[...] zapragnęłam być szczupła. Porzuciłam komunikacje miejską wsiadałam na rower, jeździłam na rolkach ( ok 10-16km ,dwa, czasem trzy razy w tygodniu) nie zapominając wpadać na siłownie. No i przeszłam na dietę. Najpierw po prostu zaczęłam mniej jeść, nie piłam alkoholu, nie jadłam słodyczy etc... Myślałam że to starczy, bo ostatnio tzn. jak [...]
Witaj Wklej proszę, zarys diety. Twój plan treningowy mnie, że tak powiem... przeraża Nie masz mozliwości zapisać się na prawdziwą siłownię? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-15 21:48:40
Tzn mogę chodzić bez problemów myślałem raczej pod tym względem że nie dam rady połączyć tego i tego, ale nie ma problemu, mogę być na siłowni 2-3x w tyg plus treningi. Ale to nie robisz tego dla nas tylko dla samego siebie. Sam zadecyduj co jest dla Ciebie w tej chwili priorytetm sw, silownia czy obie rzeczy. Szkoda marnowac sobie zdrowia saa [...]
Bark to bardzo skomplikowana struktura a jakakolwiek jego kontuzja nie wyleczona może się wlec latami. Jeżeli po dwóch miesiącach wolnego dalej czujesz ból to jest tam prawdopodobnie stan zapalny w przyczepie/ścięgnie. Nie lubię PHAT, bo Layne Norton który go zaprojektował ćwicząc w podobny sposób sam sobie zj**ał zdrowie i generalnie jest to [...]
[...] robić sobie wymówki. Zresztą jestem zbyt wkręcony w to, że to czy mi się chce na tym ćwiczyć, to już większego znaczenia nie ma, bo i tak to robię. Ogólnie, to chcieli tą siłownie zabrać i przenieść gdzieś indziej, a pomieszczenie zagospodarować, ale właśnie przez ten "układ", można dalej tam sobie działać, warunki tragiczne czasami się [...]
Wypad. Albo gadasz o cyklach to do dopingu. Jesli chodzi o silownie z polaczeniem sportow walki to nowy temat. To bardzo rozne historie jak dla mnie. Silownia spowalnia to nie jest mit tylko trening sie zmienia. To powiedzenie jest jeszcze z czasow kiedy silownia byla zwiazana-kojarzona z proporcjami i przyrostem masy.Teraz tak nie jest silownia [...]
[...] do sniadania), dużo białka, warzyw, drobiu gotowanego na parze, jogurtów naturalnych...jajek itp. Prawie, jak pustelnik ;) Ale ostatnio miałam smutne sprawy i odbijałam sobie wpierd.... NIestety. No ale co się stało, się nie odstanie....tak mnie nosi, że wzięłam shower i idę jeszcze dziś na siłownie. Mam za dużo energii :) i idę ją spożytkować ;)
Mocny trening sobie wczoraj zrobiłam...możenie był to dobry pomysł, by dzień po dniu iść na siłownię, ale potrzebowałam tego :) Jak zawsze rozgrzewka na rowerku, a potem ciągiem wszystkie maszyny moje :) Fajnie było, bo byłam sama, więc nic mnie nie blokowało, nikt mi nie przeszkadzał...Najgorsze, że nie było się do kogo odezwać ;) Mam zamiar [...]
[...] przerwę z siłownią, bo za dużo mi się obowiązków nazbierało. Chcę kupić sobie hantelki do domu i jedną sztangę. Dzięki temu będę mogła ćwiczyć bez wychodzenia z domu na siłownie, a w ogóle te "sprzęty" wystarczą mi, gdyż czytając wasze wpisy, to najlepiej ćwiczyć właśnie na ciężarach wolnych, niepotrzene są maszyny. I tutaj moje [...]
widze ze zagrałem na kompleksach szanownych macho :) Dobra nie udzielam się.. nic nie wiem.. rzeczywiscie nie chodze na silownie - wolę freediving.. Jak wogole wiecie o co chodzi.. co do pedałów.. to chyba wy na siowni sie macacie i podniecacie waszymi mięsniami.. więc wiecie ;) tak trzymac...
