siłownie

Si2uiel moj brat był niestety całkiem nieruchliwym stworzeniem od kiedy zaczął palić papierosy. Rok temu chodził na silownie, ale niezbyt systematycznie. Mowimy wiec o ćwiczeniach dla osoby zupełnie hmm...niezaawansowanej :) Pozdrawiam Asia

e a co myslicie zeby zamiast 2-3 razy w tyg na basen kupic sobie na grudzien karnet na silownie i 1h dziennie na rowerze stacjonarnym? w sumie wyjdzie lepiej chyba nie?

Witam wszystkim,troszke odbije od tematu i poprosil bym was o rade, racuje 2 dni po 14 h i dwa dni jestem w domu, jaki treninig ulozyc by bylo jak najefektywniej? chcialbym zaznaczyc ze w dni pracujace wogole nie wchodzi w gre na silownie z czego drogi dzien mojej pracy to nocka.

1.Trenuje SW od 5 lat... na siłowni natomiast od stycznia. Trenuje 3 razy w tygodniu.. pon,śr,pt we wt,czw.,sb mam treningi sw 2.W styczniu trenowałem na sw,zaczynalismy od treningow obwodowych,po ok 4 okrazenia,potem dodano po 5 ćwiczen na siłowni (przysiady,wyciskanie,wioslowanie,podrzut,brzuchy oraz "nakrecania" drazka - cwiczenie na [...]

Na dniach prześlę ci zdjęcie daj mi e mail. Wyglądam zupełnie normalnie nie koksuje się metą aż tak bardzo (nigdy nie przekroczyłem 5 tab dziennie bo to nie ma sensu)czuję się zdrowo nie wiem co to zgaga itd nadciśnienie - zanim zaczałem trenować miałem 140 na 80 i tak się trzyma ale osoby z obniżonym ciśnieniem a nawet prawidłowym nie mają co w [...]

Kazdy kto interesuje sie basketem mial kiedys zajawke filmami z seri AND1 lub Notic. Wtedy liczylo sie miliard kozlow w miejscu i odbicie pilki od glowy przeciwnika. Jednak wraz z uplywem czasu wiekszosc zrozumiala, ze to kompletny bezsens, a dobrze wygladajace crossy w starciu z lepszym obronca nie przynosza zadnego efektu, a kozlowanie w miejscu [...]

[...] jest drogo... dokąładnie nie wiem. a z tymi tańszymi to wsiadasz do tramwaju i jedziesz kilka przystanow albo na północ albo na południe i bardzo blisko przystanków sa te siłownie. dzisiaj chyba ju z jesteś w częstochowie to niech cię ktoś tam zawiedzie. najlpeij kup całodniowy i pojezdz sobie bimbajami i busami bo to najlepsze zajęcie jest a [...]

Ta z tylu dworca Moze ja własnie tak trafiłam i chodzilam w tych porach, że spotykałam tak fajnych chłopakow, zawsze chętnych do pomocy i w ogole. STrasznie ubolewam że silownia zostala zamknięta, chociaz byla syfiasta i zdecydowanie nie dla kobiet atmosfera zagłuszała wszystkie te minusy. W chwili obecnej nie wiem sama gdzie będę chodzila, [...]

Pershing a jaka siłownie ci chodzi? o f.s. ADA? Ale od tego skrzyżowania trzeba dojśc kawałek :P Jeżeli mówimy o tym samym to za***istya siłownia. (sam tam plakaty sprzedałem)

Sorka za odkop, ale z tematu neiwiele wynika. Czy molgby ktos napisac niedroga silownie dla mlodych ale utalentowanych?? Zalezy mi aby byla niedaleko Dworca lub linii tramwajowej

Witam, postanowiłem powrót na siłownię po bardzo długiej przerwie :P zaczynam od dzisiaj Przed treningiem 2 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 30kg,40kg,45kg 2. Podciaganie na szeroko - 8/6/6/4 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 30kg,40kg,45kg 4. Wyciskanie hantli na barki 12/10/8 - 10kg,13kg,16kg 5. Pompki na poreczach 6/6/6/6 6. [...]

Na razie nie mogę zmusić się znowu do pójścia na siłownię-słaba silna wola. Diety nie stosuję, jeżeli mam być szczery po prostu nie mam czasu. Ograniczę po prostu carbo, trochę więcej protein, wogóle białko również wiele znaczy jeżeli chodzi o katabolizm? Czy to jednak carbo działa anty katabolicznie? Trening mam, ćwiczenia są okej, w zasadzie to [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

Oliwa z oliwek u mnie w domu zawsze jest. Wczoraj nie trenowałem w ogóle, tzn. powinny być aeroby, ale zakwasy w brzuchu zmusiły mnie do odpoczynku :/ W sobotę podczas ACT, żeby łapy odpoczęły między ćwiczeniami robiłem 1-3 minut skrętów na twisterze i od tego ten brzuch. Wczorajsza micha: 8.30 - pobudka 8.50 - 10.30 - 2 kromki razowca, twaróg do [...]

jeżdżę rowerem około 2km w jedną stronę. Siłownię mam na terenie szkoły czyli akurat po treningu siłowym mam 15 minut aerobów na świeżym powietrzu :] Ej chyba tyłem pokonujesz tą trasę w 15 minut .Albo idziesz pieszo z rowerem na plecach

Przebieżki to krótkie odcinki 30m-150m biegane mocniejszym tempem. Lepiej by było ograniczyć siłownię do maks. 2 razy w tygodniu i dobrze gdybyś sie przerzucił na trening na siłe bo masa napewno nie pomoże przy dłuższych biegach. jeśli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to o mase się nie bój. Dobre buty napewno nie zaszkodzą.

Najlepiej byłoby zredukowac siłownię do minimum i na jej miejsce dac bieganie ale sw też możesz zamienić. Ostatecznie im więcej biegania tym lepiej. Pisząc o tym żebys trenował na siłę chodziło mi o to że jesli nie chcesz zostawiać siłowni to lepiej ćwiczyć bez duzych przyrostów masy. jesli do tej pory nie ćwiczyłeś nóg to zacznij to robic i w tym [...]

to ja się może amatorsko wtrącę, jak się strasznie upierasz - ja zacząłem tak jak TY, no mniej więcej dwa miesiące temu - czyli zwykłe żarcie tyle że mniej, potem zacząłem siłownie czyli jeden trening i tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostować, potem systematycznie siłownia i zakwasy 2do 4 dni, potem ułożyłem dietę więc siłownia i dieta, aktualnie [...]

[...] trzeba zadbać o dietę, plus ćwiczenia aerobowe i siłowe przy kształtowaniu sylwetki nie ma magicznych ćwiczeń - wszystko jest kwestią cierpliwości, czasu i ciężkiej pracy na treningach i w kuchni przy diecie jeśli nie chodzisz na siłownie, ćwiczysz w domu i nie masz sprzętu, zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ba jeszcze niedługo dodadzą, że oprócz zażywania sterydów uczęszczał na siłownie!%-)