kuba - ogólnie to muszę się bardziej dociąć! Czyli 3% tłuszczu i odwodnienie! Bez tego obecnie raczej trudno oczekiwać sukcesów! Wczoraj nogi jednak nie były trenowane. Dzisiaj robiłem klatę z barkami i tricepsem. A tak wyglądałem po wejściu na siłownię: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95d84e9cabd444fd97cf124cce15c376.jpg
Dedi zdjęcia z jensami kolega z którym chodze na siłownie dłuższy czas szare dresy kolega który do nas dołączył ma czarne dresy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79f267c8a74b454596532a1fa1a297dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44601ed9a2ee48528af40c35da84ffa8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ab1868b9a041fcaaff6fa77258c0ef.jpg
Witam, zacznę od tego że chodze na siłownie od równych dwóch tygodni. Wszystkie dane w profilu mam uzupełnione. Na tej siłowni jest niby trener, ale totalnie nie potrafi nic doradzić. Robię areoby na rozgrzewkę, potem kilka ćwiczen siłowych, na koniec dalej areoby. Ciągle robię to samo. Trochę mnie to denerwuje i nie wiem czy to dobry sposób aby [...]
No właśnie problem z tym ze mam dużo osob mowi żebym nie kupował hmb bo badziewie ale druga ilosc osób pisze ze dziala na początkujących ale trzeba duzo wtrabic zeby podzialalo jak to jest w końcu? ? Czy mogl by mi ktos pomuc jak brac mam to wszystko pracuje na noc a na siłownię ide zaraz po pracy do tego gainera jeszcze mam ale nie wiem czy tez [...]
Dzięki i o to mi chodziło mam 24 lata na siłownię smigam 2lata chciałem sie dowiedzieć czy mozna połączyć bo moj kumpel bierze to ale wole sie dowiedzieć od kogos kto ma wieksze pojęcie o suplementaci
Jesli chcesz zrobic konkretny cykl to zamiast wydawac pieniadze na HMB lepiej sobie Beta alanine kup do tego. Supli nie bedzie za duzo. Gainera wedlug brakow w diecie tak samo jak bialko. Patrzac na to ze po pracy idziesz na silownie moze warto zakupic tez kofeine zebys mial na gorsze dni
Dzięki wielkie no właśnie mam problem ze pracuje na nocki i na siłownię chodze zaraz po pracy staram sie jesc minium 4posilki jak daje rade no to mam właśnie gainera i bialko to tego hmb mam nie brać aha a jak mam to nie brac bo nic nie da
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]
Może powinienem zaczac tak chodze juz na siłownię 2lata o suplementach gowno co wiem tyle co usłyszę naprawdę i robie co mi doradzą inni bo jedynie co bralem na początku to bialko i krete wiec znajomy doradził mi zebym wlasnie sb takie połączenie wziol tak jak opisałem w pytaniu wiec wole sie upewnić czy to ma sens wiec nie ma sensu bo polowa togo [...]
W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]
[...] mam 25 lat , 188 cm wzrostu i wagę 79 kg. Chciałbym zwiększyć masę po przez użycie gain fast i tu właśnie pytanie co myślicie ? podczas suplementacji wiadomo będe chodził na siłownie głównie wyciskanie na ławeczce , hantle , brzuszki . Czy da się tak równomiernie rozłożyć całą masę ? Jedyna obawa jest taka żeby nie okazało się że się zapasę jak [...]
W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]
[...] jak w temacie, zaplanowałem sobie już wcześniej cykl na początek maja (czyt. przyszły poniedziałek), ale niestety w połowie kwietnia moje zdrówko siadło i musiałem odstawić siłownie. W tym tygodniu znowu ruszyłem :) i zastanawiam się czy będą odpowiednie efekty po takiej przerwie. Czuję ewidentny spadek siły, cycuchy i bicek lekko spadły - robię [...]
[...] nie wiem jakie ćwiczenia robić na siłowni, czy lepiej dłużej a mniej, czy krócej a więcej? Chcę wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i na siłownie też rowerem będę jeździła (ok 25 min w jedną stronę). Na jakich sprzętach ćwiczyć? Ile czasu ogólnie ćwiczyć na siłowni? Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w [...]
Mysle jak wroci z hiszpani to zapytam ale moim zdaniem odp jest jasna tutaj ma żone ,corke przyjaciol silownie ktora prowadzi podopiecznych, itd Ja tez jestem taka osoba ze lubie zyc w polsce mimo ze warunki sa jakie sa i ciemne chmury wisza w powietrzu .Tak samo pewnie chce zeby corka chodzila do szkoly w polsce itd no sami wiecie jak to jest. Na [...]
[...] mi że nie ma sensu się często spotykać bo wystarczy doprowadzić nogę do pełnej ruchliwości a najważniejszą pracę muszę wykonać na siłowni. Miałem chodzi 1 miesiąc na siłownie i wtedy zgłosić się do niego ( za tydzien mam u niego wizytę ) . Biegać normalnie i ,,sprintem" też. Najgorzej jest jak dłuższy czas postoję na tej nodze to wtedy [...]
Posłuchaj ludzi, którzy mają trochę więcej doświadczenia w braniu tematu i w sportach walki a jak jesteś taki uparty to idź na pierwszą, lepszą siłownię gdzie na pewno znajdzie się jakiś tępy amator kulturystyki ze spuchniętą głową i coś rewelacyjnego Ci doradzi. :)
Hej, w sumie nie wiem czy dobrze robie zakladajac nowy temat, w koncu przyjelo sie mowic ze na SFD to zadano juz wszelkie mozliwe pytania i udzielono na nie odpowiedzi :] ale jednak.. Zastanawia mnie na ile sobie szkodze lub pomagam stosujac aktualny tryb treningu / odzywiania. Po pierwsze, rano jade rowerem do pracy 6km a potem ide na basen ok [...]
Aha, jak to jest z tym FBW? Bo ja z siłowni mam możliwość korzystać tylko w poniedziałek - godzinkę a w piątek - dwie, bo tu chodzi o siłownie w szkole xD. Więc zastanawiam się czy można robić to 2x w tygodniu tymi seriami, czy pozmieniać to troszkę, żeby na serię było więcej ćwiczeń?
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
