[...] porządek na silowni stanie się rzeczą na która sami zaczną bacznie zwracać uwagę. Panalbiku, wprowadźcie tam pewne zasady, które będą obowiązywać każdego przychodzącego na siłownie i konsekwentnie realizujcie zamierzone postanowienia - to powinno zadziałać. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden [...]
rób to co robisz, ew. idź na siłownie. Jeśli nie będziesz jadł to Cie wysuszy, powinieneś wyglądać jak taki człowiek z obozu koncentracyjnego z lekko zarysowanymi mięsniami. Ew. kosci się bardziej uwypuklą .. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-05-05 23:55:46
[...] w wieku późniejszym wydaje mi się ze mozesz smialo dac to do poczytania tacie- ktory jak sam piszesz chce dla Ciebie dobrze jesli masz 17 lat- owszem mozesz zapisac sie na siłownie- ale pamietaj aby sluchac sie nie kolegów (nawet tych "duzych") ale trenera- ktory, niestety i tak jet zazwyczaj tylko po kursie intruktora - gdzie przekaz [...]
Mysle, ze osob z napadami glodu wsrod ludzi po ostrych dietach odchudzajacych jest sporo. Ja schudlam podobnie jak Ty..bardzo duzo w zbyt krotkim czasie. Zaplacilam za to gubieniem wlosow, czestymi infekcjami, chwiejnoscia nastrojow. Co prawda wszystko powoli wraca do normy, a waga dalej spada w dol, ale nie juz w takim tempie. Uwazam, ze powinnas [...]
Od kad cwicze to cwicze u siebie w silowni w bloku, jednak kiedy gdzies wyjezdzam a czesto np jestem w Poznaniu nie chcac przerywac treningow jezdzilem na silownie Olymp bardzo dobra silownia ( niestety droga )(http://www.olymp.viv.pl)( wczesniej do nautilusa - ta jest gorzej wyposazona . A jesli ktos ma wiecej kasy to sobie mozna jeszcze w [...]
14 lat - 1,5 roku... Nie za wcześnie zabrałeś się za siłownie? No ale każdy w końcu decyduje sam o sobie. Plan przeładowany, chaotyczny - nie dla Ciebie. 24 serię na klatkę w tygodniu?! %-) Jak wyglądały twoje wcześniejsze plany/treningi? Poszedłeś coś siłowo do przodu? Waga coś ruszyła? Dieta jest - co w niej jest? 10 kg gainera czy żarcie? [...]
dzieki:) problem tylko w tym ze ja juz mam dosyc redukcji tego brzucha bo bardziej mi sie skora do kosci przyklei niz tuszcz spadnie z brzucha:) dlatego ide na silownie ale juz w celu zrobienia masy w okolicach klatki i rak a gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem [...]
[...] A kto tu mówi o zbijaniu wagi? Po prostu chcę być silniejszy ( z resztą jak każdy fighter), a nie chce iść do wyższej kat wagowej. Dobrze czuje się w swojej wadze i siłownie traktuje jako dodatek. Dzięki PePoNeNt Jak myślisz dobrze będzie robić tak: pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń piątek trening A 5 powtórzeń [...]
No niestety ja jestem typowym endomorfikiem, wystarczy 2-3 tyg nietrzymania michy i tluszcz wraca :/ fizjo chce polaczyc ze sportem dlatego mam dylemat dlatego zalezy mi na sylwetce i dlatego mam dylemat czy isc na silownie czy SW
co mam odstawic silownie dopiero gdy zgarne hajs na te stojaki i troche obciazenia wrocic ? to wole robic jak robie caly czas, zle jest ale przynajmniej cos 'robie' :) mysle ze jak na serie mam dobrze obciazen pod ten plan..
Mozna, tylko sie trzeba zastanowic, jaki to mam miec cel i rezultat !!! Moim zdaniem zrob na czczo(po wypitym bialku), aeroby, a silownie w dogodniejszym czasie, gdy organizm, jest lepiej, na taki wysilek przygotowany. Inaczej, to sie z lekka mija z celem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-13 21:53:20
Jeśli zamierzasz schudnąć to podstawa to dieta a nie napisałeś nic o niej.Następna rzecz to jeśli wcześniej nie miałeś styczności ze sportem to ja na twoim miejscu rozpocząłbym od biegania 3 razy w tygodniu po 20min i stopniowo zwiększał czas aerobów,dodawaj co tydzień 5 minut aż dojdziesz do minimum 40min,dobrze by było jakbyś mógł chodzić na [...]
Masz duza nadwage... Ja bym zaczal od diety redukcyjnej, do tego 2-3 razy w tygodniu na silownie, zeby miesni nie ubywalo, i zamiast biegania jak najwiecej jady na rowerze w dni poza silownia z tetnem 60-75% HRmax. Przy twojej nadwadze bieganie moze ci zaszkodzic ba stawy, serce,...
Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez [...]
1. jezeli jest napisane ze 2 serie to ile mam robic powwtorzen na jedna serie i jakie przerwy maja byc dlugie? Przerwy okolo 120 sekund , jednak niekoniecznie bo przykladowo po siadach czy MC organizm moze niedomagac i bedziesz musial odpoczac chwile dluzej az uspookoi sie oddech i serducho. Powtorzenia w przedziale 8-12 np z progresja 12-10-8. [...]
Myśle że liczba mnoga jest rzeczą przesadną jak znajdziesz jedną siłownie tam to będziesz mogł sie cieszyc chociaz w ośrodkach jakiś wypoczynkowych powinny być.Jak nie to będziesz zmuszony dojezdzac do Pucka.
jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]
podpisuje sie pod tym co powiedzial (napisal) jagnik. człowieku ty wygladasz jak zwykly , przecietny koles , troche obtluszczony , ktory silownie chyba widzial tylko na zdjeciu. znajdz w sobie troche samokrytyki i trzasnij barana o sciane.
[...] temu siły brak. Będę masował przez zimę bo wtedy "najlepiej" przychodzi masa, nie ma z czego redukować to po pierwsze. :) Redukcja pełną parą od wiosny. I dziękuję za krytykę, nic tak nie napędza co krytyka, idę własnie na siłownie. Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-20 17:27:30 Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-20 17:28:04
[...] ? a wracając do atlasu już jest zamówiony jutro dostawa ale ławeczke ,sztangę , hantle i obciążenia też zamawiałem żeby mieć urozmaicony trening , miejsca mam dużo na siłownie , prawie caly garaż , a i wracając do diety wiem ,że powinno się jeść posiłki co mniej więcej 3 godziny, 4 - 5 razy dziennie bogate w warzywa, białko , zdj [...]
Najlepsze siłownie w kraju
