siłownie

Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]

[...] z efektów, na początku ważyłem jakieś 75 kg, i byłem chudy mimo to że trenuję oprócz siłowni koszykówkę i w tym roku stukną 4 lata to nie byłem zbytnio umięśniony. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu: 1 dzień (plecy,biceps) 2 dzień(klata,triceps) 3 dzień(barki,nogi) 4 dzień(biceps,triceps) Oprócz siłowni mam 3 treningi koszykówki + mecz [...]

[...] wiem jakby to po polsku napisać..) lewego małego palca u dłoni co w chodzi w efekty uboczne moich lekarstw. I już do sedna sprawy. Czy może być problem przy zapisie na siłownie? Ktoś może sobie robić z tego problemy? Może wymagać zaświadczenia neurologa? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi. Mój pierwszy post więc jakby coś było źle [...]

Witam Trenuję siatkówkę a na siłownię chodze sporadycznie... Jendakże mam zamiar od przyszłego tygodnia zaczać chodzić na siłownię i chciałbym się was poradzić jakie robić ćwiczenia aby wyrzeźbić sobie klatkę i brzuch... bardzo ważne jest także dla mnie przedramię (29 cm) - pasuję powiekszyć przedramie ponieważ przy bloku przy optymalnym [...]

[...] przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko skończyło).Warzyłem wtedy 110kg stwierdziłem ze już dosyć tego i poszedłem na siłownie, ale ze względu na ograniczony czas (rodzina, praca) więc kupiłem sobie ławeczkę , hantle (w sklepie dekathlon).I tak zacząłem ćwiczyć z dniem 1 sierpnia z wagą [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Łukasz i mieszkam w Nowym Jorku od 2 lat. Pracuje w stolarni, a dokładniej przy schodach. Od niedawna zaczęłem chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o [...]

[...] na początku "pakowania" oraz tym bardziej mocniejszych rzeczy jak stacki kreatynowe czy nie daj Bóg prohormony,sterydy... Jeszcze kilka miesięcy temu, kiedy chodziłem na siłownie bez dietki,lepszego planu treningowego pamiętam jak z leciutką pomocą kolegi wycisnołem... 52,kg na ławeczce(moja waga wtedy to 60kg). Tydzień temu pobiłem ten [...]

Witam witam i pozdrawiam wszystkich ;) Potrzebuję Waszej pomocy - zaczynam brać się za siebie i potrzebuję kilku porad. Chciałbym poprawić swoją kondycję i wygląd, powiększyć swoje mięśnie, ale nie wiem od czego zacząć. Potrzebuję planu treningowego i konkretnej diety, a zielonego pojęcia w tym temacie nie mam. Zacząłem chodzić na siłownię (3x w [...]

Witam byc ,moze ktos juz zadał takie pytanie jesli tak to przepraszam Chcialabym sie dowiedziec czy zawsze gdy przestaje sie chodzic na silownie zdobyta masa spada z czasem do stany wyjsciowego czyli do takiego wygladu zanim zaczelam chodzic cwiczyc?? Czy mozna coszrobic zeby ta mase utrzymac nie chodzac na silownie.? Z gory mowie ze diete mam [...]

O CARBO jest napisane: ******Jest to kompleksowy preparat węglowodanowo-witaminiowo-mineralny wyprodukowany z myślą o sportowcach obarczonych dużym wysiłkiem fizycznym tj. uprawiających gry zespołowe........Pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego a także podczas intensywnych i wyczerpujących treningów...........obcy Ci będzie efekt znużenia i [...]

Witam! Wiem, że to temat nie koniecznie do tego działu, ale widzę, że obraca się tu sporo kompetentnych osób, więc dlatego postanowiłem go tu umieścić. Otrzymałem właśnie wsparcie z gminnej komisji rozwiązywania problemów alkoholowych na zakup sprzętu na siłownię, a właściwie na doposażenie już istniejącej siłowni, którą stworzyłem z własnych [...]

