siłownie

Zła kolejność, ciut za dużo ćwiczeń, za mało konkretów. Zapisz się na siłownię. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-27 17:36:56

Witam wlasnie wrocilam po 2 tyg przerwie (na studich nie mam internetu), wiec tak chodze na silownie tak jak mowilam od poniedzialku tamtego i tylko 2 dni opuscilam (niedziela i ta srode) cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje i potem jeszcze 30 min silowe i powiem [...]

jezeli chodzi o tetno to jak sprawdzalam to mialam w granicach 130-150, nie znam sie wiec nie wiem czy to dobrze czy nie, jesli chodzi o silownie to chodze na nia codziennie oprocz niedziel no i teraz jak w domciu jestem, ale czy to zle ze cwiecze codziennie silowo i aeroby razem? z gory dziekuje za odpowiedzi pozd Dominika

[...] wartości a wypazone w oracej wodzie moze byc salmonelal ale w 95% nie ma jej a ha no moze racja niech nie pije ja tez musze sie zastanowic ale odraccie temu chjłopakowi siłownie i cięzary niech zaczni czwiczyc pi8erw rok w domu papki drązek yo sa czwiczenia ogulno rozwojowe i niech uprawia jakis inny sport np piłka nozna w jego wieku to [...]

[...] chcesz zrzucic zbędny tłuszcz, zacznij trening Areobowy na poważnie, bieganie około 45 min , nie koniecznie na wytrzymałosc, tylko zeby wypocic jak najwiecej , bieganie to podstawa, basen , rower takze, a atlas moim zdaniem to nie najlepsze rozwiązanie, sam posiadam domową siłownie i na atlasie nie zrobisz Tylu cwiczeń co na ławce i ze sztanga

Ymm.. jest coraz lepiej ale to jeszcze nie pora na powrót na siłownie..

Dziś był pierwszy dzień na nowej rozpisce. Powoli wszystko zaczyna być tak jak należy. Treningi na całe szczęście nie nudzą mnie a wręcz przeciwnie lubię iść na siłownie i trochę pobawić się ciężarkami. Jeszcze o 21 twaróg i idę spać :) Ale to tak koło 22.30 bo przecież jutro wolne. W sumie dziś wypiłem ponad 6 litrów wody.

Ale widzisz skoro tempo jest za każdym razem inne to i bodziec jest inny. Na siłownie przychodzisz masz swój plan, ciężary, tempo, przerwy między seriami i lecisz. Nie ma gadania czy patrzenia jak dziewczyny na orbitrekach zasuwają wchodzisz, robisz wychodzisz. Ale cały czas trzymasz się planu. Podstawowe fbw możesz wybrać z tematów podwieszonych

[...] to o wiele stosowniejsze..... W prawdzie nie zaznaczyłes ilosci serii oraz powtórzen...tym nie mniej, to jest,w tym wypadku, drugorzędne. W przeciwnym razie... znajdz sobie cos dla poczatkujacych, zapowidz mamie aby Ci przyrzadzała wieksze porcje jedzonka, wpadnij na razie 3 x w tyg na siłownie.... i ... BĄDZ CIERPLIWY!!!!!!!!!! Pozdrawiam,

[...] koledze dupe nazmyslal na mnie ja biorąc sterydy nie sadze ze cos stracilem wrecz przeciwnie zyskałem wiele a ty jak masz problem to tkwi w psychice bo albo masz wy***ane na siłownie i doping albo kochasz to i nie jest ci łatwo zyc bez tego nie wiem co kobiety widza w dopingu w czym on im utrudnia znajdz sobie inna żone która bedzie cie kochala [...]

[...] wygladam wiadomo dziewczyny itp. Zaczeły sie wakacje myśle wezme sie za siebie no i tak dziennie pokonywałem 5-7 km na poczatku nie mogłem prazebiec całego to szłem reszte .Po wakacjach wróciłem z 35kg na minusie .Nikt mnie nie poznał czułem sie jak w niebie.Powodzenie miałem ale ciągle było mi mało zaczołem chodzic na siłownie i tak do dziś .

za dużo nabialu, za mało kcal, zero zdrowych tłuszczy, mało pełnowartosciowych białek, mięsa, ryb, jajek, zbędne grahamki zamiast dobrych zrodel wegli: owsianki, ryz brazowy, dziki, basmati, wszelkie kasze- zwlaszcza gryczana. wszystko jest do poprawy/zmiany. w podwieszonych masz info jak zabrać sie za redukcje i ukladanie diety. kolejna kwestia: [...]

Dobrze, za dietę zabiorę się od początku. Dla osób które pytały, zapotrzebowanie: 2934, moja dieta: 1502. Ile powinienem mieć? Co do treningu to nie stać mnie na siłownię, jestem zmuszony kożystać z tego co mam. Jak odpuszczę brzuszki zupełnie to nie będę miał potem kilometra obwisłej skury? Rozumiem, że hiit mogę robić na rolkach?

Ja do teraz ćwicze w domu. Siłownie publiczną mam nastawioną na maszyny i w zasadzie nie ma miejsca by nawet serie przysiadów ze sztangą zrobić. Efekty takie same, bo nie ważne miejsce tylko to, co robisz i jak to robisz. Brzuszki nie są do niczego potrzebne. Lepiej rozwiniesz miesnie wykonując serie ciżekich przysiadów czy MC.

no faktycznie jestem poczatkujacy i chcialby zaczac trenowac na mase. czy faktycznie moj plan sie do niczego nie nadaje tak jak napisal Leber? dodam tylko ze silownie mam w domu i moj sprzet ogranicza sie do sztangi, sztangielek, laweczki i drazka. pozdro

musisz robic pozadna rozgrzewke przed treningiem a nie odrazu podnosic potem masz kontuzje , a robiles przerwe z siłownia na pewnien czas czy boli cie a ty nadal na siłownie ... lub kosmodisk ehhehe:)))

A mozesz podac wage, ile razy sie podciagasz w tej chwili, a jesli zero to do kad mozesz sie podciagnac ze zwisu(w promilach ,lub radianach/stopniach), i okreslic typ budowy fizycznej? Masz drazek do podciagania? Mozesz chodzic na na silownie? Czy drazek mozesz opuscic na wysokosc ok 1 metra? Mozesz kupic kreatyne lub aminokwasy? Odpowiedz na [...]

ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Njalepiej kup karnet na siłownie i wzmacniaj wszystkie partie mięśniowe i codziennie próbuuj się podciągać tyle że najpierw podłóż coś pod nogi żebyś się mogła odpychać od tego czegoś i w miarę upływu czasu powinny być efekty

[...] i triceps, bo po wyciskaniu sztangi triceps też pracuje a co za tym idzie rozgrzewa się więc 2 pieczenie na jednym ogniu :). I nie widze tam treningu nóg. Jeśli i tak chodzisz na siłownie to powinieneś je robić, chyba że chcesz wyglądać jak Johnny Bravo/bocian. Trening brzucha też tam gdzieś zniknął. Poza tymi uwagami trening jest dobry :).

wiesz jesli chodzi o silke to pierw musisz miec pozwolenie od sasiadow przynajmniej znam kolesia co musial miec pozwolenie od sasiadow.a po druie ile masz kasy na silownie??