Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem strasznie chudy a chce strasznie przybrać na masie mam 15 lat ważę 57 kg a mój wzrost to 177 cm chodzę na siłownie od 2 tygodni, biorę garniera i nie mogę przybrać na masie . co jest nie tak? pomóżcie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy i potrzebuje porady. Gram 'zawodowo' w piłkę nożną, czyli po prostu gram w klubie. Mam 17 lat. Treningi mam 2x w tygodniu + jeszcze swoje gierki + mecze w weekendy. W domu ćwiczę ABS II (dopiero zaczynam), brzuchy, hantle i drążek. Uważam że na siłownię nie mogę chodzić póki co, bo gram w pomocy i muszę być szybki, więc nie [...]
Witam, Na początku chciałbym prosić o nie krytykowanie mnie;) Moje pytanie ćwiczę od roku treningiem domatora,wszystkie partię plan też mam.Postanowiłem uzbierać na siłownię,jeszcze trochę mi brakuje. Dietę także posiadam trzymam się jej ale przyrostów żadnych nie mam,zakwasy tak nie znam się zbytnio co mógłbym zrobić w tym kierunku posiadam [...]
Witam, Na początku chciałbym prosić o nie krytykowanie mnie;) Moje pytanie ćwiczę od roku treningiem domatora,wszystkie partię plan też mam.Postanowiłem uzbierać na siłownię,jeszcze trochę mi brakuje. Dietę także posiadam trzymam się jej ale przyrostów żadnych nie mam,zakwasy tak nie znam się zbytnio co mógłbym zrobić w tym kierunku posiadam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety i bardzo chciałbym przytyć zamówiłem ten produkt i nie wiem czy to dobra decyzja dla mnie? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Chodzę na siłownie miesiąc i jeden kolega podpowiedział mi żebym zamówił do tego kreatyne czy to by była dobra decyzja jak dla mnie? Wcześniej nie miałem styczności z żadnymi [...]
Witam mam 23 lata i 172cm, 77,5kg, mam lekki brzuch chcialbym nabrac miesni i zarazem zredukowac ta tkanke tluszczowa, prosze was bardzo o pomoc bo mam problem z dieta, nie wiem jak ja ulozyc nie moge jesc 5 posilkow dziennie bo nie mam czasu, pracuje od godziny 8 rano do 17 wieczorem, w domu jestem o 18:30, w pracy mam przerwe o godzinie 12 w [...]
witam, chcalbym sie dowiedziec jedna rzecz, jutro wyruszam w 5 dniowa trase rowerowa ktora liczy ponad 700km, i pytanie jest takie czy dzis odpuscic sobie silownie, czy jezeli dzis pocwicze silowo gorne partie miesni, to jutro jazda nie bedzie miala wplywu na regeneracje, z gory dzieki, pozdrawiam
Siemanko Trenuje boks ok.4lat ,sezon się skończył,najszybsze starty dopiero we wrześniu.Do końca wakacji pracuje nad morzem mając do dyspozycji tylko siłownie na która karnet już kupilem.Od połowy maja przygotowywałem się do zawodów w czerwcu(treningi wytrzymalosciowe,sparingi,zbijanie wagi...11kg :) .Po tym okresie dałem sobie tydzień luzu i chcę [...]
Siema,jestem nowy na tym forum.Cwicze juz kilka lat,ale bez diety (bylem na "maminym" garnuszku i nie mialem nic do gadania :D) Teraz jednak sie wyprowadzilem i postanowilem ulozyc sobie diete i wziac powaznie za treningi. Przekopalem tutaj sporo tematow,mozg mi juz paruje od wiedzy :D Moim celem jest redukcja. Waze 81kg 176cm wzrostu. Poziom fatu [...]