Myslisz ze bedziesz wygladal na plazy dobrze tylko dlatego ze schudles pare kilo?.. Sama chudzizna zostanie.. przy twoim wzroscie powinienes wazyc nie wiecej i nie mniej niz 76 kilo. Dieta na 0 i na silownie.. Zapoznaj sie z podstawami ukladania diety.. bulki nie sa potrzebne, twarog je sie na kolacje, up@ Nie mozesz dodac "sosu" ze [...]
[...] sculpt" z ciężarami (nie wiem jak to się nazywa w Polsce bo jestem w Irlandii) i to 2 razy w tygodniu + zumba 1h i może uda mi się wygospodarować jeszcze jeden dzień na siłownie. Jeszcze jedno małe pytanko co do ciężarów: na redukcji lepiej lżejsze i dużo powtórzeń czy ciężkie i mniej? Bo spotkałam się z różnymi opiniami na ten temat.
Jestem, jestem Więc po kolejnym tygodniu sprawa wygląda następująco: Trzeci tydzień to węglowodany- 30-40g. Średnio dziennie kalorii-1550. Aktywność fizyczna-4,5h aerobów. Spadek wagi 0,3 kg Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale się nie poddaję. Pierwszy raz w życiu tak rygorystycznie trzymam się diety i nawet na razie nic mnie nie kusi. [...]
Tydzień 9-ty zakończony. Już pobiłam rekord życiowy w rygorystycznym trzymaniu się diety Kalorii 1370, Ruchu 0 (mam na myśli poważne treningi, spcerki były ) WW 60g Waga -0,5 kg. Zawsze coś. Sugeruję się wagą, ponieważ nie ma innego wyznacznika, przecież aktualnie na siłowni nie ćwiczę. Wymiary też nie spadają za bardzo. Policzyłam % tłuszczu i [...]
mam nadzieje ze teraz czytelniej + male dodatki: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i [...]
Bo o tym decyduja teraz ilosc kasy, sory masz pojecie ile w polsce zarbiaja sportowcy? za np wygrana w zawody? gadalem u nas i naprawde to sa smieszne sumy w porownaniu z tym ile wkladaja na suple, i chodzby karnety na silownie. Myslisz ze przecietnego kowalkiego ktory ma np dobra genetyke jest stac bo wydywac 9 pensji srednich tylko na suple [...]
w Energy jest ciemno i gejowo %-) siłownie gdzie można chodzić w klapkach mają swój klimat ale w klapkach tez ze względów bezpieczeństwa nie powinno się ćwiczyć, nie raz widziałem jako komus spadł talerz sna palce heh, nie ta stabilnosc w tamtych rejonach możesz iść do zdrofitu na stegnach, fitness, jest trochę sprzętu i wszystko zrobisz, sam [...]
Dzisiaj idę sobie zadowolony na siłke z nastawieniem na hardcorowy trening, spoglądam przez okno na siłownie, a tam się prężą bez koszulek Wpadłem do szatni i zakładając dwie koszulki usłyszałem: "Chłopie! zgrzejesz się, gorąc jak diabli!" powiedziałem, że robię rzeźbę i muszę się wypocić(w sumie taka prawda) Rozłożyłem sobie stojaki do [...]
ja tam ćwicze dopiero od 15 wrzesnia 08' ale sezonowcem nie jestem:Ptaką mini siłownie mam u siebie i teraz połowa znajomych pyta sie: moge chodzić do ciebie na siłke???Jak jeden przyszedł to od razu złapał sie za sztange i cwiczył klate z bicem na przemian heh//
Agulątko / Pokonać niemożliwe :]
