyda się trenować??

1. Mam 1,78cm wzrostu, ważę 84 kilogramy ( -6kg już w czasie redukcji ) czy jeśli skończyłbym z redukcja to ile na masę brać kalorii? 2. Mam zamiar chodzić na siłownie - czy trzy dni wystarczą w tygodniu? Do tego czwarty ogólnorozwojowy? 3. Czy tyle redukcji wystarczy? Widzę po sobie, że jeszcze mam trochę tego trłuszczu ale masa mięśniowa nie [...]

Witam, mam lekką nadwagę, więc postanowiłem zapisać się na siłownię. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 84kg wagi. Jakie ćwiczenia na siłowni i jakie odżywianie się, aby spalić tłuszcz i wziąć się za mięsnie? Pozdrawiam :D

[...] To znaczy przykładowo sztangi to na start wystarczy po 10 na bok plus 7 kg. sztanga waży to będzie okej? - Takie ćwiczenia można ze sobą lączyć i nic się po nich nie zrobi, co by mogło mi przeszkodzić później? Nie chodzi o technikę, a samo łączenie. No i czy mogę łączyć siłownie z redukcją? Zmieniony przez - bialyzkiw w dniu 2014-10-11 16:04:08