siłownie

Po prostu musiałem "sprawdzić" czy nie jesteś kolejnym 6-kilowym amatorem, który dopiero co zobaczył siłownię, a już chce świat podbijać :) Większość ćwiczeń typu strongman angażuje właśnie uda, plecy, brzuch. I nie ma tutaj jakiejś magicznej pigułki na ogromne plecy, tylko lata ćwiczeń, diety, supli i niekiedy towaru. Przyjmuje się, że ćwiczenia [...]

Jak mieszkasz w większej miejscowości to tak jak kolega wyżej napisał :) chodząc na profesjonalną siłownię jest lepsza motywacja ale w domu też się da Tylko pytanie czy się oplaca inwestować w sprzęt za kilka tys zł bo sam atlas to nie wszystko :D

[...] drugie pytanie.. To chciałam się was zapytać. Jakie są dobre DOMOWE ćwiczenia na skoczność .. Bardzo by mi się przydały na skok w dal ;) .. Po świętach zaczynam chodzić na siłownie 2-3 razy w tyg ;) ... Muszę lepiej wyćwiczyć nogi , a najbardziej uda jak i pośladki ^^ .. Może coś doradzicie do tego ? Jakie ćwiczenia ? itd Z góry dziękuję ;**

Witam Chciałbym prosić o poradę ponieważ nie mam doświadczenia w poważnym trenowaniu na siłowni. Trenuję krav maga 2 razy w tyg i chciałbym to połączyć z siłownią. Biegam skaczę na skakance gram w koszykówkę. Zastanawiam się nad treningiem na masę ale nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać. Myślałem też o aminokwasach ale na dobrą sprawę nie [...]

[...] od Vładimirca i jeszcze ok 35kg obciązenia i 3 krótkie gryfiki nie były moje, a że stało się że teraz ćwiczę sam to tamtych rzeczy już nie ma. W zamian za to wziąłem sie za siłownie w stu procentach na poważnie( bo wcześniej to taka bardziej rekreacja) i postanowiłem zainwestować trochę pieniędzy w sprzęt. Starą ławeczkę wymieniłem na nową, [...]

Jeśli przy redukcji będę 2 razy w tygodniu chodził na siłownie i normalnie ćwiczył , raczej bardziej "górę" bo nogi mam dość mocno umięśnione, a górę słabo to da to jakieś efekty? Czy lepiej zredukować tłuszcz i później na siłownię? Pozdrawiam

Witam. Po 5 miesiącach ćwiczeń wracam po ciężkiej operacji kolana na siłownie. Nie wiem dlaczego, ale lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni. Jestem już po operacji i tak jak mówiłem, wróciłem na siłownie, lecz mam pewien problem. Od kilku dni zastanawiamy się z kolegą na temat białka. Mamy na oku [...]

Witam i na wstępie od razu przepraszam za założenie nowego postu na ten temat, gdyż pewnie są podobne chociaż nie mogłem znaleźć takiego, który by dał mi odpowiedź na pytanie w temacie. Ok do rzeczy, chcę kupić ławeczkę do treningu w domu, gdyż praca jaką wykonuje uniemożliwia mi wykupienia karnetu na siłownię. Jestem zainteresowany ławeczką do [...]

Zaczęłam tydzień regeneracji, miskę będę trzymać czystą na dotychczasowym rozkladzie, pewnie ze 2-3 razy wyskoczę na siłownie jakieś aeroby pokręcić. Za parę dni mija mi rok na forum, to po mału przygotowuję podsumowanie, które będzie również zamykało ten etap mojej walki o lepsze jutro. Dzisiaj miski nie wpisywałam do dziennika bo mąż zaprosił [...]

moj problem polaga na tym ze juz po sniadaniu dolna partia mojego brzucha(ponizej pępka) rosnie i mam uczucie jakby zolądek chcial z niego wyjsc. Uczucie napierania na sciane brzucha. Jesli nie wciagne go to po prostu tak jakby wypychal do przodu. Zaznacze ze nie mam lordozy. Ostatnio ostro masowalem i jadlem duze ilosci posilków wysoko [...]

moj problem polaga na tym ze juz po sniadaniu dolna partia mojego brzucha(ponizej pępka) rosnie i mam uczucie jakby zolądek chcial z niego wyjsc. Uczucie napierania na sciane brzucha. Jesli nie wciagne go to po prostu tak jakby wypychal do przodu. Zaznacze ze nie mam lordozy. Ostatnio ostro masowalem i jadlem duze ilosci posilków wysoko [...]

