witam, jestem chory na cukrzyce. moj problem polega na tym ze przed pojsciem na silownie zawsze musze zapewnic sobie zapas weglowodowanow, tak aby urzymac poziom cukru w normie i uniknac niedocukrzenia. zawsze robilem to tak ze przed wysilkiem na ostatni posilek nie podawalem bolusu zlozonego (czyli na bialka i tluszcze) oraz podawalem o 1ww [...]
Czesc. Otóz chciałym wrocic troszke do cwiczen i w tym mam pytania ;) po 9miesiecznej przerwie w silowni, chce powrocic ale nie na silownie tylko poprawic sylwetke w domowy sposob bez sprzetu ;) Troszkę sie pogrzebalem po interncie, przetestowalem juz jeden trening i mysle ze dam rade ;) na nogi też juz mam cwiczenia, wiec spokojnie. Moje pytania [...]
Cześć, zacznę od ankiety. Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem :? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): ?cm Obwód na wysokości pępka : cm Obwód bioder (3): cm Obwód uda w najszerszym miejscu: cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Uda W którym miejscu najszybciej [...]
Witam. Kieruję się z prośbą o poradę czy dałoby radę coś zrobić z moją klatką piersiową i brzuchem? Lata złego odzywania, brak ruchu, choroby -to tak w skrócie... Ogólnie ważę 80kg przy wzroście 190cm Ostatnio przeszedłem sporo chorób i stan siłowy jak i mięśniowy jeszcze bardziej się pogorszył. Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, [...]
Witam, może ktoś z forum mieszka w okolicach Stuttgartu a dokładnie Altbach, Esslingen am Neckar i poleciłby jakąś dobrą, niedrogą siłownie. Od 7.01 zaczynam tam pracę a nie chciałbym przerywać treningów, niestety pierwszy raz wyjeżdżam do Niemiec i bardzo słabo się orientuję w tamtych klimatach. Z góry dzięki za odp :-)
Witajcie. Trenuję 8 lat z przerwami (1,5roku ciągłość) poprzedni cykl Prodigy XT + mono zaliczam do udanych. Teraz planuję Gear Pre Shock + CONTROLLED LABS Green Magnitude. Chciałbym Was prosić ...jak to dawkować w przypadku treningów piłkarskich 2x w tyg. + 3x w tyg. siłownia ? Siłownie potraktować jako priorytet, a treningi piłkarskie (głównie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie , jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie siłowni w domu , mianowicie przez prace mam juz bardzo malo czasu na chodzenie na siłownię więc postanowiłem zbudowac cos w domu. Chcialbym kupic cos sensownego do tysiąc złotych . W Internecie wpadłem na taki zestaw i proszę o rzetelną ocenę tego zestawu co znacznie pomoże mi w zakupie , zestw [...]
Jaki trening i diete polecacie dla 17-latki? Mam 165cm i 55kg. Chodzilam na silownie ale zrobilam sobie przerwe 2 miesiace wtedy bylam na diecie odchudzajacej teraz chce zrobic rzezbe na wakacje :) Zmieniony przez - szyszkaaaa w dniu 2015-01-02 22:57:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 22 idzie 23 lata Na siłownie chodziłem w kratke na dzień dzisiejszy wygladam jak funpak H D (nadwaga) mam 174 cm wzrostu i 86kg wagi Chce dobrze wygladac po prostu i czuc sie lepiej w swoim ciele Potrzebuje promotora trenera na forum który mnie poprowadzi doradzi z odżywkami itd Plan treningowy lecę z głowy znam wszystkie [...]
Witam. Wiem, że było wiele podobnych tematów, ale nie znalazłem niczego co zadowoliłoby mnie do końca. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i niecałe 84 kilo wagi i zaj**iście szybką przemiane materii. Z siłownią miałem kontakt wcześniej, ale przez słomiany zapał kilka razy odpuściłem. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownię (w sumie 5 tygodni [...]
Witam , mam 16 lat , zamierzam zrobić domową siłownie, problem w tym , ze nwm od jakiego sprzętu zacząć , prosiłbym o linki ze sprzętem. I druga sprawa jakie suplementy na spalenie tkanki tłuszczowej i na rzeźbe , kolega chwali produkty MEX , a wy co o tym sadzicie? Z gory dzieki :D
Witam, zacznę od tego, że miałem problem z odpowiednim doborem działu, ale myślę że strasznie się nie pomyliłem. A więc tak. Mam 17 lat, wzrost oscyluje w granicach 177 cm, waga 78 kg. W ciągu 2 lat moja waga skoczyła dokładnie o 15 kg, kilka cm urosłem. Jestem po blisko 2 latach trenowania boksu, prawie kolejnych 2 latach samodzielnego treningu. [...]
Witam Panowie, jak w temacie. Cel: bdb masa + siła. 1-5 meta 30 mg e0d 1-12 nandro 250 mg e7d 2-14 enan 250 mg e7d 9-13 wino 30 mg e0d 14-18 oxa 20 mg e0d Proporcje nandro enan 1:1 bo zależy mi na działaniu tego pierwszego a nie bardziej androgennego enana a 250 mg wydaje mi się już wystarczającą jego ilością (dawno temu ludzie bili po 100 mg [...]
Witam. Chciałbym abyście mi ocenili oba treningi i powiedzieli co lepiej trenować, czy może w każdy dzień inną partie ciała czy może trening FBW? Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i zastanawiam się w jaki sposób mam dalej trenować. Tutaj podaje treningi i proszę o poradę: Poniedziałek: klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma [...]
Chciałabym zmienić siłownię ponieważ ta na którą chodzę aktualnie już mi nie odpowiada z przyczyn dojazdu. Najlepiej odpowiadałoby mi chyba Pure Jatomi w City Centre w Poznaniu. Moje pytania są następujące: Co myślicie o tej sieci siłowni? Czy jest tam odpowiednia ilość sprzętu? Czy sprzęt jest dobry? Co myślicie ewentualnie o trenerach? Czy [...]
Mam problem obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na [...]
Witam jestem tu nowy. Chcialem prosic o rade. Trenuje muay thai już pół roku.Wczesniej chodziłem troche na siłownie. Teraz nie mam juz na to czasu ani siły bo treningi sa w poniedziałki ,środy i piątki a poniedziałek mam tak duzo lekcji ze ledwo wyrabiam na trening. Na treningach robimy pompki brzuszki itp. Ale to mi nienwystarcza chciałbym [...]
Siemanko, niegdys trenowalem przez jakis czas sporty walki, chodzilem na silownie, prowadzilem sportowy tryb zycia, jednak nastal czas duzej ilosci nauki...matura, olimpiada, wtedy odpuscilem sobie sporty i zacząlem nabierac kilogramy niepożądanej masy. Jakis czas temu doznałem kontuzji kolana i jestem na rehabilitacji, kontuzja nie jest [...]
