Odswieze temat, bo nie chce zakladac kolejnego a ten jest odpowiedni. Mam przerwe od silowni narazie od 4 grudnia. wlasnie 4 grudnia trafilem do szpitala i wyszedlem 10 i teraz musze "zaleczyc chorobe" wiec troche musze przystopowac z silownią, wiece nie kupuje karnetu. I postanowilem sobie zrobic grudzien przerwy, Akurat kasa z tego nie [...]
Ze zdrowiem jest juz wszystko wporządku. Pytalem sie lekarza, to moge normalnie chodzic na silownie. Przez (jak narazie okres 2tyg. braku silowni) w tym 5 dni w szpitalu -wiec nic praktycznie nie jadlem- moja waga spadła jedynie 0.5kg. więc to nie sa jakies wielkie spadki. Ale boje sie ze jak nic dalej nie bede robil, to mogą sie one pojawic. [...]
mam 19 lat i juz szkole srednia skonczylem.ja mam silownie jeszcze po ojcu i stryju, ma ze 30 lat.oddzielny budynek na podworku jest prawie wszystko co trzeba, ponad 200 kg obciazenie na gryf olimpijski i 150 kg na lamana sztange 28mm i gryf 10kg tez 28mm. mnostwo hantli, najwiekszy wazy 40 kg, mam jeszce gorny wyciag i kilka innych sztang tez ze [...]
My tam z kumplem mamy siłkę u niego w garażu, bo u mnie za mało miejsca . Wymiary to na razie jakieś 2x3m ale od następnego tygodnia ruszamy pełną parą i bierzemy się za sprzątanie, żeby było więcej miejsca, gdyż chcemy dokupić w c*** sprzętu, czyli tego co brakuje . Na razie to mamy zwykły gryf z allegro 170cm chyba, waży 7kg;d, śr. 26mm, 3 pary [...]
Konkretnie chodzi mi o osoby które mają własne domowe, osiedlowe siłownie. CO macie, ile bierzecie, z kim ćwiczycie, co zamierzacie dokupić i ogólne porady dla początkujących takich jak np. ja. Myślę że ten temat najbardziej zainteresuje ludzi w wieku gimnazjalnym i ludzi którzy chodzą do szkoły ponadgimnazjalnej (zawodówka, liceum, technikum). [...]
o ile sie orientuje to to sa ceny detaliczne... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie [...]
to jakie ty masz gabaryty przy tych 110kg ? do obliczania takich rzeczy bierze sie szacowana mase bez tkanki tluszczowej... przypuszczam jednak masz troche tkanki tluszczowej...wiec polecam 10kapsoow na dzien-goora _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ [...]
[...] wykonac 12 powt z samym gryfem, 4 takie serie i gwarantuje mocne pobudzenie To do treningu, a ogolnie hmm masz 5x w tyg kosza, wiec w zasadzie ciezko wcisnac jeszcze gdzies siłownie, conajwyzej 1x w tygodniu wiecej nie ma sensu bo sie zajedziesz, chociaz nawet przy obecnym rozkladzie mozesz miec problem z regeneracja Zmieniony przez - Pavlo w [...]
[...] pomoże ci zarówno w spaleniu tłuszczu jak i w uzyskaniu lepszego wyglądu. Masz w planach (albo czy masz możliwość) zainwestowania w sprzęt, zrobienia go, lub chodzenia na siłownie? Wystarczą hantelki, sztanga i ławeczka. Dieta- tutaj zależy jaką sobie drogą wybierzesz, możesz od razu zacząć redukcje z treningiem siłowym i aerobami, lub przez [...]
[...] Wiec moim zdaniem, takie szybkie robienie redukcji teraz jest stratą czasu, jesli w planach mamy masowanie się. Oczywiście możesz spróbować, podejrzewam, że od razu na siłownie nie pójdziesz tak czy siak. Pobiegam też rano. Mówisz, że 3 razy w tygodniu? A jak długo? 30 min.? -- jeśli chodzi o bieganie to codziennie :D, natomiast siłowania 3 [...]
[...] aby ukształtować moją sylwetke.Jestem po urazie kolana i dobre dwa lata wogóle się nie ruszałam sporo przytyłam nie wiem od czego mam zacząć. Myślalam zacząć chodzić na siłownie ale się wstydze nie wiem czemu ale wydaje mi się że będzie tam sporo szczupłych i dobrze zbudowanych osób. Proszę poradździe mi od czego powinnam zacząć. Z góry [...]
Bez problemu mozna zrobic taka metamorfoze bez saa , ph itp. Troche supli, dieta, pojecie i mozna zrobic krocej jak ma sie czas tylko na silownie. Forma dobra wiadomo.
Wakacyjny wyjazd na ...... siłownie!! :) Nie ma nic lepszego 8-) (drugie zdjęcie na potwierdzenie daty) /SFD/Images/2015/9/7/ec82b1bf884242b48e9c5e212fb001a7.jpg /SFD/Images/2015/9/7/94ed4c04e9d441f0a2d1e226361654ea.jpg Zmieniony przez - vvaldi88 w dniu 2015-09-07 23:13:29
Ja mialem dosc dziwny przypadek, zazwyczaj an silowni pare lat temu pociskalem 75, 80 mi sie nie udalo az do pewnego razu kiedy zjaralem sie z ziomkami w piwnicy gdzie mial silownie i wlaczyla sie rozkmin kto ile podniesie wtedy wy***alem 85 bez wiekszych problemow, wiecej nie mieli talerzy, nie dowierzalem z poczatku ale tak sie stalo. Za kilka [...]
Morales, o insulinie słyszę pierwszy raz. Sporo czytam na ten temat, ale też jestem nowy w tym temacie ( niecały rok zmagań z niedoczynnością ). Postaram się dowiedzieć coś na ten temat! Czytałem o treningach , dietach i przyznam, że mam głównie problem z ułożeniem sobie treningu. Plan dnia mam taki a nie inny, rano zajęcia do popołudnia, ok. [...]
No to poprawiłem co nieco... Mam nadzieja że ta jest choć troche lepsza niż tamta Posilek1. 7:00-8:00 mleko 2% (Troche wiecej niz szklanka) płatki owsiane+rodzynki+orzechy włoskie (100g) Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb zytni razowy+szynka z indynka (widze ze jest popularna na tym forum :x)+pomidor+ogórek [...]
w 2 dni mam robic po tylko jednej partii, na jedna partie to mi sie na silownie nie bedzie chcialo isc a co ztym planem jest nie tak ze taki podzial zaproponowales
A będziesz grzecznie na siłownię chodziła i przerzucała tony żelaza ze łzami w oczach? I obiecujesz wyhodować okrągły i jędrny zad? I w ogóle całą resztę też? :->
trening nie wpływa na zahamowanie wzrostu każdy to powie jednak cwiczeie z obciazeniem ma wpływ na wzrost pewnie , pisał kiedyś o tym faftaq chodzi o to iz chcby podczas przysiadow ciazer powoduje scisniecie kregow oraz stawów (kolanowych) przez co krew z nich odpływa a to moze przyczynic sie do wczesniejszego zahamowania wzrostu nie chce nikogo [...]
Nie Ma Lipy sezon 2 KAZDA SOBOTA 9:15