Witam, z góry przepraszam za wszelkie popełnione przezemnie błędy jezeli takowe występują :) Więc, chciałem dowiedziec się co będzie najlepsze w moim wypadku. Uprawiam akrobatyke i Le Parkour. Musze mieć dużo siły, nie będąc jednocześnie bardzo wielkim, gdyż muszę zachować zwinność. Musze przytyć kilkanascie kilogramow, gdyz przy wzroscie 191 cm [...]

[...] treningi MMA+BJJ, chciał bym do tego dorzucić treningi na siłowni zapewne FBW. Treningi mam pon , wto , śro , czw. Piątek , sobota i niedziela wolne. I teraz czy 1 razy siłownie dołożyć czy 2? Czy na razie za wcześnie? Siłownie mam w domu. Może coś z supli brać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: Ogólny [...]

[...] treningu owoc podwieczorek 20:00 serek wiejski 200g bułka wędlina owoce odżywki: białko Whey Performence firmy ON W pracy nie moge sobie wychodzic kiedy chce i jesc, Na siłownie chodze odrazu po pracy i dlatego białko zdecydowałem brac przed treningiem bo idac na siłownie jestem głodny, a od obiadu do po treningu to 5-6 godz w moim wypadku [...]

Siemka, Od kiedy pamiętam byłem chudy. Mimo sporego stażu na siłownii( ponad 2 lata) nigdy ani nie nabierałem super sylwetki(nie miałem konkretnej diety) ale też nie tyłem. Wyglądałem jak typowy ektomorfik chodzący na siłownię bez diety - nie super, nie beznadziejnie. Nadal chodzę na siłownię chociaż ostatnie miesiące ze względu na obowiązki jest [...]

[...] roku i zakończyłem niestety tą przygodę do końca lipca. Przyjmowałem BCAA, AKKG, Carbo i kreatynę Monohydrat. Pewnego słonecznego dnia obudziłem się i szybko poleciałem na siłownie przyjmując przed tym odżywki, potem kilka godzin po siłowni miałem mecz. Ten dzień był upalny.. termometr wskazywał ponad trzydzieści stopni. Ledwo co wróciłem z [...]

Witam! Chciałam zapytać, czy ćwicząc w domu osiągnę również dobre efekty jak na siłowni? powiem szczerze, że jak chodziłam na siłownię przez pół roku, bardzo byłam zadowolona z efektów jakie miałam... Teraz od dłuższego czasu ćwiczę w domu, ponieważ bolały mnie stawy w kolanach, łokciach (pewnie miałam za duże obciążenia) i przestałam chodzić na [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem zrobić w końcu coś ze sobą i zapisać się na siłownie, ale nie mam pojęcia żadnego o tym jak i jakie ćwiczenia wykonywać aby osiągnąć swój cel Dostęp na siłownie mam 2x w tygodniu wtorek i czwartek. Prosiłbym o profesjonalne rozpisanie mi jakichś ćwiczeń, najlepiej by było aby obciążenia też były wypisane. Płeć: [...]

wiatm mam nadzieje ze ktos mi odpowie na moje pytanie. otoz ostatnio bylem chory przez dwa tygodnie angina ropna wczesniej przez okres 6tygodni robilem trening z priorytetem na ramiona dwa razy w tygodniu wszystko bylo wtedy dobrze .gdy wrocilem po chorobie pierwszy tydzien dobrze bylo drugi zaczol mnie przy franzucie lekko bolec lokiec bol nie [...]

Witam! Potrzebuję planu, który będzie dobry zarówno dla mnie - ćwiczącego na siłowni już 7 miesięcy, jak i dla moich dwóch kolegów, którzy przygodę z siłownią zaczęli tydzień temu. Nasz wiek to 17-18 lat. Jesteśmy bardzo szczupli. Ja chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu(pon,wt,pt,sob). W dniu robię 2-3 partie mięśni(pon - nogi/brzuch, wt - [...]