siłownie

cwicze 4 /5razy w tygodniu 2razy silowy i 2razy z areo +brzuch jesli jest jeszcze dzien 5 to tylko areoby. na silownie chodze o 8 rano i mam godzine by zrobić trening

Jestem tu nowy i nie zapoznałem się jeszcze z regulaminem . Na klatę ćwiczę z obciążeniem 40 kg , przysiady ćwiczę z sztangą 30 kg a martwego ciągu nie robię bo szkoda mi kręgosłupa . Na siłownie jeżdżę tylko w piątek bo w pon. i środę nie mam czasu .

odzywa jestes lekarzem zeby rozpisywac mu to? sterydy ani zadne hormony nie sa dla ciebie kolego.zbliza sie lato to pewnie chcesz miec miesnie widoczne bardziej i tyle a ze jestes nabity tluszczem to twoja wina bo jesz byle co. zacznij chodzic na silownie jak chcesz miec miesnie bo sterydy to nie sa cudowne srodki ktore wystarczy sobie aplikowac i [...]

[...] jednak by 15 kg w 3 miechy poszło...niestety sam wiem po sobie, ze z oponka trzeba było trochę walczyc i walczę nadal, ale mam swiadomsc, ze jest to mozliwe i jest to trwałe! Zalecam raz jeszcze diete i siłownie. do tego pczywiscie aeroby i sązdze ze napwno poczujesz sie duzo lepiej, czego Ci życze! Bez ciezkiej pracy nic nie osiagniesz! Walcz:D

[...] temu... Wniosek: zadowolony kumpel, masa 5+, efekt fizyczny na + i zdrowie na +. Równolegle jego kumple robili poi swojemu. Susta, deka i cuda na kiju. Wynik: jeden już olał siłownie (depresja posterydowa), drugi pozuje jako wieszak :) (spadki po cyklu) Jaki z tego wniosek? Nie stawiaj kaloryfera obok lodówki bo się przeziębi A wuja KS krzywdy [...]

To jest straszne ze tacy ludzie jak ty biora SAA,nie chce ci tu cisnac ale nie wygladasz nawet jak bys na siłownie chodzil a co dopiero SAA przyjmowal... "210b/80w/240" To nie sa btw na optymalna i na optymalnej sie nie "leci" 10 tygodni,10 tygodni to organizm sie przestawia na optymalna,pomysl o VLCD. To ze wyglada to jak [...]

co sadzisz o 2 miesiaczynm cyklu, zastanawialem sie wlasnie nad carb cycling? ale czy np gdybym chodzil na ta silownie te 4 razy. to chociaz 2 razy po silowni moglbym wskoczyc na rowerek na 30minut aby wlasnie szla masa bez fatu? czy aeroby calkowicie mam wyklucyzc bo i z takimi opiniami sie zapoznawalem ale moja sytuacja chyba troche inna.

tak 2 miesiące tak ćwiczyłem prowizorycznie... ale od 2 tygodni chodzę na normalna siłownię i jest tam dużo sprzętu :)

Kup sobie sprzęt lub zapisz się na siłownię (opcja pierwsza lepsza moim zdaniem), poczytaj o FBW pod sporty walki lub o treningu obwodowym/stacyjnym i go stosuj.

Generalnie również nie podobało mi sie mieszanie tematu SW z kibicami ale wypada powiedzieć że : -Wiele osób ze środowiska "kiboli" lub "ścierwa" ma b. dobre osiągi w SW. -Wiele z nich bardzo często odwiedza siłownie. I jest to rzecz od której na pewno sie nie odetniecie.

[...] gorzej. Niechodzi mi o jakieś świetlice gdzie się przychodzi i rusuje bo przecież 16 czy 20 latek niebędzie się bawił jak dziecko z przedszkola, tylko o jakieś kluby, siłownie, baseny miejsca gdzie można by się było wyżyć, myślę że rodzice niemieliby nic przeciwko gdyby ich dziecko zajęło się uprawianiem sportów lub czym kolwiek innym niż [...]

[...] z 0,5% do 3%. Nie mam złudzeń, ale nie będę tylko stał. 4.Kondycja jest dobra można powiedzieć, że na 100 osób jestem w pierwszej 20. Chodziło o słabe warunki fizyczne. 5.Na siłownie nie mam warunków (dojazdy i koszty), myślisz, że trening w domu coś da (brzuszki, pompki, przysiady)? @d0l4r99 Co to jest ta Kravka? Edit: A właśnie jeszcze jedno [...]

dzieki za odpowiedzi, co do wzrostu rodziny to większość ma powyżej 180cm a młodsi mieli i mają tak po 185-198cm ale najwidoczniej mi loteria genetyczna nie dopisałą i trzeba żyć z tym co jest i przyłożyć się typowo w siłownie i może do zakończenia okresu dorastania coś mnie przy okazji wyciągnie w górę prowadząc dobry styl życia

[...] to większość ma powyżej 180cm a młodsi mieli i mają tak po 185-198cm ale najwidoczniej mi loteria genetyczna nie dopisałą i trzeba żyć z tym co jest i przyłożyć się typowo w siłownie i może do zakończenia okresu dorastania coś mnie przy okazji wyciągnie w górę prowadząc dobry styl życia głowa do góry , skoro jeszcze jestes w trakcie okresu [...]

[...] to większość ma powyżej 180cm a młodsi mieli i mają tak po 185-198cm ale najwidoczniej mi loteria genetyczna nie dopisałą i trzeba żyć z tym co jest i przyłożyć się typowo w siłownie i może do zakończenia okresu dorastania coś mnie przy okazji wyciągnie w górę prowadząc dobry styl życia głowa do góry , skoro jeszcze jestes w trakcie okresu [...]

[...] diete . W tzry mieiące zrobiłem ACT poprawiłem wytrzymałosć i wydolność.Jestem typowym ektomorfikiem więc priorytetem jest masa z jednoczesną korektą sywetki. Mam do syspozycji siłownie i wszystkie sprzęty.Suplementów narazie nie stosuje bo po co zaczne jak przestnie dawac przyrosty dieta. 180 cm ,73 kg Jeśli jeszcze cos chcesz wiedzieć to napisz

pon : 7 pobudka biore 2 kaps guarany + 3gramy Tauryny....7 30 AERO do 8 30.....rozciągam się biore KREATYNE 5gr i 9 - 9 30 posiłek.....a o 10 30 ide na siłownie i robie ogólnorozwojówke.....wracam do domu 11 30 biore węgle proste 0,5gr. na kilogram masy ciała + kreatyne i 1,5gr. Tauryny...i 12 - 12 15 posiłek.... wt : to samo jak w pon sr : [...]

Hmm a jesli wrocic na silownie to brac odzywki jakies itp? I czy napewno warto wrocic? Wczesniej po kazdym treningu widzialem znaczne zaczerwienienie(kolor praktycznie krwisty) rozstepow. Chyba ze stosowac olejek lub mocznik przed i po treningu oraz np rano/wieczor. Do konca nie zwalcze ich to wiem, ale chcialbym aby juz na tych bicepsach i [...]

Nie widziałem tego i dobrze, bo żenada %-) Przecież przepolowic jabłko potrafi chyba każda osoba, która nie siedzi za biurkiem. Sage dał się obejść jak amator. Może, on po prostu nie ma jaj żeby ćwiczyć? Umówmy się, łże trenowanie sportów walki jest bardziej wymagające od pompowania bicka, bo chyba na tym się za dużo skupia. może ma syndrom [...]

Możesz sobie zjeść w drodze na siłownie