siłownie

[...] Piątki Siłownia , Wtorki i Czwartki bieganie . Weekendy zupełnie wolne . Myślicie czy zmieniać kompletnie trening siłowy ? Czy ewentualnie jak cały czas notuje postępy siłownie nie zmieniać treningu ? Czy trenując 3 razy siłowo i 2 razy biegając srednio 30-40 minut nie zajedziemy organizmu ? Czy to może kwestia odpowiedniej Suplementacji [...]

[...] się zbytnio zalać .Po takich dwóch treningach mam tak rozkołysany metabolizm że mogę zjeść smoka :) Co do treningu to dysponuje kartą Multisport. Więc mogę wybrać dowolną siłownie. Więc dostęp do najlepszego sprzętu jest . Propozycje mam następująca . Priorytet to klatka . Trening systemem A-B-A , A -B-A - 3 razy w tygodniu. Trening A Nogi [...]

[...] pchaja ludzi na maszyny i to jest co w rodzaju jak trener mówi na zajeciach np MMA uważaj bo mozesz sobie coś zrobić. CHYBA tutaj kazdy przezył że jak wchodzi na komercyjna siłownie i staje no przed MC bez pasa rekawiczek natrze dłonie magnezja to LUDZIE patrza jak na dinozaura , jakis zaginiony gatunek. temat SPLIT FBW został poruszony w [...]

byk422 "Chodzę na siłownię od kilku miesięcy jednakże do tego czasu wykonywałem tylko klasyczny split." no i co....co sie stalo? przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

byk422 zmien silownie. kup indywidualnie-tylko dla siebie-takie male krazki. zastosuj szersze "widelki". dla przypomnienia-to nie jest plan dla Ciebie. ty mozesz(powinienes) jechac skroconym.

Moje zapotrzebowanie bez wysiłku to około 2200kcal, ale jeśli doliczyć 4 razy w tygodniu po godzince siłownie i jednak te WFy 4 godzinki w tygodniu to pewnie jakieś 2500kcal byłoby mi potrzebne...

Wracam po prawie miesiącu... Spadłem na razie na 74.7kg, więc w sumie nawet się cieszę patrząc, że jakieś 2 miechy temu łapałem pod 80 :)... Czytam tak sobie i dochodzę do wniosku, że jeśli robię redukcję to praktycznie nie możliwe jest zyskanie masy mięśniowej, ew. mogę przez siłownię tylko zmniejszyć straty w mięśniach, tak?

@krzykacz Jak coś masz jeszcze do oceny wyniki wyniki badań które wykonałem przed pójściem na siłownię czyli wtedy gdy były problemy z erekcją/libido to może coś wyjaśni. /SFD/2017/4/8/1b5c973a3e4e4236b8f6b8eda81111a5.jpg O chryzynie zaraz naturalnie poczytam tak jak i dalej będę studiował wszystko na ten temat bo coś czuje, że szybciej się sam [...]

Kolano nie wygląda na spuchnięte.. Dzisiaj trening był w porządku - nie bolało, ta delikatna sztywność rozchodziła się. Dziś jeszcze Diclac i Ketonal. Kupiłam też coś tam na stawy do łykania. I tak szczerze mówiąc - rok temu nawet bym nie pomyślała że ze mnie takie śmierdzące jajo jest. Zachciało się babie na siłownię... %-) Cykl 1. Tydzień 1. [...]

[...] masz super śniadanie... staraj sie aby w kazdym posiłku znajdowało się białko, węglodowany jedz tylko w posiłkach: sniadanie,przed i po treningu (mam nadzieje ze chodzisz na siłownie) reszta posiłków niech bedzie białkowe na noc czyli przed snem jako ostatni posiłek najlepiej zjeść ser twarogowy półtłusty (tak z 250g) z łyżką oliwy z oliwek aby [...]

no tak na siłownię nie chodzę ćwiczę 2razy w tygodniu + raz w tygodniu basen, myślałam że to znowu nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: [...]

no tak, tak, tylko ze ja nie mam jak dostac sie na ta silownie.. 24km ode mnie

malo bialka w ostatnim posilku dodaj sobei wiecej w sumie powinnas podciaganc bialko do ok 120g moze byc troche mniej i wiecej warzyw w 2 i trzecim posilku z 1,5kg nie wykonasz treningu silowego., nie masz mozliwosci pojscia na silownie?

moge skombinowac wieksze obciazenia. na razie nie mam mozliwosci chodzenia na silownie, ale w wakacje chyba dałoby rade. Ogolnie mieszkam na wsi i mamy gospodarstwo takze jest tu troche roboty, karmienie zwierzat, noszenie ciezkich wiader, wywalanie obornika, pewnie nijak ma sie to do cwiczen silowych ale to na prawde ciezka praca fizyczna, (takze [...]

o wspolczuje to ciezka praca, ale tak jak piszesz jest roznica miedzy praca nawet fizyczna a celowym treningiem, ale jak mozesz wieksze ciezary to dawaj, sztanga i obciazenie do tego stojak i laweczka i masz wszytsko, ech.. moze jacys koledzy maja swoja domowa silownie? Rob 3x w tygodniu cos z naszego posta z treningami wytrzymalosciowymi

Jest szansa ze od maja, po dlugim weekendzie bede miala dostep na silownie! Co wykonywac? jeststem totalnie zielona w tych sprawach zacząć trening z linku dla zielonych? czy z tego linku http://www.sfd.pl/-t803543.html? zielona jestem i nawet nie wiem jak wykonywać niektore cwiczenia Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 16:12:50

5. Frank Zane - Potrójny zwycięzca zawodów Mr. Olympia w latach 1977–1979. Wielu znawców kulturystyki uznaje Zane'a za niedościgniony ideał kulturysty – w odróżnieniu od współczesnych mistrzów tego sportu, Zane nie koncentrował się tylko na budowie większej masy mięśniowej, ale raczej na harmonijnej, symetrycznej i estetycznej budowie ciała. W [...]

[...] strączkowych mam wzdęcia papryki wogule nie jem bo umieram 2 dni więc chyba moja dieta powinna być ułożona indywidualnie. A co jeszcze ciekawe to to że kiedy chodziłam na siłownie trener który mnie prowadził sporządził mi dietę w której było miedzy innymi jogurt naturalny z łyżeczką miodu i owoce, obiad miałam jeść normalny ( czyli np. zupa i [...]

[...] zmienię ale chyba Fans kiedyś pisał, że nie umie przejść obojętnie jak słabszym dzieję się krzywda, i ja mam podobnie. Można choćby na własnym podwórku spróbować coś robić,,,,,,,,,,,,,,,,,a dobra, bo się rozgadałem idę na trening. A w ogóle to ja kocham wieś i przyrodę i to bardziej niż siłownie, słowo. A braci ludzi to po prostu uwielbiam.%-)

Kurde muszę wyjechać na parę dni i treningi ze dwa odpadną, straszna strata, masa poleci. A może jaką siłownie znajdę. Idę się odmyć bo zakurzonym to nie wypada wśród ludzi. Do miłego.