Witam chciałbym zacząć od poniedziałku pierwszy raz pokazać się na siłce(wcześniej ćwiczyłem dość prymitywnie w domu). mam 175cm wzrostu i 63kg jako ektomorfik.Na siłownię chcę chodzić 4x w tygodniu (nie 2,nie 3 bo chciałbym ćwiczyć dosyć dużo partii mięśniowych) Czy mogę trenować pon,wtorek,czwarte,piątek ?? Będzie to dobre rozwiązanie?? Aha no i [...]
Od przeszło 3 lat ze sporymi przerwami odwiedzam siłownię. Do tego roku było to raczej hobbistycznie, w ramach poruszania się(3 dniowy FBW bez diety), lecz od tego roku zmieniłem podejście i zacząłem "walczyć na serio". Ze względu na moją sylwetkę(ektomorfik) wziąłem się za dietę i rozsądny plan treningowy. Niestety ostatnie 3 tygodnie miałem [...]
Siema, od kilku meisiecy uczęszczam na siłownię . Poczatkowo miałem ogólnorozwojowy plan treningu jednak stopniowo on się zmieniał. Początkowo byłem pulpecikiem bez zadnych mięśni . teraz schudłem , moja siła się zwiększyła no i trochę się rozbudowałem . Tylko że wszytsko jest git i w ogole ale mam wrazenie jakby wszytsko to co sobie wyrobiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak od 3 mieś chodzę na siłownię mieszkałem w bursie szkolnej gdzie jedzenie jest do kitu i dieta była nie możliwa do ułożenia ;/ co dawali to jadłem ;) wiek 16 waga 76 kg wzrost 175 cm proszę ocenić to co zrobiłem i powiedzieć czy coś zmienić i dorzucić ;) dietę chce zrobić przez całe wakacje bo po wakacjach wracamy do bursy ;/ nie wiem [...]
[...] w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz mięśni :) co do sprzętu mam [...]
Witam wracam na siłownie po przerwie i miałem juz 2 miesiące spokojnej rozgrzewki i teraz układam plan na split do obiektywnej oceny: poniedziałek (klatka + triceps) klatka (4 ćwiczenia 13 serii): ławka prosta sztanga 4 serie 12-6 ławka skos dół sztangielki 3 serie 10-6 ławka skos góra sztangielki 10-6 brama rozpiętki 3 serie 12-8 triceps (3 [...]
[...] tej pory trenowałęm boks 5 razy w tygodniu i startuje cał czas w zawodach bokserskich, ale mam zamiar trenowac tylko 3 razy w tygodniu boks i dołożyć 3 razy w tygodniu siłownie.Mam diete ułozoną i wyliczona ale czasami nie mam jak jej trzymać.Jestem już troche przypakowany (klata jest widoczna,na brzuchu kaloryfer jest,biceps też w miarę [...]
[...] się w nią zaopatrzyć tylko nie wiem, czy na początku samym od razu ją zakupić. Wiek 18 183cm waga w granicach 70 kg Po przyjeździe do PL zaczynam regularnie uczęszczać na siłownie, wcześniej przerabiałem plany FBW, teraz będzie split z partia 1x na tydzień w tym oczywiście nogi, + wiśnia na torcie czyli rzecz jasna chodzi mi o przysiady : ) Do [...]
[...] komuś skutecznie oddać, a nie tylko uciekać ;) No i kolejną ważną rzeczą jest rozciągnięcie, by móc po prostu wyżej kopać. Przez pierwszy miesiąc mam możliwość chodzenia na siłownie, biegania i trenowania w warunkach bardziej domowych, a w 2 miesiącu dochodzi do tego jeszcze możliwość trenowania na worku. Mam nadzieję że coś doradzicie, albo [...]
Siema :) Ćwiczę od jakiegoś miesiąca i chciałem zadac parę ważnych pytań. Jestem nowy na tym forum i proszę o wyrozumiałość :) Nie chodzę na siłownie ale korzystam z tego co mam w domu. Trening robię 3 razy w tygodniu ale tylko 4 ćwiczenia. Chciałbym popracować nad siła i rzeźba, kupiłem kreatyne Olimp 1250 400caps. I mam pytanie co do [...]
