Witam wszystkich serdecznie dzis odbyly sie I otwarte mistrzostwa w silownie "ANTIDOTUM" w wyciskaniu sztang lezac, a pod koniec odbyl sie pokaz kulturystyczny Poltorsona http://images.tinypic.pl/i/00340/nsii9iwpwrkk.jpg http://images.tinypic.pl/i/00340/5qsfzhup8vcc.jpg http://images.tinypic.pl/i/00340/oczlmsu4rf1z.jpg [...]
Michy i zaległy trening. Dopadło mnie przeziębienie i w połączeniu z @ zupełnie wypompowało z sił. Kolejny trening jak się poczuję lepiej. A od listopada uda mi się regularnie chodzić na silownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/651fc2dfb4764436afd0adc0789bfb0d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a7514440334ff59d4b56a23e83aa1e.png [...]
> 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? To wynika z diety jaką sobie ułożysz - dowolne źródło pełnowartościowego białka plus nieco zdrowych tłuszczy > 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? Możesz od razu jeśli wykonujesz aeroby o niskiej intensywności. Po aerobach typu [...]
[...] tam pasuje - jeść lubię) wiec zmniejszam go o 300 - 500 kcal? To tak na 1800 kcal mam sie przeżucić? Ja do nie dawna jadłam po 1200 kcal / doba ale wtedy nie chodziłam na siłownie, wiec teraz powolutku bede sobie zwiekszała o np 100 kcal na tydzien. Czy to dobry pomysł? Jeżeli chodzi o treningi to wymysliłam, że raz w tygodniu bede robiła [...]
Siła Ci nie spadnie/nie spada z dnia na dzień- spokojnie. Co do biegania= wszystko zależy od intensywności i czasu. Wiadomo, że od razu po siłowni powinno się dać odpocząć organizmowi, ale marsz/leciutki trucht bez zadyszki w odstępstwie kilku godzin nie powinien zaszkodzić- zwłaszcza, gdy się nie robi splitem nóg. Poza tym, trzeba pamiętać, że [...]
Witam;) najpierw robie rozgrzewkę, przebiezka 10 minutowa w drodze na siłownie, na siłowni rozgrzewka (wymachy, rozciaganie) ok 10 minut. przechodze do cwiczen na daną partie miesnia, stosuje 90 sekundowe przerwy - max do 120 sekund. ..i tak mi mija trening, nie liczyłem dokładnie ile to wyjdzie w praktyce. pozdro.
arval chyba nie czytales tematu o kolejnosci brania jeden z użytkowników wypowiedział się, że jak coś brać to dobre a xp dla organizmu to jak mercedes w stosunku do monowodzianu, który nawet jak ci da teoretycznie 6 kilo wagi to stracisz połowe bo to tylko retencja wody! Tylko tu większość widzę stosuje zasadę zaczynac od delikatnej kredki jaką [...]
siłownię mam za darmo w szkole, a co do diety to dogadam sie ze starszymi wiec z tym nie bedzie problemu. Kumple polecali mi CP, gainera 2 vitalmaxa i WPC, czy to dobre rozwiazanie ?
Płeć : Mężczyzna co chyba widac :P Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Sucha masa/ recomp Staż treningowy na siłowni : tutaj to dłuższa historia, wlasciwie to z siłownia jakas tam stycznosc mam 6 lat ale po doliczeniu przerw to chyba z 5 lata by odpadlo, treningi na pale bez sensu, efekty tez byly raczej malo sensowne, teraz od 3 [...]
[...] trening pzyniosl mi raczej czysta mase, 3kg w góre, tłuszczyku mało, siła troszke poszła w góre 3.Chcialbym jeszcze osiagnac troche masy , a pozniej rzezbic sie 4.Chodze na siłownie, mam duzo czasu(wakacje), cwicze ok 1-1,5 h -trening 5.Nie mam przeciwskazan 6.Nie stosowałem diey, dopiero zaczynam...nortona ...I look in the mirror and all i see [...]
trenowałem z nim okolo 3 miesiecy, juz z nim nie cwicze 2 miesiace teraz zmieniłem siłownie i instruktorem jest jakis kulturysta i mi własnie polecil ten system trning lekki trening ciezki, moge go stosowac ...I look in the mirror and all i see is a young a women with only a dream... ...Just knowin that you were mine ALL mine... ...There's no love [...]
ZMA bym jeszcze dokupił i witaminki treningi bramkarskie w piłce ręcznej są dośc intensywne, przy treningu 5 razy w tygodniu masy raczej nie zbudujesz. Jak byś do tego dołożył jeszcze siłownie to bardzo prawdopodobne, że się przetrenujesz
Witam Ma ktoś może linki do downloadów albumów mp3 z muzyką nadającą się na siłownię? Lub jeśli ktoś ma szybkie łącze, to czy może co nie co uploadować Robię własną siłkę i kołuje muzę, ale po kolei każdy utwór to będę troszku ściągał Pozdrawiam Oczywiście SG za każdy link Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-05-28 18:42:02
efektu yoyo nie moze byc, bo przy takiej diecie nie jest sie glodnym... juz po tygodniu organizm sie przyzwyczaja. Natomiast jezeli ucialbym 300kcal i cwiczenia 3 x w tygodniu powiedzmy godzine roweru, to musialaby chodzic 2 lata na silownie, zeby cos z tego wyszlo...
Przykładowa miska (brakuje kolacji) w sumie wyszło by jakies 1400kalc. Plan na siłownie co 2 dzień: PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud [...]
Zastanawiałam się ostatnio nad siłownią.. osprzętem tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 [...]
Zaległe miseczki 18 - siłownia 19 - zumba 20 - na siłownie ide Pytanie, tyćke z innej beczki (potem może założe osobny temat, ale nie wiem czy będe mogła tutaj ) Luby mój zaciekawiony moją ambitną dietą, byłby skłonny w niej współuczestniczyć. Jako że i tak ja planuje posiłki (niekoniecznie wykonuje ) to mogę mu dietę ułożyć. Waga: 103 [...]
[...] 21.09.2011 - 16 dzień Miałam pare obowiązków, cały dzień na nogach poza domem, niccc nie ćwiczyłam. 22.09.2011 - 17 dzień Identyczny dzień jak pierwszy.. miałam iść na siłownie wg planu, ale uznałam, że nie mam siły i nie poszłam.. za to poszłam na cardio (fitness) i takkk mnie uda bolały, że ciężko mi tam szło. 23.09.2011 - 18 dzien Miała [...]
Stary, powiem ci na moim przykladzie, też nalezalem zawsze do najgorszych z Wfu, w koncu zmobilizowalem sie, zapisalem sie na kickboxing, na poczatku dostawalem oklep, zaczalem sie rozciagac w domu, po kilku miesiacach robilem pelny szpagat, pozniej nastawilem sie w kierunku takiej domowej akrobatyki, tzn. sprezynki, postawy do salt, gwaizdy itp [...]
Opoczno Team
