siłownie

Wiem. Teraz od kąt chodzę na normalną siłownie wyniki szybko idą, a tłuszczu za wiele nie przybywa.

Nogi ćwiczę od 2 lat, a martwy od roku. Na normalną siłownię chodzę od 3 miesięcy wcześniej tylko hantle i sztanga. Powoli zacznę dorzucać aeroby.

Zdjęć przed rozpoczęciem treningu praktycznie nie mam. Po co robić chudzielcowi zdjęcia? Mam kilka gdy miałem 18 lat - uprawiałem wtedy trochę porty walki i na siłownie chodziiśmy w ramach treningu siłowego.

Niom racja z tymi zatloczonymi klubami. ja nie chodze na silownie wic problemnie troche mniej dotyczy. kiedys chodzilamdo takiego klubu na bronowicach na fitness ale jak sie dowiedzialam ze trzeba sie 2 tygodnie wczesniej zapisywac to dramat ! skad ja moge wiedziec czy za 2 tygodnie dam rade przyjsc ? niom wiec przepisalam sie do fitness wdzieku [...]

[...] tez do końca nie myślą niestety. I taka skromna uwaga do kesia - czy ty człowieku sie z choinki urwałeś? Ile ty masz lat zeby mówić co to moj kolega ma i czego to on nie widział Vlad jest cięty ale sie mu nie dziwie.. a ty kesiek weź idz lepiej na siłownie dopracować chorografie bo zawsze sie udzielasz tylko w niepotrzebnych momentach PISSSSSS

cwicze juz rok i 3 miesiace. ja mam swoja silownie w piewnicy a na tej silowni mam: wyciag gorny, hantle, sztange łamana, sztange prosta, ławeczka prosta, laweczka skosna, laweczka do brzuszów. a masz moze jakis taki trening na mase 4 dniowy ktory by byl dla mnie dobry? bym byl bardzo wdzieczny. z gory dziekuje. prosze o odp Don Garcia bo widze [...]

Wpisz obciążenia i zakres przy ćwiczeniach, sam plan nic nie mówi :-) chodzę na siłownie raz w tygodniu + 2x zajęcia ze sztangami + 4x zajęcia fitness - mam zamiar dorzucić do tego wszystkiego bieganie wieczorem jak tylko będzie trochę cieplej. 1xsiłownia 2xsztangi 4x fitness i masz zamiar dorzucić jeszcze bieganie? za dużo tego moim skromnym [...]

Hej, wrzucam dzisiejsza michę. Kalorycznie wyszło trochę mało, pomożecie co mogę dorzucać, żeby jeść tak z 1500 chociaż? I zapisalam się na siłownię, od jutra będę dygać razem ze chłopakami (taaaak, będę jedyna dziewczyną tam :O) ocenicie michę, czy tak mogę jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f1acb715df403d9b6565430e78933c.png

W tym dziale dziewczyny są pod opieką dietetyczną i treningową oraz działają wg konkretnych zasad. Gdzie kucharek sześć, tam nei ma co jeść - znasz takie przysłowie? Jeżeli jesteś prowadzona przez innego trenera, to zostaniesz przeniesiona do dzienników treningowych dla poczatkujących. Także, poproszę o decyzję. zostaję z wami! ;) dzisiaj [...]

[...] zapierniczać, także bez obaw :-)) zresztą to jest forum sportowe, i będąc tutaj do takiej sylwetki dążysz a nie do figury wieszaka z wybiegu ;-) bycie wieszakiem mi raczej nie wyjdzie, musiałabym całkiem przestać jeść i spalić wszystkie ciężko wypracowane mięśnie ;D ps. iść dzisiaj na siłownie czy robic sobie dzien przerwy miedzy cwiczeniami?

Dziś jest znacznie lepiej, płatki owsiane i zielona herbata chyba pomogły. W takim razie koniec obijania się, jutro śmigam na siłownie:)

Od wczoraj chodzę na siłownie. Choróbsko minęło, wczoraj byłam na zajęciach ze sztangami, byłam trochę jeszcze osłabiona, ale dzisiaj było znacznie leipiej. Zastanawiam się nad moją dieta, ważyłam się przed choroba i przytyłam na misce 1700-1800 1,5kg, schudnąc nie chce ale tyć również, może powinnam obniżyć kalorie do 1600-1500? dzisiejsza miska [...]

everr dopiero zaczynam. Ile według Ciebie powinienem dziennie pochłaniać kalorii, tak aby było w sam raz ? jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz o co mi chodzi Tak rozumiem o co Ci chodzi. a co do treningu, wydaje mi sie ze srednio wysportowana osoba spokojnie [...]

Człowieku, wnioskując po tym co piszesz o sobie, podniosę Cie na duchu..... na dzien dzisiejszy nie zdasz tego testu! hehe, Ale ale,zeby nie bylo krytykowania mnie, nie jest ten test wcale taki trudny (wiem,bo zdawałem). Próba harwardzka to jest hardcore dla świeżaków,ale już z małym stażem treningowym dasz radę (tu dla Ciebie problemem jest na [...]

Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Prowadzisz siłownię - tę na której filmujesz ? Naprawdę trudno Ci dorównać! Może jednak zaczniesz trenować pod starty w zawodach - chociaż to szalenie kosztowne! (Tzn. starty są kosztowne: same przejazdy i opłaty startowe - podziwiam tych którzy się w to "bawią"!). Nie to siłownia [...]

Przypomniało mi się jak mój kolega podczas pierwszego wyjazdu do USA, na siłowni zapytał jakiegoś konkretnego byka, jak to jest, że tam na siłowni leszcze wyglądają jak u nas największe kozaki, a ten gośc bez cienia żenady mo odpowiedział, bo tu się bez sterydów nikt na siłowni nie pokazuje. Po prostu nie ma tam zakłamania, że sylwetkę się robi na [...]

[...] czy kupić winstrol czy metanabol. Tymczasem za przeciętną pensję w USA można nabyć tyle towaru, że obdzieliłoby się parę ludzi u nas. Mają, więc korzystają... Natomiast ja jednak zwróciłbym też uwagę na tamtejsze siłownie - w tej pogoni za SAA, dietami, regeneracją zapominamy chyba o tym, co najistotniejsze - dobry, urozmaicony trening.

Wiecej kasy, lepsze silownie, lepsze odzywki, lepsze zarcie i lepszy towar. Do tego jestesmy za nimi dwadziescia lat w tyle jesli chodzi o cykle, diety i treningi.

Przykladowo jablka ktore wygladaja na super swiezutkie czesto gesto maja 3albo i lepiej lat... A zauwazyc to mozna najbardziej POZA silownia - zwykly robotnik na budowie czy sklepikarz wyglada(jesli nie jest tlusty) jak u nas przecietny chlopak zaczynajacy koxowac(majacy juz 1-2latka silowni za soba). Chcesz powiedziec ze tam w juz w samej [...]

Skwara na 1 stronie na koncu donbrze napisal mysle: Przypomniało mi się jak mój kolega podczas pierwszego wyjazdu do USA, na siłowni zapytał jakiegoś konkretnego byka, jak to jest, że tam na siłowni leszcze wyglądają jak u nas największe kozaki, a ten gośc bez cienia żenady mo odpowiedział, bo tu się bez sterydów nikt na siłowni nie pokazuje. Po [...]