siłownie

autorze! ostatni cykl miales rok temu, tak? teraz mozesz przeznaczyc na kolejny po 12 miechach 1.500zl. i pierwsza kasa i ta teraz pojda do smieci skoro planujesz robic cykle co 12 miechow. jesli zabierasz sie za saa i planujesz kilka lat bawic sie w silownie + koks to takie cykle po 1500 zl to powinienes zrobic 3 w roku. lub powiedzmy 2 po [...]

ja mialem podobna sytuacje. Chialem polatac po miescie i poszukac najciekawszych ofert cenowych. Wpadam do skelpu i sie pytam w jakiej sa cenie dane odzywki a ten mi wyskakuje ze sie nie znam xD a chyba pytalem sie wlasnie o glutamine :P bialko, carbo i aminokwasy xD i zaczol tyrac mi jazde sprzedawcy kolega ze nie mam po co sie brac za silownie [...]

Kiedy w końcu na siłownię wracasz?

Mój Boże! Po pierwsze: to wspaniale że zrozumiałaś swój błąd. Musisz teraz wytrwać w tym. j/w zwiększaj powoli ilość kalorii. Nie Bój się tłuszczu! Pamiętaj że kobietę powinno móc się za coś złapać ;) Jeżeli chcesz możesz dodać siłownię lecz BARDZO stopniowo, i oczywiście musisz to w bilansie kalorycznym uwzględnić.Zbyt chude naprawdę wcale nie [...]

Rano byłem w OLIMP Zabrze pozałatwiać papiery, później szybki posiłek i na siłownie. Poszedł plecak, na początku bez siły, ale po 2 ćwiczeniach było okej. Trening: -Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Przyciąganie na maszynie (chwyt neutralny) 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s -Ściąganie rączek Hammer'a 3s -Przenoszenie na [...]

Dziękuję jeszcze raz, co do cheata to tylko kawałek ciasta snikersa. :-P Dzisiaj trochę pospałem, potem pojadłem i skoczyłem na siłownię. }:-( Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie hantli 4s ostatnia 30kg hantel -Unoszenie sztangi do brody 3s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly 3s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie wąskie 3s [...]

Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce robię regularnie, na siłownie nie ma żadnego hamera czy innego sprzętu na plecy, który by nie obciążał mi pleców. Z twojego treningu to jedynie 2 ostatnie ćwiczenia na plecy, mógłbym zrobić.

Relakz Przynajmniej masz suwnicę i stojak do przysiadów. U mnie nawet tego nie ma. :)) to może pora zmienić siłownię? W sumie jak zaczynałem przygodę z siłownią (piwnica) to sztangę do przysiadów brałem ze stojaków z ławeczki poziomej. }:-(

Tym razem wcześnie zaczynasz redukcje. Wychodzisz w jakie kat? Ponownie planuje 75kg. ;-) Tak wcześnie bo ostatnio problemy były ze zbijaniem wody, teraz forma ma być na ~tydzien przed. Dzisiaj machałem barki z tricepsami, nie będę rozpisywał bo poleciał standard. Wziąłem na siłownię dobrego kolegę, który nie ćwiczył x lat i mało pawia nie puścił [...]

[...] czwartek robiłem barki standardowym schematem, dzisiaj poleciał kopyta, które mnie zabiły. :)) Temperatura doskwiera, ale 4x30min cardio trzeba było zrobić. ;-) Do cardio/na siłownie robię sobie szejka, 15g kreatyny (jabłko niszczy system, na prawdę nie piłem jeszcze tak dobrego suplementu, pewnie jeszcze nie raz kupię), węgle ~50g (ananas), [...]

[...] ryż 100g V posiłek 20:00 pomidor 2 jaja gotowane WPC 30g sałata VI posiłek 22:00 twaróg półtłusty 150g oliwa z oliwek 50g Oczywiście białko WPC najlepiej zastąpić normalnym jedzeniem. Co do treningów to w poniedziałek, środę i piątek mam siłownie 45min a wtorek, czwartek i sobotę interwały. Może moja dieta pomoże Ci w szybszym ułożeniu Twojej :)

chcesz brac bialko albo gainera nie cwiczac??????? chlopie, strata pieniedzy, a poza tym napisales ze chcesz jakos przyzwoicie wygladac to myslisz ze jak obrosniesz tluszczem to bodziesz wygladac dobrze? jesli chcesz dobrze wygladac to zabieraj sie za silownie, uloz sobie diete (chociaz czesciowa) i plan treningowy na mase (to nie jest takie [...]

Dzis nie moglem usiedziec w domu. Mial byc dzien wolny w ramach regeneracji, ale ciaglo mnie na silownie. Znalazlem szybki trening na internecie i postanowilem po przetestowac. TFW 100 Reps Challenge pomki na sztandze x20 mc x20 wioslo sztanga x20 wycisko-podrzut x20 przysiad bez obciazenia x20 czas spory, bo az 3minutyn40 sekund, ale mam [...]

Cześć z powrotem. Poszukałem wczoraj informacji na temat tego FBW i wbrew pozorom plan też nie jest łatwy do ułożenia. Bynajmniej dla mnie. Zdania są podzielone. Jedni twierdzą, że zaczynając siłownię z planem FBW należy szukać takich ćwiczeń gdzie angażujemy najwięcej partii, inni, aby od razu dać po 2 ćwiczenia na każdą partię. Wstępnie mam coś [...]

Oczywiście jeśli do dyspozycji masz siłownię z Full osprzętem to można urozmaicić. Jeśli w kwestii odżywiania wszystko jest ok i faktycznie nie idzie to mógłbyś spróbować treningu HST

[...] + 1g witaminy c ,nie połykać tylko ssać ją do momentu kiedy tab zrobi się miekka i pogryzc , do tego 1,5g glicerolu . Po około 20 minutach poszedłem szybszym krokiem na siłownie , 5-7 minut szybszego marszu dostałem takiej pompy na nogach że nie mogłem się rozgrzać na orbitreku , polecam spróbować takie połączenie . Wrzucę foto jak zacząłem [...]

Mógłbym uderzyć gdzieś na miasto na siłownie, tylko z pracą jest kłopot, że mam nieregulowany czas pracy więc ciężko coś zaplanować.Dieta nie była przez nikogo sprawdzana, wziąłem ją z innego forum, dieta jest dla osoby 70kg, czy należałoby ją zmienić dla osoby 80kg?

[...] na 1 rękę + 80 brzuszków z odpoczynkami na różnych ławeczkach Nie chciałem dodawać zbyt dużo aerobów żeby się nie zmęczyć jakoś strasznie bo delikatnie podziębiony jestem Trening ogólnie bardzo fajny zaczął się o 9.00 czyli wtedy gdy otwierają siłownie, czyli nikogo prawie nie było. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-05 11:30:16

[...] siebie, a nie żeby komuś coś udowodnić, po prostu nie wyobrażam sobie przestać ćwiczyć. Oszczędzam kręgosłup, i stawy MC i Przysiadów wielkim ciężarem nie robię. A co do wzrostu, to od czasu kiedy zacząłem się bawić w siłownie (12lat.brzuszki,pompki,podciągania) urosłem jakieś dobre 15 cm Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-05 13:32:31

Dodatkowo chodzenie na siłownie x3 w tyg. nie będzie wystarczające jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Tzw. NEAT (termogeneza niewynikająca z ćwiczeń) może znacznie zwiększać całkowity dzienny wydatek energetyczny.