siłownie

Dietę i tak muszę poprawić - zacznę się do niej stosować gdy dostanę plan zajęć ze szkoły, gdyż to do niego będę musiał dostosować dietę. Postawiłem na trening FBW, zastosuję się do planu z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie po 6/8/8 Plecy: [...]

Cześć. Chce kupić sobie sprzęt na siłownie i słyszałem różne opinie na temat stojaków od różnych osób, mianowicie chodzi o to czy stojak ma być połączony z ławką na stałe czy lepiej aby oba stojaki były osobno ? Jakie jest wasze zdanie na ten temat i dlaczego ? Dzięki za pomoc :) pozdro

[...] na masę (niestety "brudną") i w 4 miesiące wskoczyło troszkę mięśni, ale i zalał mnie znów bardzo tłuszcz, głupota. W dodatku miałem kontuzjowany bark, a więc wracam na siłownie, celem jest zredukowanie 7-8 kilo. Z tego co słyszałem na redukcji jednak preferowane jest FBW, więc ułożyłem sobie jakiś plan. Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Wczoraj miałem iść na siłownię, bo basen był niedostępny, ale coś nie poszło :-/ Nie wiem czy mogę być na siebie zły, bo 12h w pracy i 5h snu trochę męczą. Mam nadzieję, że dziś będzie inaczej :-D Muszę załatwić sobie jakąś przedtreningówkę do motywacji. Idę do pracy. Narazie :-p

[...] to chwalę mocno.Każdy organizm jest inny i trzeba go traktować indywidualnie.Kcal mam na zero i tłuszcz powoli schodzi.Raczej nie wrócę do treningów po uprzednim zjedzeniu posiłku chyba że nie będę mógł trenować rano,co w dzisiejszych czasach raczej juz w dużych miastach nie stanowi problemu ze wzgledu na otwierające się siłownie całodobowe.

Mac,dalej only tluszcze? Jaka waga i ile kcal obecnie? Tłuszcze, tłuszcze. Ale bez ortodoksji. Wcinam również ziemniaki i owoce. Waga na szczęście się zepsuła :-D Bo jakbym się nią sugerował to miotałbym się z kombinacjami, cyferkami, makro i mikro - znacie to. Pomiarów dokonuję dziurkami w pasu i ubraniami. Mam taką kamizelkę skórzaną, która jest [...]

Dzięki Oranż, w sumie to ja mam cały czas wątpliwości czy mój dziennik ma teraz sens, ale dobrze mi na głowę robi. Wczoraj się nie wyrobiłam na siłownię i zrobiłam trening w domu, umęczyłam się konkretnie, ale jednak to nie to samo co na siłce. Brakuje mi obciążenia. No ale jak na pierwszy tydzień treningów po przerwie wystarczyło. Trening [...]

Boże... a w Belgii od 2 tygodni jesień. Tak chvyowo zimno jest, tak wieje, że prócz wyjścia na siłownię i powrotu, to ja w ogóle nie wychodzę z domu %-)

Witam, chce rozbudowac swoja silownie i powaznie zastanawiam sie nad rackiem od Marbo model MS-U004 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15262-Klatka-RACK-z-wyciagiem-gornym-MS-U004-Marbo-Sport.html Nie zakladam tematu w dziale Marbo, gdyz nie jestem jeszcze zdecydowany na sprzet tej firmy, byc moze zdecyduje sie na inny. W zwiazku z tym mam [...]

Witam, mam 16 lat i zamierzam zrobić własną siłownię w domu. Mam 180 cm wzrostu, 65 kg wagi, dopiero będę zaczynał z ćwiczeniami. Pytanie do was jakie sprzęty na sam pierw kupić, jakie są najpotrzebniejsze? Ile maks obciążenia na razie itd. Dysponuję ceną tak do 200-300zł / używany sprzęt też wchodzi w grę :) Jeżeli zły dział przepraszam ale nie [...]

[...] po naprawdę długim okresie przekonywania siebie samego ze, tluszczyk na który mam na kolokwialnie bęcolu i deszcze jest w porządku, wziąć się za siebie. Nie chórze na siłownie i niczego obecnie nie cwicze. Chce zbudować rzeźbę z wagi która obecnie posiadam (82-84) kg przy wzroście 178. Nie stosuje żadnej diety obecnie i trochę na imprezach [...]

[...] po sterydy. pierwsze dwa lata bez żadnej diety i odżywek,a było widać pomnie że coś tam macham na siłownii ,nikt nie ma zamiaru ci ubliżać, wstawiasz foto to chyba oczekujesz szczerej oceny,więc ją dostajesz. w mojej ocenie nie mam pojęcia co robiłeś na siłowni przez 4 lata, sylwetka normalna jak przeciętny chłop który nie chodzi na siłownie.

Drogie ladies, zaczynałam tu kiedyś redukcje, ale zaszlam w ciąże i musiałam przestać :-( Jakiś czas temu zaczęłam od nowa, ale mam problem. Po pierwsze jestem osobą otyłą, przy wzroście 173 cm ważę 114 kg, zapisałam się na siłownię, robię aeroby i chodzę na zajęcia z TRX i ABS,zauważyłam, ze podczas brzuszków łupie mnie głowa w okolicy czoła. Do [...]

tak, musisz iść na siłownię i sprawdzić swojego maxa. podobno działa

Witam Mam nadzieje ze temat zalozylem w poprawnym dziale ale przechodzac do sedna Mam 20 lat jestem wysportowany chodzilem na silownie juz jakis czas powyzej rok etc. Moim problemem jest to ze mam mniejsze dlonie takie jak ma kobieta w moim wieku.I tu moje zapytanie czy dieta a nawet hormon wzrostu w suplementach moglyby jakkolwiek zadzialac? Wiem [...]

Dzień 2: Dzisiaj o 10:00 trening piłki nożnej i teraz jestem gotowy by iść na siłownię. Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, [...]

Witam, Korzystając z okazji i z tego, że to forum zajmuje się tego typu tematyką, chciałem w sumie znaleźć odpowiedź na pewną nurtującą mnie kwestie. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć, jak postrzegacie siłownie zewnętrzne? Uważacie, żę tego typu zabawki na powietrzu to dobry pomysł, który może nam pomóc, czy raczej nie?

[...] marzenie, jezeli to nie wypali, pójde mocniej w siłę. Może coś o mnie w takim razie. Nazywam się Konrad, mam 23 lata, zamieszkuje obecnie w Gdyni i uczęszczam na miejscową siłownie Galeon.Ćwicze koło 4 lat z groszami, wiadomo nie każdy leci jak po sznurku, dużo przerw dużo lecenia w chvja , przez co napewno forma nie wygląda tak jaką sobie [...]

Co do treningów wszystko ucze się z waszych forum zdj, filmików :) Cwicze w domu, narazie sztanga hantle, za tydzien kupuje ławecze. Staram się zrobić domową siłownię małymi kroczkami :) Co do diety, właśnie jetem w trakcie jej tworzenia, wcześniej nie zdawałem sobię z tego sprawy. Narazie staram się jesc od tygodnia 2x kurczaka z warzywami [...]

Witam, mam 16 lat. waże 71 kg, a wzrostu mam 183. Trenuje lekka, a dokladniej jestem sprinterem. Od niedawna chodzę na siłownie przynajmniej z 3 razy w tygodniu, ale ćwicze mniej wiecej co znam. I mam prosbe, ulozyl by mi ktoś plan albo podał przykładowy lub skierował mnie na jakiś link? wiem, ze jest na forum ale chcialbym wiedziec najpierw waszą [...]