siłownie

[...] pracujące w urzędzie i na stanowiskach radnych w gminie, a sam burmistrz jest osobą chętnie sprzyjającą takim działaniom. Nigdy by mi nie przyszło do głowy modernizować taką siłownie, ale zaproponowano mi się tym zainteresować. Szanse na taki zakup są realne, na razie kwota 5 tysięcy jest akceptowalna, w rejonie były podobne przedsięwzięcia, [...]

Dzięki Valiant za wyczerpującą i na prawdę pomocną odpowiedź... SOG poszedł w Twoją stronę. nie jest powiedziane, że to wezmę na 100% może pozbędę sie tego. Wiem, że na kuracji sterydowej jest także szybsza regeneracja organizmu lecz ciekawi mnie czy podczas cylku zdołałbym osiągnąć trochę siły i masy, gdyż na tym mi zależy. Trzymam dietę, mam [...]

czy w ogóle jest możliwe pogodzić siłownię ze sportami walki oraz czy nie będzie to obciążenie dla mojego organizmu Jest to możliwe o ile nie zamierzasz być zawodowym kulturystą. Co do spadków po koksie to zrozum - one muszą być co być nie zrobił! Siła i masa Ci skoczy na czas cyklu. Kiedy przywrócisz prawidłową gospodarkę endogennym [...]

Zacząłem własnie studiować zaocznie, ale to w żaden sposób nie przeszkadza w treningach gdyż szkołę mam w co drugi weekend. Wiem, że jeśli się zacznie to najprawdopodobniej na jednej kuracji się nie skończy... a raczej na sobie nie ma co eksperymentować, tylko po prostu chciałem się dowiedzieć czy treningi MT w połączeniu z siłownią, dietą, dobrą [...]

[...] ale ostatecznie napisałem tutaj... Co do tego że dieta to podstawa to wiem, ale nie mam możliwości aby prowadzić dietę ciężko z czasem u mnie, ledwo znajduję go trochę na siłownie. Poza tym chodzę do szkoły więc 2 czasie dnia nie dałbym rady utrzymać diety. Inna sprawa to to czy mógłbyś mi odpisać na temat tzn coś na temat mojego planu ? [...]

a może by tak znów wrócic na siłownie

Melduję się po 14 dniach diety wprowadzającej Schudłam niewiele, bo 2kg (chociaż w trakcie diety było nawet 3kg). W ubiegłym roku to było 5kg, nie ograniczając warzyw. Wiem, wiem...woda. Co prawda pod sam koniec 14 dnia było małe ładowanie pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww. Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a [...]

Czyli jak teraz chodzilem na silownie, 10 minut rozgrzewki na biezni a potem normalne cwiczenia na ciezary itp to teraz na redukcje co robic?

Dobra przekonaliście mnie :) Więc wybiore chyba karnet na 3 wejscia tygodniowo, 2 siłownie sa w okolicy, przejedziemy sie z kumplem zajrzec gdzie to lepiej wyglada. Jeszcze takie pytanko, 180cm/70kg to raczej ekto jestem? Bo jakis plan by trzeba było miec zanim zaczne trenowac i własnie nie wiem jak sie za to zabrac.

Spoko chłopaki, dacie radę. Na początku też się bardzo stresowałem przed pierwszą wizytą i chyba kilka miesięcy czekałem aby się zapisać. I żałuję, bo jakbym ćwiczył od marca tamtego roku to już by było całkiem dobrze. Pierwsze dwa tyg. mogą być ciężkie dla Was, ale po miesiącu już się czułem luźno i w pełni komfortowo. Rada na początek? Nie [...]

Aby uzyskać efekty należy przestrzegać racjonalnego odżywiania/diety i treningu. Wrzuć jakieś plany do oceny ułożone na podstawie wiadomości znajdujących się na forum. Wrzuć fotki jeśli możesz. Dobrze by było gdybyś się zapisała na siłownie. Pieczywo ogółem wyrzuć z diety.

[...] tego w naukowy sposób: czy poprzez beztlenowe i tlenowe treningi możemy poprawić sprawność na siłowni? (np: ktoś wcześniej uprawiał przeróżne sporty, biegał, pływał, interwały, sztuki walki a później poszedł na siłownie) Przez słowo sprawność mam na myśli - mniejsza zadyszka, mniejsze zmęczenie, mniej skoki uderzeń serca itp. Pozdrawiam

zależne jest to od rodzaju treningu- bo na siłowni tez trening nie jest jednakowy dla przykąldu jednak gdy sportowiec wytrzymalosciowy przychodzi na siłownie- np. pływający dlugie dystanse ipróbuje ćwiczyc z malym zakresem powt. i duzymi obciązeniami to oczywiście bedzie mał b. duże problemy- jednakże czy można to nazwac zadyszka to już inna [...]

Jeść dwa razy więcej to brzmi strasznie. W ciągu dnia od godz 9 do 17 zjadał 3 bułki z serem i dodatkowo zjadam 200g sere poltlustego i więcej już nie wcisnę w siebie. Jak wracam do domu ok 18 obiad...kurczak gotowany (dwa udka) plus bialy ryż(teraz doczytalem ze brązowy zdrowszy no ale musze jeszcze żone przekonac do tego ;) ) i.. to na tyle .. [...]

[...] zestawienie partii wygląda ciekawie, a do tego chciałem spróbować splitu, bo do tej pory ćwiczyłem tylko jako takim fbw. Lubię aktywność samą w sobie, mam obecnie hype na siłownie, do tego zawsze znajdę 1-1,5 h w ciągu dnia żeby poćwiczyć, więc sama "baza" jego planu mi odpowiada. Jeżeli chodzi o staż pod kątem stricte siłowni, to jedynie [...]

Chodziłem 3 razy dziennie przez 2 lata, w wieku 18-20 lat, na siłownię. Potem sporadycznie pół roku co jakiś czas. Z ciężarami jestem obeznany... Chyba zapomniałem dodać, że co 2/3 dni robię 4x25 pompki, trening tyłka i brzuch.. Ale moim głównym celem jest się po prostu porządnie odchudzić, żeby krata miała się jak przecisnąć. Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj zaczynam siłownię, jutro wezmę się za rozpisanie diety Zobaczymy co można zrobić w 60 dni.

Walę codziennie na siłownię, po siłowni aero :) Gorzej jest z utrzymaniem ścisłej diety, ponieważ ciągle jestem w biegu, w dodatku praktycznie mieszkam w dwóch mieszkaniach i mam bałagan. Ale ćwiczeń nie odpuszczam, rano wstaję zmachany, ale po 12oo już mnie tak ciśnie na ćwiczenia, że nie mogę w miejscu usiedzieć. Ten termogenik działa całkiem [...]

koledzy, przestawiłem się jednak na masę, nie ma co chudnąć jak trochę urosnę to będzie co wyrzeźbić ;) na razie w bicepsie po treningu mam prawie 40cm, wcinam gainera, biorę kreatynę, aakg, bcaa no i Killer Beez żeby zostawić trochę potu na podłodze w siłowni brzuszek maleje, mięśnie rosną więc czasu tylko potrzeba przedwczoraj wykupiłem 5 [...]

Kuba owszem byłoby nieźle. A tak jestem z 10 kg w plecy na klatkę, mc i przysiady, bo tylko przy tych ćwiczeniach używałem tych "20". I to krwa wcale nie jest śmieszne. Skocze na profesjonalną siłownię i im też poważę te odważniki. Tyż będą mieli wała, a co, sam nie będę cierpiał.