siłownie

Ciężko ale nie fizycznie. W zasadzie od rana do godzin wieczornych. Wszystko w biegu. Z pracy wyrwana godzina na siłownię i dalej zapierd.... Mało czas na sen i prawdziwy odpoczynek. Kalorii nie wiem ile to jest. Trzymam się tych zaleceń:

Witam, szukam optymalnego rozwiązania treningu na siłowni pod kątem boksu. Jeżeli chodzi o moją budowę to jakąś masę już mam (182cm/86kg) z tym że nie jest ona najlepsza jakościowo, fat % ok. 15. Moje priorytety to dynamika i szybkość na boksie + zachowanie lub poprawa definicji mięśnia. Siłownię trenuję ok 2-3xtyg, boks 2xtyg po 2h. Znajomy [...]

Czesc, jezeli chodzilem na silownie 4msc i robilem spilta 4x w tyg, to czy jest jakis sens przeniesienia sie na etap 4? Notujesz postępy? Więc trenuj i nie zawracaj głowy.

Póki co nie mogę iść na siłownie, ale ruszę jakoś za 2 tygodnie przy dobrych wiatrach, a na razie właśnie chcę zrobić jak najwięcej masy zalewając się tłuszczem. Jestem ekto i jak do tej pory po niecałych 3 tyg diety mam brzuch jakbym był w ciąży reszta tylko leciutko urosła, więc ładuję 450 g węgli na dzień, ale dalej nie wiem jak z tym Crea [...]

[...] trening miałam przez 5 tyg) Mam taki mały problem. Chciałabym trening siłowy(FBW) robić sobie przynajmniej 3x tyg i prócz tego trening interwałowy. Niestety dostęp i czas na siłownie mam tylko od pon do cz. Czy mój trening mógłby w takim wypadku wyglądać tak: poniedziałek: FBW wtorek: FBW środa: interwały czwartek: FBW piątek: rest sobota: [...]

[...] trening miałam przez 5 tyg) Mam taki mały problem. Chciałabym trening siłowy(FBW) robić sobie przynajmniej 3x tyg i prócz tego trening interwałowy. Niestety dostęp i czas na siłownie mam tylko od pon do cz. Czy mój trening mógłby w takim wypadku wyglądać tak: poniedziałek: FBW wtorek: FBW środa: interwały czwartek: FBW piątek: rest sobota: [...]

Witajcie, chciałabym sie dowiedzieć jakie rękawice na siłownie są najlepsze. jakiej firmy ,może podesłalibyście mi jakieś linki. Bardzo prosiłbym o pomoc.

ja coś czuje, że choruje dlatego czas iść na siłownie się nieco wypocić! :D

Nie ma się czego wstydzić. Jeśli masz fundusze i możliwości zapisz się na siłownie i dawaj z siebie wszystko, każdy kiedyś zaczynał, a trening na siłowni jest lepszy niż trening w domu. Zawsze ktoś Ci wyjaśni co i jak i skoryguje błędy.

Świat jest mały, a na siłownie jaką popylasz :P ?

Witam, chodzę na siłownię od września (5 mies.). 2 pierwsze miesiące trenowałem obwodowo, żeby rozruszać mięśnie i pobudzić je do wysiłku. 3 kolejne trenowałem siłowo. Od lutego zaczynam trenować na masę. Kiedyś trenowałem kolarstwo i wiem dobrze, że bez diety ciężko jest osiągnąć dobre rezultaty. Wiek: 19lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Obw. pasa: [...]

dzień #24, tydzień 3, 23.01'14 DNT -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (7)-(cykl: 26)* ________________________________________________ Sesja u mnie, więc czasu na jakieś dodatkowe treningi brakuje. Myślałam, żeby zrobić dzisiaj interwały, ale chyba teraz nie ma szans. Oczywiście siłownię z power walking nie odpuszczam, [...]

Witam wszystkich. Mam 22 lata 183 cm wzrostu i i waze 67kg. Na silownie latam juz prawie pol roku ale dopiero teraz zaczlem myslec powazniej o diecie.Nie mam tych wszystkich wyliczen co inni ale chcialbym sie dowiedziec tylko czy ta dieta da rade mi pomoc przybrac na wadze chociaz troche.Godzin posilkow niepodaje bo moga sie zmieniac(zaleznie od [...]

Cenię Wojtka za to że jest patriotą i ogólnie inteligentny gość ale jak można się wykazać taką ignorancją jak pokazał na filmie. Ja jak się na czymś kompletnie nie znam to się nie wypowiadam. http://www.youtube.com/watch?v=dO_ynWxOWyA

Dość już tych lasek:-} Pora wrócić na siłownię:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f6602b835d4f5d9b74d794215d55f3.jpg

[...] to około 170 cm.Tu nie chodzi o to że ja jestem jakimś niejadkiem lub coś w tym stylu mogę jeść i jeść ale i tak nie przytyje. Może wy macie jakiś skuteczny sposób na nabranie masy i mówię od razu że nie wchodzą w grę żadne suplementy. Mam siłownie w domu i chciałem zacząć trenować ale bez masy to nic się nie zrobi więc proszę was o pomoc ;p

Macie jakieś metody by znów się chciało z uśmiechem na ustach biec na trening ? najlepsza metoda to wziasc pobudzacze przed treningiem i wtedy z usmiechem na ustach [...]

Witam, Nie mogłem zbytnio znaleźć wyczerpujących odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Upewniam wszystkich, że zapoznałem się z kilkoma artykułami dla początkujących. Mój cel na teraz to nabycie masy; jestem w trakcie układania diety, niestety zatrzymało mnie coś takiego, jak trening siłowy. Teraz mój problem: otóż mam skrzywienie kręgosłupa i [...]

mysle ze dla niego fitness klub = silownia i jedno pytanie mam... po co poszedl na silownie skoro tak jej nie lubi uwaza ze to odmozdzanie itd ?? hiporyta j**any Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-01-23 20:33:03

DZIEŃ 23 Okno: 8h 12-20 Trening: ABS w 7 min Będę robił teraz ten trening 3 x w tyg bo tak kiedyś polecił mi go peepeek i efekty były ok :-) http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 A jutro pójdę na siłownię i postaram się zrobić nogi :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1040e9edf74480eba92532cdb178eb0.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]