[...] 6 Posiłek Isolate 100 albo Ryba jakaś lub Piersi Oczywiście teraz czasem coś zjem np. jak ide do kina lub gdzieś z dziewczyną. Staram się trzymać dietę aby wyglądać, bo nie chce tyle pracy zmarnować. Do tego kręce cały czas aeroby po 30 min po treningu siłowym, chodzę na siłownie 4 x na tydzień czasem 5 x na tydzień treningi szybie mniej serii.
witam ;-] od prawie dwóch miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po 1.5h moje cwiczenia wygladają tak: 25 min orbitrek mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne ud brzuszki na ławeczce cw. na mięśnie skośne brzucha brzuszki w powietrzu czyli to gdzie się nogi podciąga do klatki piersiowej biceps triceps (tak dla ujędrnienia) i jak zostaje mi troche [...]
Witam. Od 3 tygodni suplementuje się kreatyna mono od Olimpa. w tym tygodniu jednak złapał mnie jakiś wirus (gorączka kaszel) i od poniedziałku nie uczęszczam na siłownie, mimo to pobieram rano 5g krety tak jak w dni nietreningowe. Ćwiczę 4x w tyodniu i przepadły mi już 2 treningi. Jutro i w piatek tez nie dam rady. Czy przestać przyjmować [...]
@prz1993 Ja już nie raz byłem zdecydowany na tego typu akcje, ale przechodziło mi gdy pomyślałem sobie, że nie wiem przecież czy to nie będzie wałowane i nie zrobię cyklu na przeterminowanym oleju lnianym, albo w ogóle ktoś tam hifa wrzuci, czy zamiast i tak mało sympatycznej ginekomastii wyrośnie mi ogon. :( No i w sumie dobrze, że tak jest. Bo [...]
Wycwiel mam to urządzonko do losowania jak coś. W piątek mogę je zabrac ze sobą na siłownię to jak chcesz to możesz po nie podejść albo kogoś podesłać. Pracuje 13-22. Bo ja w sobotę to najwcześniej mogę być tak chwilę przed 11 dopiero bo muszę zawieźć moje dziecko na zajęcia wcześniej.
Trenuje sztuki walki i chodze na grupe dziecięca czasami tam są naprawde spoko chłopaki mozna sie posmiac i potrenowac razem :p chodze na silownie równierz robie FBW a w piątek mam teraz sparingi. No ale jak tu miec glowe wysoko podniesiona jak życie mi tylko kłody pod nogi podrzuca?
Hej, chodzę na siłownię systematycznie już od 3 stycznia. Początkowo miałem 2 treningi FBW, a teraz mam cykl kreatynowy ze splitem. Początkowo ważyłem 60, a teraz ważę 68 i ostro się nie zatłuściłem. I teraz pojawia się pytanie - czy opłaca się porzucić typową siłownię i zacząć ćwiczyć z własną masą (kalinistyka) mieszając troche z FBW? Nie chcę [...]
Witam. Mam 13 lat i ważę tylko 35kg i mam 145cm wzrostu bardzo zależy mi żeby szybko przybrać na masie mam do dyspozycji mała siłownie u kolegi. Ale głównie chcę przytyć na masie. Z góry dziękuje
Hej Ladies :-) W końcu znalazłam czas, aparat i chęć, by rozpocząć własny temat. Przedtem jednak rozmawiałam na priv z Martuccą (czyt. pomęczyłam trochę trywialnymi pytaniami ;)) i Martucca prosi o wyrozumiałość w stosunku do mnie ;) dopiero zaczynam, jestem bardzo wytrwała, ale również nieśmiała i zdecydowanie szybciej się peszę, niż zniechęcam. [...]
[...] spalić tkankę tłuszczową . Chciałbym jak pewnie każdy aby efekt był szybki i długotrwały . Kolejne pytanie dotyczy ilości dni odpoczynku . Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie w poniedziałki środy i piątki i myślałem aby ten plan stosować w poniedziałki i piątki . Co o tym myślicie . ? Czy w domu też powinienem ćwiczyć dodatkowo np a6w [...]
Trenuje sztuki walki i chodze na grupe dziecięca czasami tam są naprawde spoko chłopaki mozna sie posmiac i potrenowac razem :p chodze na silownie równierz robie FBW a w piątek mam teraz sparingi. No ale jak tu miec glowe wysoko podniesiona jak życie mi tylko kłody pod nogi podrzuca? każdemu rzuca - nie martw się ;-)
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg ATG *5 serii, 100kg 5 topowa seria, 70kg Witam. Po przerwie spowodowanej kontuzją wróciłem na siłownie i życie pokazało, że z masy/siły sobie na razie musze(chcę bardzo :P) zrezygnować bo o wiele bardziej zależy mi na wytrzymałości i ogólnej wydolności. Kolarstwo + [...]
[...] bo se myślałem, że i tak w końcu to nastąpi. Muszę sobie jakąś karę obmyślić za takie parszywe zachowanie. Jutro wieczorkiem tylko pójdę jakieś drille porobić, poranną siłownie sobie odpuszczę, trochę drilli bardziej mi się przyda uważam. Od przyszłego tygodnia nie wiem co robić. Myślałem o nauce rwania i rwaniodocisku na początku treningów [...]
Jako nowy na forum powinienem się przywitać, a więc witam. Od razu z grubej rury. Jako że ostatnimi czasy mocno się zapuściłem, postanowiłem wsiąść się za siebie i znowu zacząć chodzić na siłownię (chodziłem jakieś 6 lat temu). Ćwiczę od 3 miesięcy. Pierwszy miesiąc robiłem trening obwodowy, teraz przeszedłem na split. Mam 182 cm wzrostu 86 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu. Przy takiej diecie zjechałem 7kg w 2 miesiące, a siła strasznie urosła !!! Jeśli chcesz napiszę Ci trening obwodowy. Dobrze byłoby gdybyś dał radę się zapisać na siłownie, ale jeśli to duży problem to można te ćwiczenia czymś zastąpić :) Pozdro :) MOTYWACJA to podstawa :) Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-05-15 23:41:08 Zmieniony [...]
To co jest (jak na razie) z trochę mniejszym BF. Powiedzmy te 10%. Marzeniem jest 80-85kg z BF 10% i jakieś 44cm w łapie. Przy moim wzrocie to jest kosmos :). A na razie niestety lipa trochę z tą białkową dietą, bo mało czasu mam trochę. W pracy nocki wiec po spaniu zostaje jakieś 5h dla siebie. I niestety na razie na siłownię nie chodzę, bo nie [...]
maszyny to syf, wgl nie potrzebe na Twoim etapie, zmień siłownie jak nie ma wolnych ciężarów, chociaż w to bardzo wątpie, chyba że to jest jakis fitness z telewizorkami na ścianach gdzie przychodzą tylko tłuściochy które chcą schudnac
Dzis dopiero czuje jak porobilem nogi przez ostatnie dni. Boli mnie doslownie kazdy miesien, lacznie z posladkami. A ja nie dosc ze mam dzis do przebiegniecia kilka koleczek w trakcie treningu, a pozniej, o zgrozo, w zaleznosci od sytuacji na drogach 10-12 godzin siedzenia na dupie za kierownica. Sen 9 godzin. Dobrze czytacie, o 21 spalem juz jak [...]
Witam Siłownie mam w swoim własnym domu posiadam sprzęt pod który sobie ułożyłem swój plan treningowy na Masę. Bardzo bym prosił o jakieś rady, sugestie co do zmiany ćwiczeń liczby powtórzeń może coś dodać lub ująć. Dodam ze ćwiczę Cztery Miesiące. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy [...]
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
