siłownie

max pompek ile zrobie to 55 na drazku max 14. Chodze na silownie czy jako uzupelnienie mojego treningu moge np. codziennie wykonywac takie cwiczenia (czy to cos mi w ogole da?) 4x20 pompek ( raz na krzeslach, na ziemi, nogi wyzej...) 4x10 drazek ( w 1 dzien podchwyt w nastepny nadchwyt)

"Coolbart nie pajacuj cieniasie" behehee nie rozsmieszaj mnie, a ten text to lepiej do ciebie pasuje "wiec daj sobie siana i nie strasz dzieciakow textami po 50 metki tak bedziecie mieli na 100 % jak jestes taki madry to wytlumacz im a nie okłamuj" skad ty sie ****a urwales koles, wez mi przytocz gdzie ja napisalem ze po 50mety [...]

Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez [...]

[...] Najczęściej na przykład na treningach i w domu. A co do tej drugiej kwestii, to jest to sprawa indywidualna. Mam kolegę, który ćwiczy tylko na treningach, nie chodzi na siłownie. Ale przywalić potrafi Myślę jednak, że jakby sie przykładał więcej, pracował nad sobą w domu i chodził na siłkę oraz biegał, to miałby jeszcze lapsze wyniki [...]

to jest do negocjacji :) nie musi byc taka beztluszczowa i nie koniecznie az 10 kg ale chce poprostu poprawic cos zanim zaczne cwiczyc. bo silownie mam zaplanowana na listopad. przez ten miesiac cos przeciez mozna zrobic :) ...<<<=====--***--====>>>...

Siema... jesli bedziesz stosowal odpowienia technike i nie szalal z jakimis ciezarami na granicy swoich mozliwosci (dziwne wyginanie sie, i takie tam...) to powinno byc gicior. Ja przez 3 lata chodzenia na silownie uroslem ponad 4 cm wzwyz. Czy to duzo czy malo, to nie wiem, ale uroslem pozdroofki NO BAAAA

to na silownie sie chodzi zeby przytyc a nie tyje sie zeby isc na silke... "kto sie boji robic bledy ten nigdy nie zapisze sie w kartach historii"

Myśle, że jeżeli nie masz dobrej genetyki to szybko się przetrenujesz. Ogranicz siłownie do dwóch razy w tyg. Może zainteresuj się treningiem HIT? Więcej w dziale trening.

bratku jeśli jeszcze nigdy nikogo niespukaleś to mozesz chodzic sobie na silownie przez cale swoje marne zycie a i tak pierwszy lepszy leszcz cie obskoczy mozesz miec nawet 120 kilo samego miecha pierwszego gatunku a i tak bedziesz leszczykiem. posłuchaj koles ci dobrze radzi zapisz sie na jakis fight a silke rob w wolne dni teraz powaga dam ci [...]

[...] na pewno temat który zaczne był wałkowany juz 1000 razy ale mam nadzieje że otrzymam na niego sensowną odpowiedź Mam 16 lat i mam zamiar brać metanabol co wy na to ??? Na siłownie chodziłem 3 lata chodź teraz miałem krótką przerwe z jakieś 3 miesiące . Waże 60 kilo mam 178cm wzrostu i prowadze upięty tryb zycia Chciałbym sie dowiedzieć czy na [...]

Po pierwsze: rzeczywiscie ciezko polaczyc uczeszczanie na silownie i karate, ale nie jest to niemozliwe - ja chodze 3x na kickboxing i 3x na silke. Kwestia diety i ODPOCZYNKU przede wszystkim. Po drugie: lepiej idz na silownie niz kupuj jakies ******ly. Plan Shoppiego nie wydaje mi sie dobry- kto to widzial zeby budowac mase nog biegajac?! [...]

Czesc chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening mam 190 cm i waze tylko 75 kg :( chcialbym troche nabrac na masie jem 5 posilkow dziennie ryz makaron banany itp chodze na silownie 4 razy w tygodniu pn wt czw pt jakbyscie mogli wrzuccie jaki plan treningow z gory THX

brutus: lepiej miec laweczke z prawdziwego zdarzenia naprawde solidna i estetyczna, ty pewnie chodzisz na silownie profesjonalna i dla ciebie to bez roznicy ale dla tych co maja domowe silownie jest to wazne jaka sie ma laweczke :) Pozdrawiam. Fulor

[...] za dużo masy tłuszczowej ,ponadto nawet wtedy dopasowują taki układ ,zeby kazda grupa miała odpoczynek przez kilka dni w twoim przypadku polecam jednak przejsc sie na siłownie lub skombiowac cięższy sprzęt i przerobic 2 miesiace ogólnorozwojówki -> zamienisz przy tym troche tłuszczu na miesnie , a potem sam zdecydujesz czy jeszcze [...]

Tez mialem podobny problem, dosc powidziec ze niedawno musialem zrzucic wage... Najpierw pilem mleko i soki zeby oszukac organizm przecierz picie to nie jedzenie , hehe ? i tak przytylem ponad 10 kg a po roku apetyt sam przyszedl ze pozniej musialem juz zrzucac kilogramy. Dosc powiedziec ze na poczatku wazylem 55 kg - a po roku chodzenia na [...]

W naszym klubie płacimy 40 zł miesięcznie za 3 treningi w tygodniu po 2 i więcej godzin Do tego mamy siłownie i możemy używać dojo, kiedy tylko chcemy Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

[...] nie zostane, ale siedzący tryb życia (praca biurowa) i tona wypitego piwa zapracowała na moją figurę. Dużo pracuje (takie czasy) i nie bardzo mam czas regularnie chodzić na siłownie. Postanowiłem więc kupić sprzęt do ćwiczeń do domu. Mam zwiąsku z tym na początek dwa pytania. 1. Czy to co znalazłem (na zdjęciu) a dokładny opis wraz z 35 [...]

A propo Ali:czy jutro idziemy na silownie?

Myślę, że po 3 miesiącach możesz powoli zacząć wracać na siłownię. Nie przesadzaj z ciężarami i ćwicz mięśnie brzucha ( wzmocnienie ścian jamy brzusznej powinno zapobiec ewentualnej przepuklinie w bliźnie pooperacyjnej). Możesz też zastosować pas treningowy na brzuch. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj [...]

miesnie brzucha? trzy miesiace? Chcesz go pod noz znowu podeslac? 3 miechy bezwysilkowe potem 3 miechy cwiczen takich jak basen ,pasy stymulany (fobre w rekonwalescencji po operacji). Jak nic nie bedzie po tych 6 miechach to zabierz sie za silownie, ale zaczynajac od zera. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.