siłownie

nie rozczulaj się tu tylko na siłownię marsz, zapyerdalać trzeba https://www.youtube.com/watch?v=igu9WiKhOcU

Lunika - pięknie idą centymetry Gratuluję. Co do piłki - ja zakupiłam razem z hantlami jakieś 3 tygodnie temu. Powiem Ci że to jest super sprawa, można poćwiczyć mięśnie w domu jak nie ma czasu na przemieszczanie się na siłownię czy fitness. Trening robię nie długi a i tak na końcu jestem mokra i czuje że mięśnie ćwiczyły. Polecam Ci, piłka nie [...]

Kaszmirko jakos pomalu ten glod opanowuje zapychajac sie grapefruitem ta jego goryczka dosc skutecznie mnie zniecheca od dalszego jedzenia. Wczoraj kupilam gorzka czekolade i zjaglam 1,5 paska (25g) strasznie mi sie jej chcialo ale to chyba nie taki straszny grzech@@-) Dzis w pracy wymyslili na Dzien Kobiet posiaduche po pracy. Jestem wsciekla bo [...]

Krewetko to milo mi, ze nastrajam Cie pewnie melanholijnie od czasu do czasu. W Twoim przypadku zwolnienie tempa to dobra sprawa bo podziwiam Cie za zaparcie i upor kazdego dnia w dazeniu do celu. Ona 85 o tym kolku to chyba wlasnie czytalam u Krewetki, ze "morderca" i nawet raz sama probowalam ale uznalam, ze to jeszcze nie dla mnie. Mozna [...]

Obli stalam na rybnej diecie wiec nie wpisywalam. Jadlam tylko troche wegli do tych ryb bo mi w glowie wirowalo. Mam zamiar jechac dalej na rybach zamiast miecha bo sie super na nich czuje. Dodam jeszcze jajka gotowane bo surowe szkodza. Dieta na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f5204f8a738421795f22d377dd5e2dd.PNG Od jutra wracam na silownie. Przez [...]

Oooooo wlasnie mi przypomnialas jak przemycac bialko w jedzeniu:-) kiedys juz tak robilam. Przez te bole plecow i biodra odpuscilam silownie i mysle, ze to glowny powod wybrzydzania w misce. Zazwyczaj po sponiewieraniu sie ciezarami apetyt mi towarzyszyl i to na konkretne zarełko. Wpracy tez mam nerwowe a to nie sprzyja jedzeniu. Z czasem wroce do [...]

Jestem:-) mialam troszke urlopu i wylaczylam sie zupelnie. Zero internetu , telewizji itp. Dziewczyny chcecie to mnie wykluczcie z 40-stkowej grupy ale ja nie dam rady prowadzic teraz czystej miski z odpowiednia iloscia bialka. Mam w ogrodzie czas dobrobytu (jablka, gruszki, sliwki,porzeczki i masa warzyw) i nie jestem wstanie kazac sobie jesc [...]

A dzieci w afryce o suchym pysku na siłownie chodzą

no masz racje że nie idzie w parze.... ale nie każdy odrazu musi obierać siłownie jako "cel" swojego życia. Ja ćwicze dla siebie, tylko po to żeby poczuć sie lepiej. I Prosze o nie udzielanie rad że palenie szkodzi bo dobrze o tym wiem... Poprostu chciałem dowiedzieć się troche więcej na te bardzo interesujące tematy. Myśle że [...]

Kanar, powiedz lepiej jak mam kolegę cukrzyka zaprosić na siłownie.. I jak to zrobić by mi się tu nie przekrecił ze starchu, bo on bojaźliwy jest Zdr.

Jeżeli będziesz ćwiczył z głową to przeciwwskazań nie ma, dlatego idź na siłownie i powiedz trenerowi jaki masz problem z plecami powinien Ci pomóc dobrać odpowiednie ćwiczenia i obciążenie do twojego problemu.

pól kilo mięśni spala około 50kcal Czyli ćwiczenie mięśni brzucha jest dobrym pomysłem w moim przypadku?? obliques powiem szczerze, że nie wpadłabym na to, że to może być przyczyną mojego problemu z kręgosłupem Postaram się poszukać jakichś ćwiczeń na mięśnie pleców. Nie jem ryb, bo nie lubię strasznie 'bawić się' jedzeniem wyciągając ości [...]

Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

kolezka nie cwiczyl na silownie a na******lal omke w nogi zeby mu sie wyskok poprawil podczas gry w kosza, ale jakos mu nie wyszlo, chociaz byl uparcie przekonany o super efektach swojej za***istej kuracji.

Popraw swój sposób odżywiania na podstawie tych wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i wrzuć jeszcze raz do oceny. Co do treningu: dobrze by było gdybyś zaczeła chodzić na siłownię a aeroby robiła w dni wolne od niej. Musisz podnieść kaloryczność diety.

Aby być lepszy w staniu na rękach musisz.... więcej stać na rekach. Nie ma innej drogi. Ten akurat plan Lee jest słaby z początków jego kariery kiedy dopiero zaczynał dodawać siłownie do treningów MA. Trening co drugi dzień +SW to zły pomysł za duża intensywność. Zacznij od dwóch sesji tygodniowo.

Zrobiłem próby ćwiczeń do konkursu ale to chyba nie ma pospiechu aby je wrzucać jest czas do końca miesiąca,przyznam że najtrudniej co może Was dziwić było dla mnie wisieć na drążku. No rzeczywiście mnie zaskoczyłeś bo myślałem że z drążkiem to Ty będziesz miał najmniejszy problem. Ja próbuję dzisiaj po pracy, nie wiem tylko jak zrobić pompki na [...]

"MOże ktoś inny się wypowie". A może być byle kto ? Bo jeśli tak, to ja się nadaję :) Jeśli mnie pamięć nie myli, to w HST nie ma kanonicznej liczby serii, powtórzeń, cięzarów etc. - ma być progresja (dobrze jesli min. 5 % co trening) i basta. Ja nigdy nie robiłem 15-10-5, nie obliczałem maksów i innych rzeczy, mam 4 cykle i oględnie [...]

Opisze jak wyglada moj dzien. Pobudka ok 7:30 Ok.8:30 pierwszy spacer, bez sniadania, na szklance wody z octem jablkowym. Ok.10 pol duzego jogurtu owocowego Ok.12 obiad (kawalek miesa z ryzem/kasza, warzywa/surowka, wszystko miesci sie na malym talerzyku, bo duzych juz nie uzywam) ok.14 przekaska (owsianka, kawalek wedliny z warzywami, kawalek [...]

Potrzebuje diety na siłownie zeby mi mięsnie rosły słyszałem cos o diecie białkowej ale ma tylko 15 lat i jakie jedzenie powinieniem jeść