Witam! Po swiętach mam zamiar polecieć trochę z redukcją, będzie w miare możliwości dieta. Mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i 2-3 razy w tygodniu mam boks(1-1.5h). Teraz potrzebuję aby ktoś mi pomógł rozłożyć kiedy i ile mam dokładnie brać. Venom będzie 3.0+, BCAA od olimpu 300 kap, i chcę do tego kupić jakąś [...]

Dzięki za wpisy, ale nikt i nic mi nie pomoże, póki nie ogarnę się sama. Jestem w mega dole psychicznym w życiu prywatnym, nie wiecie ile tam nawaliłam. Odniosę się tylko do jednego aspektu - nie chcę traktować diety jako walki - to ma być normalna część życia a nie walka, bo wykituję (tak jak teraz). Dziś udało mi się wytrzymać, wielki sukces. [...]

[...] lecz z pewnych powodów (o których nie chce pisać) nie mogę sobie na nią pozwolić przez conajmniej 6 najbliższych miesięcy. Kiedy tylko będę mógł się przenieść na siłownie, z pewnością to zrobię. Narazie pozostają mi tylko ćwiczenia w domu, dlatego pytanie czy wogóle budowanie masy (przynajmniej na początku) w domu jest możliwe? [...]

Tak jak w temacie napisałem. 8:00 - 14;30 jestem w szkole. 15:00 - 17:00 Po szkole idę (w pon, sr,pt) do kolegi na silownie 18:00 -21:00 trening w pilke nozna.

Witam Serdecznie! Mój problem jest taki, już kiedyś pisałem praktycznie tak samo, ale zabraklo samozaparcia. A więc, mam problem mianowicie: Mam 18 lat, 177cm wzrostu i 70kg wagi. BMI = 22, zapotrzebowanie Kaloryczne: 2800, WHR - 0,96 a tkanka tłuszczowa - 27,62 % ;/. Tak więc moje pytanie brzmi, nie mam zbyt dużych bicków, ani nóg - powiedziałbym [...]

przybywam na tarczy... dzisiejszy dzień jest jedzeniową porażką, zaczęłam nieźle ale jak skończyłam to niech już zrzut z miski powie za mnie :/ nie mam NIC na swoje usprawiedliwienie. jedyny dzisiejszy plus to fakt, że naprawdę mocno się zmęczyłam na treningu, przerwy między seriami miałam skrócone do minimum, bo gonił mnie czas (lada chwila [...]

Wrzuć swoją michę http://www.sfd.pl/-t892526.html Modki będą mogły sprawdzić, czy prawidłowo masz rozplanowane btw. Może tu uzyskasz parę odpowiedzi http://www.sfd.pl/-t585708.html Siłownię polecam częściej. Ogólnie to będę dopingować. Pozdrawiam. Acha. Poczytaj dużo dzienników dziewczyn z większym stażem. A fajne przepisy masz [...]

1.Miałem cwiczyc 5 dni w tygodniu , ale niestety musialem isc na silownie ktora jest otwarta tylko od poniedzialku do piatku i jak rozłożyć partię? 2.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co jestem nie ma tego i dałem zwykłe spięcia na ławeczce skośnej. 3.Trening cardio zostawić tak samo jak jest?

1.Miałem cwiczyc 5 dni w tygodniu , ale niestety musialem isc na silownie ktora jest otwarta tylko od poniedzialku do piatku i jak rozłożyć partię? 2.W nogach na dwugłowe miałem mieć uginanie podudzi stojąc 3x12 , tutaj na silowni moge zrobic tylko lezac i dałem 12,10,8 dobrze? 3.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co [...]