siłownie

No hej co to za dolowanie sie marsz na silownie:)pozdrawiam

plan ćwiczen. mam 185cm i 68 kg . jestem szczupły i słabo zbudowany. co mam zrobic zeby przebrac w masie miesniowej w sensie zeby byc barziej "krępym" . chodzi mi o jakis plan cwiczen na siłownie + jakąs diete .?

Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo [...]

[...] dopracuje coś pod siebie to nie będę niczego już zakładał. A dlatego tyle pytam ponieważ jak zauważyłeś trenuje piłkę ręczna a nie typową siłką . Gdybym chodził tylko na siłownie to każdy średnio rozgarniety człowiek by troche poczytał i by wiedział co ustalić pod siebie. Ja nie zadaje pytań typu jaki mam bilans , chce diety pomozcie itp . [...]

prawda prawda pavlo. Widzialem pare razy dymka jak machal sobie przysiady i takie tam rozne, ale osobiscie wolalem chodzic na inna silownie.

[...] i moze siłownia sobota- break niedziela - break nie wiem czy wodole ... pozatym miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu i nie chce miec jakiegos zastoju formu czy spadku wydolnosci... myślisz ze przesadzam? od poniedzialku taki plan bym miał :P a siłownie chce wykorzystac jak najwiecej bo drogi karnet ide na filma (raich czy jakos tak)

heh bez planu =] nie znam sie na tym za bardzo a moja dieta - szamam wszystko co sie da + duzo sokow ,mleka i owocow (bo lubie) ogolnie wedruje co 15 minut do lodowki wypoczywam owszem walne sie przed Tv lub na kompa i tak do nocy czasem sie poucze cos moglbym robic w tygodniu na zmainy piatek raz break raz silownia ...hmm jakis dzien wolny.... no [...]

korrba_ Ja po złamaniu trój kostnym 2 tygodnie po ściągnięciu gipsu o kulach poszedłem na siłownie przysiady wykonywać };-)|-)

Stała się żecz niesamowita odwiedziłem publiczną siłownie z kolegami. https://m.youtube.com/watch?v=jZuTYnIvOEg&t=24s

Cmentarze zamknięte siłownie zamknięte hm ale nie wszystkie jak widać na załączonym obrazku :) /SFD/2020/11/1/1182dff149e74635bcbf073a2b21b0d8.jpg

Już wkrótce zamykają siłownie ale u mnie na wiosce zawsze będą otwarte :) https://www.youtube.com/watch?v=WLRHkHxwQh8

Dzięki za gościnę, w pięknych okolicach mieszkasz. No i silownia pod domem we wszystkie niezbędne przyrządy wyposażona. Pandemie cie nie ruszą, gdy znów zamkna siłownię ;) /SFD/2022/9/11/ff9898a7a3034b1da801a835a7a7ee9b.jpg /SFD/2022/9/11/07173e9d596f402f90f326f55decd92d.jpg

Otwierasz siłownię na wsi? Nie nie tam jest trochę sprzętu chłopaki ćwiczą coś ale przenoszę cały swój sprzęt tam i już będzie super wyposażona siłka tam będę ćwiczył w zimie jest tam ciepłej już u mnie

Jurk-fajniej by było jakąs metalową sylwetkę kulturysty ,gdzieś przed siłownia zamontować na jakiejś betonowej podstawie.Będzie wtedy wasza wies z tego znana-wiele osb sobie przy niej zrobi sdjęcia i to taki samograj,jak u Arnolda w Austrii przed jego dawnym domem rodzinnym Ty masz dobre pomysłyi na pewno coś fajnego wykombinujesz. Acha-a propos [...]

Jurk-fajniej by było jakąs metalową sylwetkę kulturysty ,gdzieś przed siłownia zamontować na jakiejś betonowej podstawie.Będzie wtedy wasza wies z tego znana-wiele osb sobie przy niej zrobi sdjęcia i to taki samograj,jak u Arnolda w Austrii przed jego dawnym domem rodzinnym Ty masz dobre pomysłyi na pewno coś fajnego wykombinujesz. Acha-a propos [...]

Piszesz, że na siłownie Cię nie stać a na alkohol stać? który jest na tyle drogi, że spokojnie jestem pewny, że w zamian za niego byś nawet karnet na siłkę porządną nabył i jeszcze by zostało:) tak więc wybór należy do Ciebie Pozdrawiam

kuro z tym wyciskanie głową w dół to miałem dylemat, bo mój kumpel chodził na siłownie OLIMP w Poznaniu i mówił mi,że większość, która tam chodzi i robi trening na masę to nie ćwiczy klaty na płaskiej ławce. Rozmawiał również ze Słodkiewiczem, i on tez nie robi płaskiej na masę. Twierdzi, że jest to ćwiczenie typowo na siłę, dla tych co trenują [...]

czyli masz siłownie u siebie w domu? Bo nie wiem co to sa ćwiczenia domowe ?

wczoraj nie bylo treningu, bo zona jak sie na zakupy wybrala to mi silownie zamkneli. Nic jednak bo mam juz rozpiske od konia, wiec od dzis zaczynam zapyerdalac. Pozdro Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-09 07:49:57

Trening możesz podać, jestem ciekawy co Ci dał %-) Ok bylo tak Przysiady ze sztanga 15x40,50,60 12x70 Wioslowanie w opadzie (po przysiadach nogi jak z galarety)15x30,40,50,60 Wyciskanie na plaskiej 15x40,50 12x60, 8x60 nie dalem rady wiecej(klatke chcialo rozerwac) Zarzut ze zwisu 15x30,40 10x50, 15x40 uginanie przedramion stojac 15x30,12x40 [...]