siłownie

Skoro masz silownie w domu, to czemu nie chce Ci sie pojsc ten 1x w tygodniu wiecej? Moglbys cwiczyc wtedy tak: Pon - klatka + tric Wt - plecy + bic PT - Klatka + bary Sb - Nogi Wtedy trening nog nie zajmuje tak duzo, a mozna zyskac. Pisalem Ci wiele razy o tym na gadu. Jeszcze odnosnie brzucha, napisz mi na gadu jak bedziesz miec czas, podesle [...]

[...] prawie codziennie mam teraz jazdy,bo za kilka dni urodziny,a dopiero 11 h wyjeżdzonych więc jeśli mam jazde to jest ona po południu np 14 i wracam o 20-21,a wtedy już nie mogę iść na siłownie.Myślę,że w przyszłym tygodniu już uda mi się wyjezdzić te godziny. Obijam się Ale nie chcę rezygnować z dziennika P.S Wspołczuję Wam treningów w ten upał

Zaraz ide na silownie, a tydzien chory bylem, wiec chyba jutro z lozka nie wstane

hehe sprawdź sobie daty na postach przez 2 miesiace melanż opór co tydzień postanowiłem z tym skończyć i wrócić na siłownie tyle w temacie xD

[...] treningi hamuje katabolizm i nasila syntezę białek mięśniowych. Czyli jednak typowy shake po treningowy ( carbo/vitargo + białko ) wypity w szatni zaraz po treningu jest obowiązkowy? Zjedzenie samego posiłku po powrocie do domu, po ok. 45min po treningu nie wystarczy? Biorąc pod uwagę fakt, nie brania pojemnika z żarciem na siłownie...

[...] Zaczynają się wakacje i chciałbym zmienić dietę. Chciałbym Ci podziękować kris4real dzięki tobie schudłem 11kg, czuje się i wyglądam lepiej, a wieć są rezultaty chodzenia na siłownie, diety. Wydaje mi się że było by dobrze jak bym jeszcze zrzucił 10kg i wziął się wtedy za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a [...]

Gratulacje! 11kg extra wynik! jezli chodzi o diete to: 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc (daj z zoltkami, tluszcz z rana sie przyda, chleb tostowy zamien na pieczywo ciemne, i znowu dla alternatywy polecam owisane) 11:00 shake białkowy +owoc (dodalbym jakies tluszcze, oliwa z oliwek lub orzechy, owoc zamienil na warzywa) [...]

ale trenujesz w domu, czy na silowni? Ja teraz juz od niedawna przecuzilem sie na silownie i po ogolnorozwojowce bede robil: http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html Co do tego treningu w domu(dorzucilem jeszcze ekspander), to nie robilem jeszcze zdjec kregoslupa ale pewna poprawe widac i jestem zadowolony ze robilem ten [...]

Ojan ja też nie mam wioślarza, a na siłownię nie chodzę.

No to czekamy na główne ćwiczenie ze sztangą! Wioślarza sobie daruję! Myślę, że pod wpływem sytuacji w UE rząd zamknie siłownie :-)

[...] ,jaka jest słaba w pompkach-też osiagnęła rezultat dużo powyżej średniej. Niestety nie bardzo miałem kogo namawiac na takie próby kontrolne,bo akurat zamknęli siłownie a ci których pytałem się,chodząc na 6 rano-nie bardzo mieli ochotę na tak ekstremalne wyczyny. Gratulacje zaciętej walki,gratulacje także dla ojana,że to spróbował. [...]

[...] z wyciskaniem i się bardziej dostosowac do tego ćw. tak jak tobie to idzie,wiekszosci się nie uda -to sa lata treningu ale można dażyć chociaż do poprawy. Wiadomo,że to dla ogromnej wiekszości nowość-ale chyba fajnie spróbowac czegoś nowego? Ja w każdym razie lubię,otworzą siłownie na pewno spróbuje sie jeszcze poprawić i fajnie napakować .

Ok jedziemy dalej. Dziś siłownie otworzyli,to sobie użyłem. Trening pleców a potem wioślarz-też jest Concept 2 Musiałem zrobić kilka dodatkowych serii brzucha,bo wszystkie ergometry zajete-na nasz konkurs sie przygotowują ,czy co ? Filmu nie nagrywałem,bo nie było gdzie tel położyć,do tego inni na maszynach obok-nie wypadało po prostu. Ale [...]

iti - masti kiedyś pisał, że trzeba wtedy poszukać tego sprzętu. Nawet była wtedy dyskusja o cenach jednorazowego wejścia na taką siłownię.

[...] strzelać do skaczących celów. Hahaha. Odnośnie mojego strzelania to zaczyna robić się problem bo przez pandemię większość zawodów była wstrzymana to się na nowo wkręciłem w siłownie i coraz bardziej mnie ciągnie do treningów siłowych ale też mam wielki apetyt na strzelanie bo w 2021r większość moich startów kończyła się miejscem na podium i nie [...]

[...] tej operacji byłby bezsensem sprawdzać się w takim ćwiczeniu ale reszta ,w tym grupa wytrzymałościowców ? Licze także na Goldberga i brata oraz Trójkąta -podjedziecie na siłownie,zrobicie fajny trening i sprawdzicie się na wioślarzu-jestem strasznie ciekaw ile metrów nawiosłujecie. Jak już pisałem,koleżanka,ktora zaczęla trenować na [...]

No podjechałem na siłownię i co się okazało brak wioślarza, trening wleciał dobry barki na hantlach 50 kg x7 :-)

Gdyby ranking był na bieżąco to nie byłoby problemu bo wiadomo by było kto ma jaki wynik. Ja niestety na siłownię nie dotarłam więc wioślarza nie próbowałam.

Tylko byl jeden dzien do zakończenia konkursu a akurat nie mialem czasu na silownie , tak to bym nagrał z pewnością .

Obecnie 119:). Tak, stopniowo podbijalem kalorie, w obecnej chwili jest 2800 od tygodnia, na start bylo 2500, tam napisalem ze z Potreningu zanizylo o 200 z tych produktow ktore mam u siebie. Ryz, rozne rodzaje i kasze, sa w ostatnim posilku-jest on potreningowy, boks niestety koncze o 22, a silownie z reguly ok 20-21. W dni trenigowe jesm wlasnie [...]